7月7日，近几天尽管天热，状态回升中...

7月9日，上午、下午各跑一次。上午2.69公里，配速5分14秒。下午5.23公里，配速5分17秒。
上午正跑着，遇上一阵大雨，只好避雨终止。下午跑时也遇到雨，但不大，坚持跑。

7月12日
天气：热，最高34度
距离：7.12公里
时间: 39分05秒
配速：5分29秒
天气很闷热，晚上9点时还有29度，状态低迷。

硬撑跑7公里，天闷热

最艰难的一次，硬撑

晚上10多开跑

记录一下，由于使用咕咚软件，平时跑步吧来的少了。
2016年累计跑步812公里，年底搬家到高新区。
2017年由于照顾儿子，跑的少了，合计130公里。11月手术后，基本不跑了。

2018年，截止11月，合计跑150公里。12月加量，目前已跑41.7公里。
期待2019年再创辉煌，争取超过2016.

昨天买了2双亚瑟士跑鞋，分别是缓冲型的T7C4N ，T7L0N。前2双跑鞋大约是2016年6月买的，目前才跑600多公里。

2018年12月跑步9次，合计运动65公里。
1日晚，跑步5.41公里，用时32分8秒，配速5分55秒；
5日晚，跑步6.38公里，用时38分26秒，配速6分1秒；
10日晚，跑步8.07公里，用时49分4秒，配速6分4秒；
14日晚，跑步7.21公里，用时44分44秒，配速6分11秒；
17日晚，跑步6,41公里，用时39分4秒，配速6分5秒；
21日晚，跑步8,16公里，用时49分31秒，配速6分3秒；
24日晚，跑步8,57公里，用时51分25秒，配速5分59秒；
27日晚，跑步7,27公里，用时44分20秒，配速6分5秒；
31日晚，跑步7,52公里，用时45分39秒，配速6分3秒；

2019年1月7日，跑步7.37公里，用时45分17秒，配速6分8秒；
2019年1月13日，跑步7.16公里，用时43分12秒，配速6分1秒；
2019年1月17日，跑步7.67公里，用时44分6秒，配速5分44秒；速度比以前大幅提升。
2019年1月21日，跑步7.84公里，用时45分29秒，配速5分48秒；
2019年1月24日，跑步8.10公里，用时46分48秒，配速5分46秒。第一次使用咕咚运动手表计时。

2019年1月27日，跑步7.26公里，用时41分40秒，配速5分43秒。
经过2017、2018年的运动低迷期，这次运动加量从11月中旬开始的。经过2个多月的训练，速度明显提升的。最快配速也达到5分35秒左右。要达到过去的5分10秒之内的配速，估计还有3个月。

2019年1月30日，气温最高18度。跑步6.11公里，配速6分钟，心率166.
今天状态实在低迷，晚上躺在沙发看电视和手机，怎么都不愿意出来跑步。接近8点，才准备跑步。跑到1公里多就想放弃，坚持到6公里。不知为何，我的心率这么高，多次超过170.

2019年1月出勤7次，里程51.5公里。另外，登山运动三次，合计运动量71.32公里。

2019年2月2日，气温最高15度。跑步6.34公里，配速5分52秒分钟。
还是跑不动。我发现冬天里气温升高反而运动欲望下降。