【净化你的饮食】减脂第一步就是减少摄入糖类和饱和脂肪酸，用一些全营养食品代替它们。固体食物摄入应包括蔬菜、水果、瘦肉、低脂乳制品、鸡蛋、坚果。对于碳水化合物，选用一些吸收缓慢的食物，如甘薯、燕麦片、糙米等。你还应逐渐戒掉一些加工食品，特别是那些含有精白粉、精制食糖和氢化油的食物。

听说练腹肌影响长个。我还在长。。怎么破

露珠。 我现在电脑duan断网做不了腹肌撕裂者 我在做另一个教程 可以？ 每天都花费半小时到一个小时的时间中间有时候隔一天有时候没有练了大概十多次 有点轮廓了。这样效果就不需要做撕裂者了吧

楼主 我练了一周腹肌撕裂者了。这是目前的效果。请问，我接下来该怎样强化训练？
♚伯爵纯纯，我是新人♚
♚怒求脸熟，怒挽尊♚

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西湖的水，我的泪，我情愿和你化作一团火焰，啊～啊～啊～～～
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十五字十五字十五字十五字十五字十五字十五字十五字

你好，请问腹肌需要天天练吗？我练健腹轮和仰卧起坐。我就差腹肌了

顶贴，希望楼主礼物更新

这贴真的很好，谢谢楼主了！