【家用中级腹肌训练】腹肌绝对是一个人最漂亮的外衣，今天向大家介绍的是家庭常用的中级腹肌#健身计划#五个动作，不同动作能刺激腹肌不同的部位，第一张图为集锦，后五张为相应的动态图。现在开始，每个2-3组，30-45秒，雕刻你的腹肌。[加油]

楼主，我有点啤酒肚，现在刚开始练，每天一般8圈左右的慢跑，做卷腹的话，一天几组，一组多少，什么时间做，作息时间有什么要求吗？求指点。

下午4/6点较为适合。不要单单做卷腹。你可以去查一下训练动作。或者8分钟腹肌练习。卷腹15一组先吧？动作要质量。

离婚以后，李亚鹏黯然神伤。 有一次朋友聚会，签单时把名字写成了“李亚朋”，旁边朋友悄声提醒：“你的鸟没了。”李亚鹏苦笑道：“老婆都没了，还要鸟有什么用。”王菲听说这件事后，默默将微博名字改成了“王非”。

做平板支撑的时候，感觉膝盖有点疼，还咯噔咯噔响，做得不标准还是我骨质疏松了？

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【新西兰女子86小时不眠奔跑500公里】超过4天3夜，一刻都无法打盹；500公里，约等于12场马拉松，一步都不曾停歇。两桩任务，任一项都非常人所能，但金·亚伦同时做到了，以86小时11分9秒跑完500公里的成绩，实现了不眠奔跑最长世界纪录的壮举。可谁想到，10年之前，她曾被医生宣判终身不离双拐。

非要我发原图度娘抽了

楼主，我做了三个周的腹肌撕裂，怎么额感觉效果不大，是不是肚子上肉太多的原因。