今天无意间发现这个帖子被置顶了，谢谢吧主关注和支持！本来计划这个帖子是要继续详细地写的，前几天决定减少更新了(因为有少部分网友不喜欢详细的文章)。
此文以后需要更新的时候，会随机地写一些内容，请大家从最后一楼开始读有助于理解。

78. 简述：
白天聊天太多，或者晚上睡觉前长时间聊天，会影响睡眠质量，引起入睡延缓、或者浅睡，或者失眠，这是为什么？这是因为长时间聊天，也会动气。聊天时，会产生很多种情感。所以，聊天要适度。
如果因为聊天太多引起失眠，是正常现象，减少长时间聊天，失眠会消除。

79. 简述：
1. 心理调节的方法，主要是留意自己的生活状况。总结自己在什么情况下睡得好，什么情况下睡不好，这是很重要的步骤。
2. 关于想事情、惦记事情而睡不着，详细请见123楼、129楼，如果是有123楼列的这些情况，会影响睡眠、甚至引起睡不着，这也是引起早醒的重要原因。如果没有123楼这些情况，那么即使脑中自动在想事情，也不会影响睡眠。

建议朋友们从最后一楼倒着往前看。

80. 随机简述：
1. 有人说过，失眠是一种修行。其实，(适当的)睡眠才是一种修行。睡眠，是滋养身体和心灵的重要过程。心灵和精神，本来是一回事，在后面将会谈到。
2. 原则上，就是要尽多地增加睡眠良好、健康生活的体验，而减少不适于睡眠、失眠的体验。对于不存在的东西、或者不想要的东西，要减少去关注它，提都不要提，它就不会生根发芽。不仅失眠是这个原理，成功与失败、很多事情都是这个原理。
制定一个健康的睡眠作息表，到点准时睡；制定一个最适于自己的睡眠方法。
3. (适当的)睡眠是真正的修行，它会清除身体和心灵中不舒适的成份、修复身体中的病患，当早上精神饱满的时候，做事完全会事半功倍，这就是睡眠是修行的一种体现。
4. 当然，好的睡眠，应该制定健康的作息时间，不能昼夜颠倒，睡觉的时间也不能过长，如果入睡的时间达到6～8小时，就可以了。

http://www.soku.com/search_video/q_%E5%AE%B6%E6%94%BF%E5%A5%B3%E7%9A%87
推荐朋友们多看《家政女皇》，有大量的健康、保健、生活、营养、食疗、烹饪等等知识。这个节目有无穷的宝藏，很有技术含量。
这几年的节目，我都快下载完了。每年的节目总时长，约为150～180小时。
睡眠状况，和健康程度也是互相制约。当身体健康时，睡眠就好。当睡眠好时，身体就健康。多关注健康类的节目，很有益于身体健康，《家政女皇》是非常好的选择！

家政女皇 141205
http://v.youku.com/v_show/id_XODQyMzA4NTY4.html
这一期是治疗颈椎、保健颈椎的节目，里面专家介绍的方法特别好！这一期，简直是“神节目”，希望颈椎不好的朋友，多试试这一期里的方法。

此帖已停止维护，申请取消加精，感谢！ @danyu1997