顶起！看来我韧带是真有问题胫骨平台骨折，手术出来后，医生说韧带附着点可能撕脱，但是没给我做手术，我当时就懵了。后来让我取了钢板后再说。现在四个月了，骨折已经可以下地走路了，可是总觉得膝盖无力。直腿走可以，正常弯腿走就不行了

躺着直腿抬起的时候，明显看得到胫骨往上翘

先顶一下楼主的详细分析；再来是罗斯那下我看了录像，其实也主要是一个跳步后的落地，大腿和小腿的发力方向不同导致的，我是这么觉得的，因为我就是那样一下就感觉完全脱臼，马上倒地后又马上还原，但实际上还是把韧带扯断了。还有一点楼主分析的也很对，只是楼主没说，罗斯在恢复后的比赛中的确有将另一条腿的十字韧带拉伤。

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今天更楼主的恢复训练，感觉特别贴合情况，也很实用

康复方案：一初期（术后0－2周）目的：减轻疼痛及关节肿胀；早期进行肌力练习及关节活动度练习，以防治粘连及肌肉萎缩。练习的初期以静力练习（关节不活动，保持某一姿势直至肌肉疲劳）为主。逐渐增加小负荷的耐力练习，即选用轻负荷（完成30次动作即感疲劳的负荷量），30次/组，组间休息30秒，2-4组连续练习，至疲劳为止。不得过多行走！不应以行走作为练习方法！否则极易引发关节肿胀和积液，影响功能恢复及组织愈合。1.手术当天：麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌。2.术后第一天：术后24小时可扶双拐脚不着地行走（1）踝泵——用力、缓慢、全范围屈伸踝关节尽可能多做。（对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义）

（2） 股四头肌等长练习，在不增加疼痛的前提下尽可能多做。（大于500次/每日）（3） 腘绳肌等长练习，患腿用力下压所垫枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松(见图6-5-2)。要求同上，大于500次/每日。（4）正确体位摆放：患腿抬高放于枕头上，足尖向正上方，不能歪向一边，膝关节下方应空出，不得用枕头将腿垫成微弯位置。如疼痛不可忍受，则在医生指导下摆放于舒适体位。（5）股薄肌、半腱肌重建前交叉韧带患者，开始尝试直抬腿：伸膝后直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。10次/组，2—3组/日。（6）髌腱（骨－腱－骨）重建前交叉韧带患者，如髌腱切口处的疼痛较明显，可2-3日再行上述练习，且次数减半。

当天和第一天的特别重要哦，大家可以截图保存

2．术后第2天：视情况拔除引流管（1） 继续以上练习。（2） 踝泵改为抗重力练习（可由他人协助或用手扶住大腿）。每次下床后进行可有效防止肿胀。（3） 开始侧抬腿练习，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。（4）开始后抬腿练习，俯卧（脸向下趴在床上），患腿伸直向后抬起至足尖离床面5厘米为1次，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。

术后第3天：根据情况由医生决定开始关节活动度练习。（1）继续以上练习。（2）负重及平衡——保护下双足左右分开，在微痛范围内左右交替移动重心，争取可达到单腿完全负重站立，5分/次，2次/日。双足前后分离，移动重心，争取可达到单腿完全负重站立。（3） 开始屈曲练习（微痛范围内，早期练习尚有一定危险性。）（4） 屈曲练习后即刻冰敷20分左右。（5）伸展练习：去除夹板，于足跟处垫枕，使患腿完全离开床面，放松肌肉使膝关节自然伸展。30分/次，1-2次/日。与屈曲练习间隔时间尽可能远。

先更前三天，晚上继续

兄弟们帮忙顶顶

楼主大人，我是受伤6星期以后动的手术，术后到现在2星期了，平时基本上一直在练直抬腿，没这练屈腿，但是2星期轻轻松松到达90度，屈腿一天比一天好。了解到很多茶友的情况，我一直有点担心，我比茶友们好太多了，不会是那里不对劲，所以我才可以屈的这么好吧，我有点担心，真的没这么练屈腿，就是一天比一天好，主刀比较保守，说一个月90，俩个月120，第三月用拐辅助行走。按这他的标准，我目前是不能达到90度的。能不能帮我解决困扰，我应该这样恢复，我这样有是嘛，我是纯叉自建。

好多叉友担心自己的韧带会被锻炼松，这里我借用吧内一大神的话。

前叉松弛表现还主要靠医生查体和相关仪器检查，一般表现是：Lachman试验阳性，前抽屉试验阳性；核磁检查重建韧带模糊或断裂；KT1000~3000检查膝关节向前移位，与对侧相比移动大于3~4mm以上，这就是韧带松弛了。所以说，如果怀疑自己韧带松弛了，最好还是来医院看看。你自己能感觉了，事就大了。