散步锻炼散步是一种较为温和且容易开展的锻炼方式。重症肌无力患者能够依据自身所具备的体力情况，去挑选在较为平坦且安全的环境里展开散步活动，例如小区里面的花园亦或是公园的步道。

上肢伸展运动坐在舒适且稳固的椅子上，背部保持挺直。将双臂向上伸直，尽力伸展至最大程度，去感受肩部与上臂肌肉的拉伸之感，在保持此姿势数秒之后，再缓缓地放下。随后将双臂朝两侧平展开来，亦伸展至自身所能抵达的最远距离处，接着缓缓地收拢回来。

瑜伽简单体式练习部分瑜伽体式对于重症肌无力患者的四肢无力改善也颇有帮助。比如说山式站立，将双脚并拢在一起，让膝盖保持伸直状态，与此同时收紧腹部并挺起胸部，双手自然地垂落下来放置在身体的两侧，维持这个姿势一小会儿，去体会全身肌肉的发力情况以及身体的平衡状态。

水中运动倘若条件具备，于温水泳池里开展运动，这同样是个良好的抉择。水所具有的浮力，能够降低身体的重量，与此同时也能减小四肢所承受的压力，这样一来，患者就能够更为轻松地展开运动。

需留意的是，重症肌无力病患在展开任何锻炼之前，理应先行征询医生的意见，以保证锻炼的方式与强度适宜自身的身体状况。唯有在医生的引导之下，合理且科学地开展锻炼，才能够更为有效地发挥这些锻炼方式对于改善四肢无力症状的效用，与此同时规避因不当锻炼而引发的风险。