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回复:【腹肌训练营】你不力竭-腹肌从何而来!

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【家用中级腹肌训练】腹肌绝对是一个人最漂亮的外衣,今天向大家介绍的是家庭常用的中级腹肌#健身计划#五个动作,不同动作能刺激腹肌不同的部位,第一张图为集锦,后五张为相应的动态图。现在开始,每个2-3组,30-45秒,雕刻你的腹肌。[加油]


来自Android客户端84楼2014-01-11 14:46
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    来自Android客户端85楼2014-01-11 14:46
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      来自Android客户端86楼2014-01-11 14:46
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        来自Android客户端87楼2014-01-11 14:47
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          来自Android客户端88楼2014-01-11 14:47
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            来自Android客户端89楼2014-01-11 14:48
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              楼主,我有点啤酒肚,现在刚开始练,每天一般8圈左右的慢跑,做卷腹的话,一天几组,一组多少,什么时间做,作息时间有什么要求吗?求指点。


              91楼2014-01-11 22:38
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                下午4/6点较为适合。不要单单做卷腹。你可以去查一下训练动作。或者8分钟腹肌练习。卷腹15一组先吧?动作要质量。


                来自Android客户端92楼2014-01-12 00:21
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                  离婚以后,李亚鹏黯然神伤。 有一次朋友聚会,签单时把名字写成了“李亚朋”,旁边朋友悄声提醒:“你的鸟没了。”李亚鹏苦笑道:“老婆都没了,还要鸟有什么用。”王菲听说这件事后,默默将微博名字改成了“王非”。


                  IP属地:山东来自Android客户端94楼2014-01-12 04:42
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                    做平板支撑的时候,感觉膝盖有点疼,还咯噔咯噔响,做得不标准还是我骨质疏松了?


                    来自Android客户端95楼2014-01-12 09:08
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                      来自iPhone客户端96楼2014-01-12 09:15
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                        【新西兰女子86小时不眠奔跑500公里】超过4天3夜,一刻都无法打盹;500公里,约等于12场马拉松,一步都不曾停歇。两桩任务,任一项都非常人所能,但金·亚伦同时做到了,以86小时11分9秒跑完500公里的成绩,实现了不眠奔跑最长世界纪录的壮举。可谁想到,10年之前,她曾被医生宣判终身不离双拐。


                        来自Android客户端97楼2014-01-12 19:04
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                          非要我发原图度娘抽了


                          来自Android客户端99楼2014-01-12 19:59
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                            楼主,我做了三个周的腹肌撕裂,怎么额感觉效果不大,是不是肚子上肉太多的原因。


                            100楼2014-01-13 21:34
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