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07年 162 目标173

加油 不要让自己后悔


1000个跳绳 90个摸高


2025-08-03 19:35:21
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1000个跳绳 100个摸高 200个踢腿


50个摸高 1500个跳绳


2.4 1200个跳绳


1000个跳绳


2.11 1200跳绳 50摸高


2.12 1200跳绳 50摸高


2025-08-03 19:29:21
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800个跳绳 50个摸高 晚点再做一些


800m慢速 105个摸高 160个踢腿 压腿


100个摸高 900个跳绳


120个摸高 1000个跳绳 4组40米冲刺跑


今天休息


900个无绳跳 100个摸高 120个踢腿


2025-08-03 19:23:21
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60个摸高 800个跳绳 晚上看情况做


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