妹子跑步问题求助_跑步吧

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妹子跑步问题求助

之前有发过一个帖子，但是我还有很多问题没解决，
很值得高兴的是我从之前的500米都跑不动，到现在今天的最高纪录6公里我一共跑了20次一个半月的时间，因为我是一个天生体育很差的人
但是在跑步吧混了挺久的，发现一个很自卑的问题，你们看我的数据，我的步频比大多数人都高
重点是我的步幅六十几我的妈呀，我就没有见过比我更低的步幅，我感觉这样的步幅简直是无用功，并且我知道高抬腿和后蹬腿的方式可以让我的步幅增大很多，但是我害怕本来就没有什么耐力的我，这样太消耗体力了主要原因是因为我就连这样的步幅和配速都让我感觉只要跑了1公里就消耗了一半的体力了请问怎么办呢，我看到很多妹子配速也是5公里真的好羡慕啊
我知道我跑步肯定有错误的方法，坐标福州求体育老师或者锻炼比较多年的哥哥姐姐教我跑步

送TA礼物

IP属地:福建

来自iPhone客户端1楼2017-05-23 00:48回复

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IP属地:福建

来自iPhone客户端4楼2017-05-23 01:01

没有运动基础，一个半月有这样的成绩很厉害了。那些配速好的女生要么有运动基础要么已经跑了好久，所以你们之间没有可比性。步频与步幅决定了速度，对初跑者而言，先确定较高的步频有利于长久的进步，待小腿肌肉力量提高后，步幅自然会变大。

IP属地:上海

来自Android客户端6楼2017-05-23 01:14

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第一，步频并不高。第二，提供高步频基础上再考虑步幅，提高步幅，前倾身体就行。

来自Android客户端8楼2017-05-23 05:24

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楼主走走停停的吧，我是感觉跑的再慢，只要不停下来，一公里6分钟稳稳的。

来自Android客户端9楼2017-05-23 07:03

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运动场上，碰到一个大哥，步频超快，步幅很小，人家跑的平均配速4-5

来自Android客户端10楼2017-05-23 07:38

我都不知道步频是啥，自己跑得舒服就行啦，跑不动就走走再跑

来自iPhone客户端11楼2017-05-23 07:55

IP属地:江苏

来自iPhone客户端12楼2017-05-23 09:28

步幅不是靠腿长和迈步大，在于你两脚离地的那一会在空中飞多久，这和你的心肺能力，核心力量，腿部力量都有关系的

IP属地:河南

来自iPhone客户端13楼2017-05-23 09:34

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高步频，低步幅才好。这样不容易受伤。你可以上网查查看。我的目标步频是180。

IP属地:广东

来自Android客户端14楼2017-05-23 12:10

想要数据准确就用佳明

来自iPhone客户端15楼2017-05-23 15:13

你的步频还不够高。女性个子矮一些，步频更容易练到较高值。我认识的几个跑步配速4分多的女跑者，步频都在200以上。你认为应当的“高抬腿和后蹬腿”，其实是不应当的。
现在先不要想速度，能跑就好！就保持你现在的步幅，提高一点步频，继续积累跑量。就像你从500米到6km一样，你的速度能力会随着跑量渐渐提高的。

IP属地:湖北

16楼2017-05-23 16:00