8月16日，第八天
咦，又没有什么好说的。一天一下子过去了。
唯一值得一提今天打篮球，朋友递过来的烟推掉了，一点也没动心。不过打球是拉伤了大腿，一段时间不能运动，少了一样戒烟利器，“痛快出汗”。
没有关系，咱还有不少绝招呢。

27楼好啊，清火润肺明目，正是烟草的死敌，戒烟的朋友：）！
中午去咖啡吧，两个人邻桌抽烟，发现烟味很难闻，赶紧调了一个位置。
跟前几天闻到别人抽烟觉得很香，感觉又有进步。哈。

29楼，哈哈。不过，现在闻到别人的烟味不能顶住（抵御诱惑），而是觉得难闻。
还是先撤！躲得远远的。

8月17日，第9天
养成了一个习惯，爱上喝绿茶。以前从不喝茶， 只喝咖啡或者饮料。
传说喝茶可以排除烟毒，不过什么都是有利有弊，据说喝茶影响钙的吸收。
加上每天走路上下班膝盖有点难受，不知道跟钙有没有关系。
买了盖中盖高钙片，吃吃更健康!
明天出差旅游，随时记得抵御烟枪们的递烟，前段时间并无外界诱惑，现在考验来了。后面五天未必能上网，回头补写心的体会。

8月18日，第10天。
全公司旅游20多人一起出发去桂林，心情轻松，啥东西都丢到脑后。以前旅游这正是大量抽烟的时机。
可能之前已经戒烟9天了，看到别人抽烟并没有什么想法，偶尔想想抽烟是不好的，就过去了。
今天感受最深，也最自豪的事情是，我在机场里轻松写意的度过。
以前则正好相反，我一定是进入候机厅前赶紧点上一支烟，用力吸着（跟团,你不快点别人走到不知哪里去了）。匆匆掐灭跟上大部队，之后大家等待办票的时候，找个借口如上厕所之类的溜出去再吸一支。在安检处依依不舍的将火机丢了，趁其他人坐在登机口聊天嬉笑的时候四处找吸烟室，等看到吸烟室长出一口气，抽上一支，或者两支，等到“开始登机了”的通知才赶紧点上一支烟，有时候用烟屁股接第二支。最可笑的是，常常刚一走出吸烟室，又马上跑回来再点一支。其实如果不是一个“下面三个小时不能吸烟“的想法作祟，平时这三个小时说不定只吸一支烟，最多两支。而上面就有四到五支了，更不要提在等行李处熬了半小时后，又要四处找买打火机的地方，之后连续点上两支。。。。
如果这时候有一个旁观者（上帝？），他一定觉得你可怜又可笑。这种不自由就是被烟瘾所奴役的可怜的烟民每天都承受的。
在安检处，坐在登机口跟同事们聊天，嘻嘻哈哈一阵后，回想了以前在机场的杯具经历，感觉非常幸福。是的，只有幸福这个词最可以形容戒烟后的感受。
公司仅剩的烟民回来了排在登记队伍的末尾，他小声咳嗽着，跟导游挥了挥手，十分不好意思的样子，因为刚导游四处找不找他，打了好几个电话找。

8月19日，第11天
昨天到了桂林，第一天行程很松，只有象鼻山。因为我已经是二到桂林，所以并没有太多感触。风景吗，我就不说了。到过桂林的朋友不需要听，没到过的就不破坏你的想象了。
这破招待所居然米有网络，只好打在文档里，等回来一起发吧。
今天的感觉，发现怎么咱中国抽烟的人怎么这么多，无论走在什么地方，都时不时飘来一阵烟味。烟民可能不觉得，非烟民似乎也没有反应，就是我这个前烟民很受困扰。一是觉得一会香一会臭的很不舒服，二是觉得，我才戒烟10天，小毒虫还没有死掉，二手烟里面的尼古丁也可能滋养它。
希望越来越多的烟民意识到吸烟的危害，加入到戒烟大军里面来。

8月20日，第12天
龙脊梯田，风景不错，不过提醒各位朋友看梯田应该在春秋两季，夏天虽然风景也还好，但是远不如春秋两季，因为春天梯田里是水，秋天一片金黄，与土的颜色相映成趣，层次分明。而夏天是一片绿，不大鲜明。
今天强烈感觉到身体的变化。
梯田，顾名思义，要爬山。
感受，
戒烟前，爬山走几步汗出如浆，气喘不上来，必须坐下休息一会，或者点上根烟。以前都这么说，啊，老了，体力不行了。或者说，哎，胖人就是不能爬山。
今天，汗不停的流，但是不觉得累，更没有气喘。山风吹来，非常的凉爽；大口呼吸，非常畅快，原来新鲜空气更胜蜜糖。
虽然膝盖不大给力，但是靠拐杖的帮助，轻松爬到了山顶，有俩轿夫估计赌我爬不到顶，愣是一路跟着，离山顶还有200米才失望而归，哈哈。。。。。骄傲中。
说到身体，左膝扭伤，右腿拉伤。跟戒烟也有点点关系。戒烟后感觉体力充沛，打球时前所未有的开始使用交叉步强突（已经三四年只在外线漂，不再突破了），突了几次后把左膝老伤扭发了，后来又来个罗德曼式救球，把右腿大腿肌肉拉伤。
所以说，戒烟后体重增长2KGS，算是戒烟的唯一坏处吧，不过这个坏处是短期的，身体自然会慢慢调整的。
戒烟后不要心急，虽然身体迅速恢复，但是也要考虑1.71的人92KG实在严重超重。戒烟第一个阶段21天过后我要开始好好减肥。

8月21日，第13天。
昨天从桂林去阳朔，坐船从漓江而下。下午看银子岩。跟我7年前看到的已经大大逊色，记得当年看到到处一片银白，十分震撼，所见过的溶洞不下十几个，银子岩是最印象深刻的。
怀疑是开发后游人日多，部分白色的钟乳已经被高热和二氧化碳氧化发黑所致。想不到这么快。
关于戒烟，发现一个问题，是否受到我这两天不吸烟的影响，公司里唯一的烟民抽的不多。几个假烟民却相反！平时他们根本不吸，现在却一天整了五六支，他们跑到甲板上吸烟，或者三餐后点上一支，还老在我面前晃悠。这三个假烟民十分有趣，一个叫D，一个叫K，还有一个叫A。等过两天有空的时候我慢慢分析他们的情况。
什么叫假烟民呢，就是说他们其实并不抽烟，或者说没有烟瘾，但是在特定时期“喝酒，打牌，K歌的时候，运动完，下班后”，喜欢抽上一支，显示男人味？
他们特别骄傲的事情，就是想吸就吸，也可以完全不吸。作为一个前烟民，我不得不承认有点受到影响，觉得既然自己也没有什么烟瘾了，抽上一支应该也问题不大吧？幸好出门之前就反复想过这种情况，并告诉自己绝不要再次上当，因此念头来得快，走的也快。每次一两分钟凝神思考后，想来上一支的想法就消失了。
我这么解释，拿抽烟比喻犯罪，烟瘾比喻无形的监牢，那么前烟民就像被假释。假烟民是些喜欢搞点小破坏证明自己不同凡响的人，正常人打碎商场玻璃，犯点小罪，尽管不好，但不一定就被关进监狱，而假释期间的人一却不要去犯罪，任何一个小罪可能让你重入监狱。
这种假烟民往往让有些戒烟者非常羡慕，恨不得自己能像他们一样，没有被《这书》武装过的人八成中招。其实这些都是假象。
说实话，我在沉寂一个月后第二次戒烟，其实是被假烟民D的反面刺激。


8月22日，第14天
自己看了一下之前几个贴，似乎有点混乱。其实是，有的写昨天的旅游内容，主要是18号这天乱了一点，梳理一下。
18， 象鼻山，19，龙脊梯田，20， 阳朔，银子岩，21，蝴蝶泉与西街，22日，回家路上。
猛造马肉米粉，每次都吃到撑不下去为止，辣的十分过瘾。
昨天21日，是最后一天在桂林，重点是晚上在西街酒吧。音乐响起，鸡尾酒，啤酒上上来，骰盅摇起来，扑克发开去，气氛顿时活跃了。
烟雾也升腾起来。公司的唯一烟民点上了，3个假烟民也跑去买烟抽上了，没想到又冒出一个疑似烟民，问别人要了烟点起来。。。就是我这个前烟民坚决不抽。最搞笑的是，半酣时，假烟民D一定要每个人拿一支烟，一个女孩子居然也点上了，可见洗脑的力量有多强。
我以前不大沾酒，所以对一些人来说很严重的触发机制（酒后想抽烟）我是没有的。不过在烟雾不断的酒吧里面坐了3个小时，肯定吸入大量尼古丁。
从酒吧走出来时发现久违的戒断反应出现了，觉得有点恍惚。心里计算着二手烟的危害，传说有害物质一手烟30%而二手烟70%，刚才大约共有5*10=50支烟，假设有害物质18毫克，5烟民*10轮*18毫克*70%二手/15总人数=41.94,相当于也抽了3支烟吧。。。。假如按照30%计算的话，那不是相当于主动吸烟7支？
今天22号赶回家，大巴，飞机，大巴。。。一路上12个小时，又得赶早起。。。又有些戒断反应，时不时来袭。程度类似戒烟后第二天，当然距第五天程度差很多。不过也相当不舒服，又很久没有上戒烟吧，也没有看书了，所以这天没有8月10日那天的淡定。应对的方法是，多喝点水，上大巴就睡觉，少想别的事情，总算过去了。
后悔烟熏火燎的时候，我没有早早离开，主要原因是片面理解了《这书》，里面说，你不用逃避社交场合，反而要尽情享受它。
每次挡住发烟时都很自豪，“看看，我说过我已经戒烟了吧，你们还不相信，看你们不停的吸烟我都不受影响。。。。”但是代价是吸入不少二手烟。其实，非烟民就无需证明自己已经不需要毒气了，而把鼻子凑到毒气罐口处。前烟民更不需要，烟就是一种毒气，无论你戒烟了多久，都应该尽量要远离这种毒气的危害。
晚上到家的时候，搜索“二手烟”发现很多讨论，甚至有人认为二手烟危害比一手烟更大，说丈夫抽烟妻子患癌。。。（部分人认为那么还不如抽烟）就是这个理由。但是设想，假如吸烟者与非吸烟者同处一地，吸烟者是吸入一手+二手，怎么会危害还更小呢？ 又是烟的洗脑作用。
反正无论如何，我以后会尽量选择远离二手烟。我们上班的这个大厦不少素质很低的人喜欢在电梯里面抽烟，下次我看到一定要勇敢的站出来制止。

8月23日，15天。
旅游回来，22号晚上7点钟倒头就睡，一口气睡了12小时。今天上班，堆积了5天的事情忙的不行，不过还是抽空整理了五天凌乱的笔记，并上网打卡。
21日晚上二手尼古丁看来不少，直到今天上午还有这么一点点的不适，到戒烟吧看帖，写贴。心理上调整过来了，马上就完全OK了。
无论工作多忙，近阶段的人生中，戒烟是第一大事，一定不能忽略了。

38楼，独步兄，自信是一大收获，收获到的自信，反过来又成为新的助力，我认同。
呵呵，我猜我们有类似的经历。 我曾经说过受到假烟民D的反面刺激，我说要戒烟，他轻蔑的说，“想抽就抽好了，戒不掉就不要戒了，何苦呢，整天说戒结果又可怜兮兮的重新抽，你象我一样不就好了”
当时心里就暗暗发誓，WAIT AND SEE!
39楼，想狼兄，你是要向我推荐排毒高招还是？ 你的回帖没看懂啊。。。。


8月24日，16天。
飘过。明天后天写假烟民分析贴。

2012-8-25, 17天
如前所述，旅游期间，我说了有一个疑似烟民和三个假烟民跳出来困扰我，非常有趣，我特别拿出加以分析。
独步兄所说，假烟民不假。确实，假烟民这个说法看起来有点模糊。不过我认为假烟民确实是存在的，对于戒烟初期的我来说，认识的越清晰，对戒烟越有帮助。
疑似烟民L，22岁，我说过本认为他不抽烟，竟然主动问人家要了一支。这个同事我接触不多，向他们部门同事调查后发现，这个人确实没有烟瘾，明显的一点是平时身上没有带烟和打火机。只是那天他觉得，喝着小酒，叼着根烟玩筛盅，比较有型。此人还偶尔会接饭后递来的烟。
其实他是有危险的，将来可能发展成烟民，因为他觉得“饭后,酒后，跟朋友玩”的时候 抽烟比较“有派头，舒服，酷”？就给心瘾留下了空间。万一他交上个烟民朋友，会时不时发烟给他的话，恐怕他就要滑下去了。我要好好戒烟，起个表率作用。
假烟民A， 23岁。跟他一聊才知道我的定义错了，他不是假烟民，根本就是个烟民，只不过还只是在初级阶段，一天的烟量自称4~5枝。我的观察看是差不多的，除了酒吧那几个小时他大约抽了10支之外，其他几天那都是饭后一支烟。
我对他非常担心，因为他好几个特点非常像23岁时候的我，很可能成为一个重度吸烟者。
1，身体很结实（拳击爱好者）
2，意志力强（今年靠跑步从90KGS减到70KGS）
3，非常自信（没关系的，少抽就可以了，我一天不会超过5支烟的）。
更重要的是感觉无能为力，因为这个时候的年轻人，烟的毒害对他还不是很明显，就更加难说服。

假烟民K，31岁。他一直到学校毕业之后都不大抽烟。参加工作后，他加入了我们这里最好的业余足球队，抽烟是为了应酬。大概是前年吧，我认为他可能已经染上烟瘾，因为发现他开始频繁的吸烟，开车的时候，吃完饭的时候，别人发的烟不再拒绝，全部都点上了。似乎有一天开始，他忽然不抽了，我们再发烟给他的时候，他说，扁桃腺不好，一抽烟就肿痛。只是非常非常偶然会接别人递来的烟。
其实我怀疑，抽烟扁桃腺就肿痛可能只是一个方面的原因，另一方面他觉得烟不是好东西才让他真正由轻度烟民变成了假烟民。因为他抽烟只是为了社交，并没有觉得烟有什么好抽的。假如仅仅是扁桃腺的问题，大多数其他烟民碰到这种情况，处理方法肯定吃药，绝不会将抽烟跟扁桃腺不适挂钩的。只要“坚持”吸下去，扁桃腺肿痛很快就感觉不到的。
还有一点，我说过他短期染上过烟瘾，不知道他是否对这点感觉厌恶，才决定戒烟。
鉴于已经31岁，应该不容易再染上烟瘾。
之前说的三假一疑似，就只有他是真正的假烟民。我认为假烟民的定义是，他没有烟瘾，也不认为抽烟好，只是为了社交或者任何其他原因，不得不抽几支。
假烟民其实是非烟民，只是在烟民眼睛里才叫假烟民，并且只有烟民或者戒烟不彻底的前烟民羡慕他们。烟民感觉他们可以想抽就抽，不抽就不抽，实际正好相反。假烟民是想不抽，可是得抽。
上班第一天，他说，唉，真不舒服，扁桃腺左边痛的不行。。。。。呵呵，你还羡慕不？