每日跑步贴

第二天，小跑一会儿

第三天，力量训练。
早上起来小腿肌肉酸痛，一走路都有略微疼痛，想着看看晚上会不会缓解，现在还很疼，估计长时间没运动，突然运动小腿肌肉有些受不了，先休养一天。今天拿哑铃做些力量训练。

第四天，勉强迈入3公里

第五天，保持3公里跑

第7天，今中午发现北二食堂二楼新开了家陕西面馆，面条很地道（虽然好吃，但减肥期只有放纵餐可以吃），而且肉夹馍给的量很足，晚餐一个肉夹馍能有个半饱。

今天去游泳了，游的有些力竭了，明日继续跑步

今日份，完成

今天休息日，停跑一天。

今日份，勉强踏入4公里

今日份，没刹住，跑的有点多了，明天不能跑这么多了，得慢慢加量

今日份，4公里。果然，昨天跑的过量了，今天就有反应了，今天虽然4公里跑下来了，但小腿都有些无力了。必须循序渐进，不能操之过急，否则就太容易受伤了。。。

今日完成，今天状态也不对，小腿还是有些软。查了下，是肌肉疲劳了，暂停跑步几天，做几天力量训练，交叉进行跑步。

今日份，倍速跑进5:15