10月初，半马资格跑，15km心率171

10月初，五公里第一次跑进二十分钟，兴奋得发了个朋友圈

第一次以五分配内拿下半马，感觉自己也不是那么fw，超有成就感

又一次大进步，十公里的pb提了五分钟

一道小菜，配速不快，心率挺高

又一次强度跑，顺应该还是能顺下来的，但跑到后面想留着pb以后再破，就停了，也可能是有点累了

节奏跑，第一次觉得，以前遥不可及的pb配速，变得触手可及，跑完虽然不轻松，但还是不是很累

隔天继续顺了15公里，后面表没电了就没记到，记得这天天气超级好，心率头一次降这么低，肉眼可见的进步

恢复训练，6分配顺个十公里

重头戏，原来想看4分半配速能不能拼一个半马，结果前面跑快了，跑十公里歇菜了，但跑太远回不去了，只有自己再跑回来，于是休息十分钟，跑了两个43配速十公里，跑的时候很痛苦，但拼下来也是很满意了

隔天的恢复训练，第一次有氧的五分配，感到很舒服，话说之前五分配还是我乳酸配速来着

okk，来到今天，干完一个4分配五公里，但感觉不是很累，又去健身房跑了个四分配五公里，爽！