【4、瘦俏臀】
平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。
这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会很往中间集中，这样一来，不只变小，还会变俏哦。

【5、空中脚踏车】
身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
这个动作很多人都做错了！大家要注意，还是量力而行，不然容易脂肪变肌肉哦

总共5个小方法，简单有效，闲来无事可以做一做

估计大多数人最想问的是卤煮你是怎么瘦下来的？我也想瘦！对不对？对的在这里举爪

每个人瘦身成功经历不同，方法也不同，这些都和各自的体质经历有关，下面卤煮要开始说自己的故事了

话说那年初三中考，大家都知道是要体育考试的吧，女生800男生1000米，卤煮原本的腿是很柔软的，应该说是一个很柔软的梨型胖子但是，就在那一年！学校要求每天跑1000米

后果就是在强压力的跑步下，卤煮的腿妥妥成了肌肉腿啊！！！！！！！！
和卤煮一样状况的+1

那时候小不懂事，不觉得有什么，只有一次，自己捏腿玩的时候发现居然按不动！按不动啊！那时候才意识到了问题的严重性，又胖又硬的大粗腿？让你想到了什么对！石柱子！

同学告诉我，肌肉腿跑步瘦腿只会让情况越来越严重，所以我选择了！花钱！但那时候也没有零花钱，买的也是淘宝上一些评价很好但是价格很便宜的，也乱七八糟花了不少钱，结果就是，没用！

比方说什么精油啊，什么神器啊，什么袜子啊，刷子啊，卤煮嘛都用过，感觉自己是某宝小白鼠卤煮要告诉大家的事，某宝说的无效退款都是假的，只怪年少无知

暖贴

后来到了大学，遇到了一个土豪室友，和卤煮一样身材，但她舍得花钱，只要能瘦身得她基本都买过，我看好像效果都不大

她还买过药，好像叫什么堂的！上吐下泻没法治！

记忆最深刻的是那一次，有一次她穿裤子，突然大叫一声！我还以为怎么了，凑过去一看，她的裤子居然变大了这么多！肚子都小了好多！顿时惊呆了！

不会是赶上直播了吧我