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07年 162 目标173

加油 不要让自己后悔


1000个跳绳 90个摸高


1000个跳绳 100个摸高 200个踢腿


50个摸高 1500个跳绳


2.4 1200个跳绳


加油


1000个跳绳


2.11 1200跳绳 50摸高


2.12 1200跳绳 50摸高








经验加三


800个跳绳 50个摸高 晚点再做一些


800m慢速 105个摸高 160个踢腿 压腿


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