谢谢楼主 我的心态完全是跟你一样的

希望自己也能走出来吧

哭哭

答主怎么不继续了？赞一个

怎么解决入睡困难呢

楼主，等你更新啊

我是入睡容易但是半夜四点左右总是醒，一醒就开始焦虑紧张担心睡不着，然后就睡不着了而且天亮了之后就会特别困

是药三分毒啊，想开药又好几次都被劝退

谢谢作者！能具体讲讲恢复过程吗

好长，看完，不过，有些观点，个人感觉需要区别对待，比方，想睡觉了，不要睡觉，熬到睡觉时间在睡。
这个想睡觉是身体发出的信号，如果你熬过去了，人会又处于所谓的假兴奋状态，当你到时间想睡了，其实又会睡不着了，特别是失眠时间久的，一段长时间没有稍微休息的，千万不要熬，小心过劳。其实，这个现在是有争议的，我去医院看医生，是想睡就睡，如果是工作时间，找机会眯一会也好。但大家长时间接收的教育信息，其实是想睡觉，熬过去，晚上睡。（这个感觉是针对上正常班头的人）
个人感觉，失眠可能就是生物钟混乱了，这个时候，需要调节生物钟，吃药其实就是强制调节，有些人能不吃药，其实，不吃药能调节的，一般失眠再严重也可以说不严重，但有些就不行，必须吃药才能调节。（这些人可以认为功能缺失了）
楼主的失眠，感觉大部分其实是心理问题，可以做个参考，而且非常不错，不过，有些人如果调节不了，还是去医院看吧，不要把时间浪费了。

现在来讲下我的失眠以及痊愈经过
我的失眠大概是从我大三时开始，因为大脑过于紧张兴奋，思虑过多导致我有史以来第一次整晚失眠。一下内心就慌了，开始关注到了失眠这个问题，害怕自己一直睡不着该怎么办，怕会猝死、会疯掉或崩溃、影响健康、外貌、精神状态等，也害怕失眠带来的疲惫、头痛、头紧、呆滞注意力不集中

这天开始是我失眠的一个开端，连续几个月完全没法入睡，具体多久我也忘了，闭着眼睛脑子一直想事情同时在害怕自己睡不着，怎么还没睡着，躺床上翻来覆去，反复调整姿势，焦虑的狂出汗，越焦虑越睡不着，就这样一直现在恶性循环里面，白天也根本没法睡着，还硬逼着自己去上课、去吃饭，就这样几个月完全睡不着，我开始扛不下去了，但又没有人能帮到我，于是我只能继续不知道希望在哪里的混日子。

期间我尝试过除了安眠药基本所有民间流传的有助于失眠的方法，但不管用。因为不敢吃精神类药物，怕没用或起依赖。不久我又面临了感情上的一些打击，人的状态可能跌到了谷底，不能再坏了，我开始逼自己振作起来，做出一些改变。因为当时我是有看日本一个很有名的叫森田的人写的书，叫森田疗法，里面有讲到失眠恐惧的问题，我将信将疑，想着也只能试试了，然后我开始先调整自己的生活状态。那时候刚到了寒假，我逼自己生活起来，会带着头晕脑涨去健身房跑步、出去和朋友逛街吃饭、学驾照、在家学做饭，就这样我整个人稍微注意力分散了写完，也放松了一点，基本可以睡3-4小时左右一晚，这跟之前比已经好一些了，我当时还是比较满足了

但我这个时候依然是入睡困难的，但不会整晚睡不着，可能入睡需要一两小时，并且醒的会很早，根本不可能跟以前一样睡懒觉，并且睡眠变得很轻，一点声响就会醒，醒后就再难以入睡。这之后我又回到了学校，这时候睡眠也不稳定，但基本能睡5-6小时左右，很容易受波动。