感谢大家对本帖的关注！在去年写的帖子当中，谈到了很多细节，这一帖作为第1次的修正版，主要是结合贴吧当里各种不利于睡眠或者不健康的心理、思维、行为，通过避免这些因素的发生而真正减少失眠。只有不断地自我修正，才能保持身心健康。
1. 最基本和常见的因素，当你在夜里惦记某事，或者突然想比较复杂的事情了，就可能会导致睡不着。对于任何人，如果有此因素，都会出现这种现象，或者出现延缓入睡。
不失眠的人，是因为没有这个因素。
有的朋友可能会说，过去也在睡觉时想事情，为什么能睡着？这是因为过去一直睡眠良好，会有一种很强的睡眠惯性，所以这种因素的干扰没有那么大。
或者过去睡觉时想的事情没有那么复杂；或者过去也曾偶尔有过因为想事情而睡不着，现在忘记了。
2. 拖延症，是导致浅睡、或者失眠非常重要的因素。生活中，决不可拖延。因为拖延的时间越长，惦记的程度就越深。
3. 过去常常熬夜、作息不规律，造成现在睡不着。其实，这也是拖延症的一种表现，到了该睡觉的时间不睡觉。
4. 忧愁、烦躁、或非善意的易怒，都是心理健康的首要大敌。这一条，实际上应该提到第1条，这是导致失眠，甚至抑郁、甚至变成重症心理疾病的重要因素。如果不及时改正，对自己未来的身心健康会有不好的影响。
如果了解了这一点，那么要保持平和的心态，平时多观想开心的事情，这是治疗各种心理障碍最简单和最强力有效的心药。