第04节 双盘须知
1、腿
墩儿娘：师兄所说和另外一位师兄所发图特别管用(此处所说的图指的是附图5和图6的蝴蝶式和趴青蛙式——话头禅)。那几个动作热身后，腿盘起来果然不再那么硬。只是末学双盘总是上面的腿外侧的脚踝处的大骨头，硌得下面疼；而且上面那个腿麻到麻木，阿弥陀佛！请问师兄这个是什么问题？有何对策？
不孝忤逆女：我感觉阁下是因为双盘腿盘得散，才会出现硌的疼的情况。盘上后，尽量使双脚完全伏上大腿，大腿肉肉的，不会硌的。解溪穴别落在空处，不会太疼。
不孝忤逆女：刚开始盘，麻是必经之路——会麻到象不是自己的脚一样。但是盘得久了，有了些基础，就不会全是麻了；逐渐有知觉，才是进步的。这是我个人感觉，请楼主指教。
不孝忤逆女：如果你说的是腿骨硌腿骨，我的感觉是，坚持下去，时间一长，腿好似变软似的，也可能是适应了，就不会有太多不适。万事开头难！
不孝忤逆女：墩儿娘，你双盘没？按照楼主说的，把双脚放在大小腿的折缝里；我试了试，感觉非常轻松好用，30分没什么难忍的感觉，就是感觉有些散。
不孝忤逆女：不过确实是做到双足心向上了，盘一个小时应该没啥问题，你试下！ 不孝忤逆女：可能我做得过于散了，脚根本没压到大腿上。
不孝忤逆女@Taiguanglin，不知道我这么样，还算不算是双盘。
墩儿娘@不孝忤逆女：阿弥陀佛！感恩师兄。末学在练，盘的不太好，还是坚持不了多久。阿弥陀佛！望师兄指教。
不孝忤逆女@墩儿娘：我觉得除了坚持和忍耐没有它法。我去年刚练时，只能坚持几秒，数几秒就打开，疼得要死。
不孝忤逆女@墩儿娘：但那时很努力，每晚家人睡着了，我是务必要起来摸黑练一会，每晚必练。现在最久能到一小时，毕竟和那时是天壤之别。
不孝忤逆女@墩儿娘：以前也常发贴请教如何延长双盘时间，几乎回答都是磕大头，那你也可以磕。我刚才磕了不少。共勉吧！
不孝忤逆女@墩儿娘：我还想请问你打过佛七吗？如果有，请麻烦和我讲讲感受。嘿嘿！
墩儿娘@不孝忤逆女：阿弥陀佛！感恩师兄，末学现在也是。趁孩子睡了，练会儿，今夜练得又不困了。阿弥陀佛！末学着实还没怎么磕过大头呢。末学并未参加过佛七，只看山西小院的碟，说佛七很好。阿弥陀佛！感恩师兄！
Taiguanglin：那位美女已经为你解答了！你再努力，脚再往上一点，脚脖子外侧的大骨头进入右腿的大腿和小腿折叠成的缝隙里就不疼了。这样你可能又觉得脚脖子的韧带疼，还得再往上，脚都上到大腿上就不疼了。慢慢来，不着急。要是胖的话磕头减肥，越瘦越容易，愿佛菩萨保佑你。
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minspark：师父我想问，双盘的时候，别的痛倒还好，一只腿压着另一只腿的那个着力点真是疼死我了。我要在中间垫个毛毯吗？我去怎么没听别人说过这种情况啊！
无事不问卜：那是因为你的膝关节太硬的原因、先把关节练软一点再双盘吧。 ruofeilulu@minspark，师兄，呵呵，我也是这样呢，要多做点准备活动，慢慢就好点。
Taiguanglin：谁都有这样的阶段，不用介意，可以先练青蛙姿势、蝴蝶姿势。
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自在叶儿飞：因为本人比较胖，相对腿比较短；双盘时，脚无法搭靠到大腿根部，只勉强有个双盘的意思，这样能打通经脉吗，不然如何是好呢？
Taiguanglin：那样打坐也可以，谁都不是一开始就能做到标准姿势的。还要运动减肥吧，胖人肠子里有太多脂肪，整个内脏体积太大，往上顶起横膈膜，让呼吸困难。
要坐禅，先练成腹式呼吸，减肥是必须的，少吃多运动。不要吃什么减肥药，只有运动没有任何副作用，吃了药反而对身体伤害更大。不要着急，慢慢来！
平时还要多念咒或者念佛，修行才能让食欲从根本上开始减弱，只是强忍不是办法，还给自己带来巨大的烦恼。加油！
其实，我曾经也是胖子，为了修行减了15公斤——都是靠磕头减的，前后用了两年。减肥不能太快，身体承受不了反而生病。
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墩儿娘：师兄，今晚末学好像可以右脚放左腿根，左脚再放右腿上了，是左脚放右脚小腿上，不知是这样不？师兄，末学可以这样坐好久。左脚掉下来一次，又弄上来了，再坐。末学就觉得腿这里热乎乎的，末学结着手印，吸气肚子鼓起来，呼气呼出去，末学第一次做到这样。末学觉得左面的腰部的后面，疼，末学的右背沉和疼；尤其是末学的头顶，觉得不知道怎么描述，好像有东西在头顶压着一样沉乎乎的，而且还热乎乎的。阿弥陀佛！后来末学还觉得末学这样坐的状态，开始移动，仿佛不在原地了，飘忽飘忽地，睁眼看看还在那里，闭眼就觉得忽悠忽悠地。等末学的宝宝动了，末学要给他把尿，末学就结束双盘。两腿跟硬棍子一样，试了两三分钟才把腿搬回来，左腿麻了都。呵呵！阿弥陀佛！见笑！请指示末学的做法需要怎样改进或者纠正。阿弥陀佛！
Taiguanglin：完美的姿势是，把左脚也要拉到右腿根跟上！不要着急，慢慢来！不要闭眼，要半睁着眼，看前方一点五米处，集中注意力念佛，不要念出声，嘴动声带不振，努力！
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星辰残月变：迭加坐时，腿很痛啊，还不如盘腿坐的舒服啊！直接盘腿坐可以吗？禅定？
回贴也要讲关系：师兄，必须双盘，否则只能算静坐，不可能出禅定的。帖子里师父说了无数遍了。
回贴也要讲关系：练双盘本来就是要你疼得无法忍受了才下座，光是脚痛还可忍；
但是痛会是你内心无法平静，注意力涣散，没法再座了，这个时候就下座吧。如果你还想盘，那么先活动一下关节，感觉能盘了再盘吧，分两三次盘。
星辰残月变@回贴也要讲关系：是不是坐到以后不疼了就可以啦？需要换腿不？ 回贴也要讲关系：师父是这么讲的，说降魔坐，通了右边换吉祥坐，打通左边，然后以后两边换着盘，不能一直一种姿势。师兄，你可以花点时间把这贴子从头到尾无遗漏的看一遍，利益很大的。
Taiguanglin：降魔坐是右腿先放到左大腿根上，再把左腿放到右大腿上。莲花坐是反过来的。跪坐不是打坐，不能用来修行。
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2、腰背
皮卡堂69：降魔座的时候，我的左腿毛孔全是黑黑的颜色给堵住，但打完座又没事，不知道原因？师父，还有，疼痛上移到股骨头、骨关节位置；膝盖脚踝疼的少了。呼吸还是卡在了中庭穴，鸠尾穴附近，只是现在比之前稍微好点了；并且还发现练习腹式呼吸的时候，左锁骨下方大概天宗穴位和中庭，鸠尾穴附近一起也有被卡住的感觉。是不是意味着，这些穴位是我后天某些行为造成了堵塞了？师父？
师父有时身体打坐很容易，很享受；有时熬疼的厉害，身体真的很微妙哦……还有就是身体笔直的情况下腹部呼吸不明显，稍微弯曲更容易腹部呼吸，太弯曲脊椎估计也不好吧?师父，您说过颈椎弯曲基本完蛋的……
ruofeilulu：我也有这样的问题，身体太努力伸直反而不容易呼吸，后来看到万行法师说是太伸直就压迫尾椎了，要倾斜一点，就是脖子到背保持直线，但不是弯曲。不知道是不是这样，还请老师开示。我昨晚试着倾斜一点，确实呼吸顺多了。
阿啦顶身等：我也是呢，我一双盘背就很自然的挺起来，小腹也很自然的收紧吸着了；但是发现这样呼吸很难感觉的到，也不知道是腹式的还是其它的呼吸。
Taiguanglin：坚持一段时间就过去了。至于挺直腰板的问题，你不要刻意的挺直。如果塌得厉害，呼吸都困难，那就挺直——但是不是挺得笔直，只要挺到你舒服就行。多打坐，当修行到腹肌放松变大，体内气足的时候腰板自己就会挺直。不要着急！
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蜀州隐士：师父，我现在每天凌晨三点起来打坐两小时，前一小时还行，就是后面一个小时老是向后仰，想请问师父，这是什么问题？是姿势不对吗？
Taiguanglin：你有运动吗？是你体力太差，才会那样。你是不是终日坐在办公桌前啊？
蜀州隐士：我没有坐办公室。早上打好坐后就工作，工作基本都是跑来跑去，也算运动吧！我现在到一小时后就会疼痛，昏沉，时不时就往后仰。请问师父，有办法改变这种情况吗？
Taiguanglin：如果你每天过度的运动，也会变得气虚，打坐时身体倒塌——打坐也需要身体里有一定的能量。你就坐着练呼吸吧，吸氧足够了就能生产足够的能量了
蜀州隐士：谢谢师父！可能是我工作太累了，那我练呼吸吧！
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3、头
星辰残月变：关于禅定，是睁眼好还是闭眼好啊？
Taiguanglin：初学半睁眼好！这样妄想少，闭眼妄想很多；修到一定程度自己闭眼。
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处处茧丝：愿楼主一切都好！，我最初是不停的念佛号，念了几天开始是头顶有点疼，后来变成清凉感。
有天晚上睡觉的时候，突然感觉自己从身体里飞出来，融到虚空中，听到各种声音。当时有点怕，一直在念佛号，没醒；然后，我想起‘唯心所现’这个词，就慢慢的醒了。再后来，念佛号，觉得心里响，那六个字，呼吸不畅，就很少念了。
上两天静坐时，盯着眼前一物，注意力慢慢放开，发现那个物品慢慢，消融了；再看又出现，闭眼观暗，出现光点，一闪又不见了。因为念佛号，我老是觉得呼吸不畅；修耳根又走神，就想从眼根着手，也不知行不行。
另外，我的现状：现在双盘降魔坐，左腿翘起着不了地，30分钟的样子。大部分时间是腹式呼吸，肚脐眼下的腹肌好像一直就是可以动的。
Taiguanglin：看眼前黑暗可以！也可以眯着眼，低头，看自己前方一米处。眯着眼睛妄想更少，很适合初学。
你现在还没打通筋脉，现在谈法门还早着呢！不用管什么法门，尽管坐着熬疼！观丹田最好，等通了再选法门不迟。
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茜茜锐锐爱甜瓜：师父，下颌总是不经意就不咬合了？这是正常的吗？刚开始的时候就是牙齿轻轻咬合，可是过一会，下牙就下去了，然后就又轻轻合一起，立马意识又出来，有解吗？
Taiguanglin：早起打坐的时候，嘴合不上来很正常。当你的气开始从头顶下到承浆穴的时候，嘴自己会合起来，舌头也会上去抵住上颚。不要太刻意的在牙齿上用功，只要嘴不张开就行。
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無法無天dlf：请问师父，打坐时舌头是不是要抵住上鄂两个凹进去的小点点，这两个凹进去的小点点是什么穴起什么作用？还有这几天勉强能双盘，但盘的很散，不标准；痛的根本不能静心，单盘一小时腿就痛的坐不下去了。
Taiguanglin：舌头也会向外释放能量，所以用舌头抵住上颚，减少能量消耗。你只要自然的抵住上颚就行了，不要使劲儿往里卷——这样反而让人分心。等打通了整个督脉，气到了人中，接着要下到任脉的起始点，就是下巴的承浆穴的时候，舌头就要起桥梁作用；这个时候舌头自己会很有力的卷起贴到上颚，让气顺着舌头下到承浆穴。
还有双盘本身就不是那么容易练成的，一年内能成形就不错了。要磕头出汗，这样加快气血循环，还会快速排出血液中的毒素，还会减少肾脏的解毒负担，打通筋脉会快一些。别想单靠打坐来练成双盘！还有少吃饭，晚饭不要吃，吃多了内脏负担大幅度增加，气更难循环。
加油！不要着急，慢慢来。
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茜茜锐锐爱甜瓜：这个问题不晓得师父能不能回答，这里人多。有女同胞实修的帮忙回答下吧，如果师父能回更好。就是打坐的时候，脑后扎个马尾辫子，为什么总觉得辫子在拖着头往后？师父是光头，没有头发的困扰，为啥我总觉得头发挺碍事的呢？
Taiguanglin：说明你身体静下来，感觉变得灵敏，开始感觉到头发的重量了。修行人通常建议短发，长发就散开，前后分开，让重量平衡，这样就会好一些。
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4、坐垫
茜茜锐锐爱甜瓜：师父啊，一个小问题，到底双盘，屁股下边要不要垫垫子？今晚开始时没垫垫子，结果15分钟就坚持不了了。
Taiguanglin：还是放垫子吧！不放垫子会把皮肤坐坏。人的皮肤也需要透气，长时间打坐的时候不放垫子，屁股会起痱子，相当痛苦的。等筋脉都通之后可以不放垫子，但是还得看气温；温度高，会出汗的情况下还是要垫子，就算上身不出汗，屁股紧贴在硬地板上会出汗的。
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5、避风
zhugewuyue：师父，我问下，现在天气热，打坐的时候状态好，身体也会发热。我打坐的时候开个电风扇吹吹，行不行？
另外，打坐的时候，早上有晨勃，要是隔几天不打坐就没有了。这身体恢复不是永久有效的啊？
520panweihong：绝对不能开风扇。避风如避虎，避色如避箭——这是修行的常识。 520panweihong：运动是为了加强筋骨，调节气息。你一吹风，气息就散了，还容易生病。
Taiguanglin：不要吹风扇，吹多了关节处会疼，而且磕头的时候消耗体力更快，热量都被风吹走了。
不打坐，肯定会退步。哪有吃一顿就一辈子饱的人——要每天坚持！可以修三天歇一天，但不要放太长时间。
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阿啦顶身等：再问一个问题哈，师父，是该先洗澡再打坐呢?还是先打坐再洗澡？因为现在天气太热，又不能吹风。先洗再坐，就得再洗一遍；先坐再洗，又怕水对刚打坐完的身体有影响……
Taiguanglin：你随便吧，体内气足的人不怕水。
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6、时辰
不孝忤逆女：我终于发现我有了一个毛病，就是吃完东西就想打坐。很久了，今天发现这是个病。(2014-06-08，10:33)
Taiguanglin：饭后，胃需要蠕动，让饭食和胃液充分混合。你打坐，呼吸自然就会变深，横膈膜下压胃部，胃就没有了蠕动的空间，被横膈膜压下去了，饱腹感是消失了。可长此以往，胃逐渐失去蠕动的功能，以后你吃什么都会腹胀，消化不良。有些人还以为自己内功强，能快速消化，都是不知道身体的运作规律的愚痴想法！
佛经里，饭后佛陀要么讲法，要么经行，再要么大家一起讨论。没有饭后马上打坐的！(2014-06-08，12:40)
不孝忤逆女：哇塞！撒花～～～其实我是想问你的，可是怕是小问题，没敢发在你的帖子里。(2014-6-8，12:48)
Taiguanglin：我这不也是饭后休息嘛！你这么捧我帖子，也来回礼是应该的！(2014-06-08，12:55)
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青青翠竹空花@不孝忤逆女：坐和打坐不一样，读经和读经不一样。这就好比同一个中学的学生，教材和老师都一样，但有的上清华北大，有的只能上电大。所以，同志们，不要动不动就说你读了什么经，没用的。同样读经，有的顿悟成佛，有的读了三百世还是凡夫。打坐也是如此，同样是打坐，有的发禅定成道，有的坐三百世还是个凡夫。(2014-06-08，12:48)
青青翠竹空花@Taiguanglin：对佛经佛法，不了解，就信口雌黄。饭后不能打坐，那是现代运动生理学的观点。您明显读经不多，不知佛陀教诲是怎样的。(2014-06-08，12:58)
Taiguanglin：你懂自己开贴说去，我不跟人辩论，没意义！(2014-06-08，12:58)
不孝忤逆女@青青翠竹空花：你好，你会算命对吗？我家的小狗丢了，求你帮看看还能回来不？(2014-6-8，19:41)
青青翠竹空花@不孝忤逆女：3000元，先付款，后算。(2014-6-8，19:47)
不孝忤逆女@青青翠竹空花：哈哈，哇！真的是龙腾四海居士啊，可惜太贵了，我算不起！呵呵。(2014-6-8，19:56)
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无名氏：在家修行能否证道？一般的居士，都是下了班打坐，吃了饭，运动放松。有时候还得加班，还要应酬，第二天还要保持良好的状态上班。所以，真正拿来打坐的时间真的好少。这还没成家，成家以后估计几乎没有时间打坐。
有人说，衣食住行都在修行，我也理解真正的大乘法都在世间。可是修定又是基础，没经过几年的不间断修行，没有一心不乱的修证，进入到社会中根本不可能做得了主。本身没什么修为，一边要赚钱，一边要修行，我感觉不实际。相反平日偷闲打的坐会不停的倒退，甚至是负增长，是福德太薄了吗？而且我发现，现在那些禅宗名人大家，都不缺钱，至少不用为了钱去受业，可以天天打坐修证。
Taiguanglin：在家人修行，只能用凌晨和晚上时间了。凌晨４点起来，修两个小时——念经、念咒、打坐都可以；晚上少吃点饭，然后磕头500；磕完打坐一两个小时。白天工作的时候，心里念佛，还要一边练呼吸。
这样三年，基本能打通筋脉进入欲界禅定。
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雨夜箫吟忆平生：师父看电视时，可以练双盘不？
Taiguanglin：可以！一开始就是熬疼熬时间。能让你坚持一个小时，看电视也行。
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回贴也要讲关系：顶礼师父！弟子有个问题，弟子目前练双盘，目标1小时。有时能勉强挣扎着坐满，有时不能，中间要下坐活动一下关节，不那么痛了再盘。这样分两次坐满一小时，请问这样有用吗？
还有，弟子有业障，练打坐不是昏沉就是妄念，实在没办法就打开电脑双盘着看您的开示，这样感觉时间好过一点，同时也练着呼吸，请问这样有用吗？最后能通吗？忘师父开示！感恩！
Taiguanglin：有用！一开始都是那么熬过来的，最后都能通。磕头或者慢跑都是必须的，每天坚持半小时到一小时的运动吧。
回贴也要讲关系：多谢师父！弟子平时就是很少运动，我就磕头吧！一边口头一边忏悔，还可以消一点业障。
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不孝忤逆女：楼主我还想问个普通的问题，但是众说纷纭，没有特别肯定的。 Taiguanglin：赶紧问，睡觉了
不孝忤逆女：就是子时打坐，可行还是该休养？还有女众究竟是双盘还是单盘？ Taiguanglin：子时也可以打坐；晚上更好，安静——不过别影响正常的休息。
单盘无法打通筋脉，没有用，只能算静坐——要双盘！看我上面回答别人时提过双盘，一开始结降魔坐。
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7、下坐时机与收功
墩儿娘：末学双盘刚能盘上，坚持五六分钟。反正是腿难受，就拼命搓手，可以
坚持五六分钟甚至更久，不搓手就难受不行。呵呵！
Taiguanglin：打坐每天坚持到坐不下去就行了，时间不重要；每次时间很短，那就早晚练两次。
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1083733609：合十！坐一会一只腿就麻了，这个时候是继续坐，还是放下来休息啊？早上是先去方便，还是先坐禅呢？可不可以在床上坐？
Taiguanglin：坐到疼痛难忍，实在无法忍受的时候，再下坐——都是这么熬过来的。
疼痛说明你身体很不好，就算去医院查不出毛病，体内各个内脏都有隐患。
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茜茜锐锐爱甜瓜：双盘半小时，第二天右眼疼痛不堪，有关系吗？师父，到底盘腿后，要不要做一些按摩动作？
Taiguanglin：打坐结束后，要下坐的时候，不能突然起来。你看那些气功大师们发功完了，最后再做一个动作，就是双手抬起从上往下压的动作，这叫收功——把气送回丹田。你打坐的时候气在全身循环，突然起来，气还没回到丹田，留在头颅或者胸口等地方，就会痛的。
起来前，至少有五分钟要观呼吸。在一呼一吸间，观想气在往丹田流进，就像天台宗的入门观法一样；然后再起来，慢慢松开，轻轻的活动活动就好了。
下面你说听外面声音寂静，你没有放音乐吧？那样也可以，你就一直听外面的寂静，会开始听到身体内的声音的。
还有肚子不舒服的问题，你是不是强行练腹式呼吸？这个要关注的是肚子，不是呼吸。肚子鼓起再收缩，呼吸就跟着起来了。有些人一开始太着急，想强行练呼吸；下面总是用力，结果十二指肠下垂，就会出现总想拉肚子，上完厕所还觉得没拉干净。凡事不能强求，让身体慢慢适应，有轻微的便感也是过程。不要在意！
最好的办法就是不观气，让身体自己来，念佛念咒什么的。你要听声音，那就一心听声音，不要观气或者肚子的感觉。
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8、意外干扰
yuan___yu：打坐如果被周围的人打扰受惊有没有事？
Taiguanglin：没事，继续坐就行。你如果一心念佛，或者一心观想，一般声音打扰不到你，除非有人碰你。
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9、换腿时机
Taiguanglin：还有打坐的姿势，最好是双盘。先从降魔坐开始练起，练到气感强烈就换腿。等筋脉都通了之后，也要每天换腿。
单盘也一样，要每天换；不能只坐一种，只坐一种——否则骨盆会倾斜。身体的平衡被打破，那就不能进入深定了。
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觉真是我：楼主菩萨好，末学打坐前后2~3年左右时间，前2年主要是单盘持咒，最近一年开始双盘打坐，现在时间差不多1个小时，坐的是莲花坐。有几个问题想请教下：我用的是莲花坐，左脚在内，右脚在外。目前这样的姿式双脚差不多可以摆放端正，坐着也挺舒服；要是换脚过来，会感觉特别别扭，而且会盘不到位。这种情况是不是有长短脚的问题存在呢？还是没习惯的问题？还有以后要换脚，是要等到这个坐姿先坐到2小时候以上呢，还是现在就要交替进行？
Taiguanglin：两种坐法必须都要坐。单坐一种，等有气感强烈，而且不能循环的时候，再换另一种可以；也可以每天换着坐。
腹式呼吸，在吸气的时候肚子撤力，呼气的时候用力收腹。打坐的时候不要观呼吸，也不要控制，平时站着练就好。
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茜茜锐锐爱甜瓜：师父，这是“画师点金发”的：师父好，从零开始练习双盘已
有一个多月，吉祥坐20分钟左右，降魔坐5分钟。因为右脚膝盖很痛，请教你这个问题，是先把降魔坐专门练好再说，还是可以同步进行？我想先用三个月将双盘搞定，再一心修禅可以吗？麻烦师父有空帮末学解答，谢谢！
画师点金：谢谢师兄转，祝你好福！
Taiguanglin：先坐降魔坐，坐到气感强烈的时候换腿。还是先磕头练呼吸吧！盲目的打坐只有痛苦，进步很慢。
果明通超：我也这样的情况，现在明确了。感恩师父解！感恩画师问！感恩茜茜转！呵呵，这次心时生起感恩，不哭了，笑了。呵呵！
画师点金：感恩师父解疑明示！我的确魔念太多，现在终于有方向了。要降魔，一心先练降魔坐！
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茜茜锐锐爱甜瓜：师父，按照目前这样的进度和情况，换腿打坐的时间如何掌握？现在，右腿在上最多可盘35-40分钟，左腿在上最多可25分钟。是每天两条腿都盘，都坚持到最长时间吗？还是今天左腿，明天右腿，先通一侧？
Taiguanglin：那就早晨一次，晚上一次，早晚坐不同的坐。如果只能晚上打坐，那每天换。都坚持到最长时间，你坐一种已经感到气感强烈吧，特别是气不能下去的时候就得换腿。
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第05节 双盘时的身体反应
1、脚掌颜色
zhoujianbang12：昨天双盘成功，坚持了十分钟。腿脚的感觉有时候疼，有时候不大疼。最后起来的时候是麻了，双脚呈紫色，左脚更厉害。小腹与两肾处能感觉到温暖，很难集中精力观呼吸，很难放松。
Taiguanglin：很好，继续努力！
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ruofeilulu：老师，昨晚坐了几分钟脚就变色了，这是在排毒么？(见附图：图9)
茜茜锐锐爱甜瓜：你脚的颜色比我好很多呀——是排毒。继续坚持！最后发红转白就好了。我的脚底中间开始转白了，两边还不行。继续加油！
Taiguanglin：一开始都那样，坚持几个月就没事了——是排毒！ __________________________________________________________
茜茜锐锐爱甜瓜：师父，我打坐超过20分钟后，脚的颜色就会非常恐怖，不晓得您看不看的到图。这样没问题吧，我要继续打坐吗？发图后总也发不出来，总之，脚的颜色就是深紫色的。(2014-06-05，22:41)
不孝忤逆女：难道这是传说中的排毒吗？为啥我一个小时都不变啥颜色？(2014-6-6，05:54)
茜茜锐锐爱甜瓜@不孝忤逆女：不可能是排毒，好像是经脉严重不通造成的吧？(2014-6-6，08:23)
茜茜锐锐爱甜瓜：师父，昨晚一直用手机传不上来；今天在公司里，截下照片，您看一下，麻烦您给个建议(见附图：图10)。除了磕头之外，我还需要做什么？这是因为我的经脉严重不通造成的吗？(2014-06-06，08:28)
观兰法：有强行盘腿强忍导致腿坏死的案例，循序渐进！(2014-6-6，09:09) 茜茜锐锐爱甜瓜@观兰法：我确实有点强行打坐！每次只要忍到实在忍不住了，我就会松开。(2014-6-6，10:07)
茜茜锐锐爱甜瓜观兰法：我这个身体素质的，练了1年了。从单盘开始练起，到现在双盘，我都觉得不可思议。所以让我相信，只要有恒心能坚持，目标一定可以达成。所以，双盘20分钟后出现的脚的这个问题，我才发出图片来请教楼主师父，不知道原因如何？可否继续？能盘上，本身已经是收到佛菩萨的加持了(2014-6-6，10:22)
墩儿娘@茜茜锐锐爱甜瓜：啊呀，怎么都黑了，我还以为你抹得墨水呢，怎么会这么严重哦！(2014-6-6，11:12)
茜茜锐锐爱甜瓜@墩儿娘：不是黑，是紫的——灯光的原因——看着像黑的！估计要是黑的，我可能离去见阎王不远了(2014-6-6，11:26)
圆明如意：你查查血色素是否正常(2014-6-6，11:58)
茜茜锐锐爱甜瓜@圆明如意：我每年体检，去年10月，体检结果非常好。以前心脏不太好，去年也回归正常。(2014-6-6，12:22)
Taiguanglin：双脚变紫很正常！坐双盘的时候浊气下沉，从脚底涌泉穴排出，血液里的毒素也会堆积到脚部，有些人是从双手排出，不管从哪里排，都得排。
剖腹产进入体内最多的是氮气，排毒也会有更大的难度。
不过我也像你这样过，比你还严重。我严重到脚底起皮，走路都疼，坚持了１年多才好的。
你每天坚持磕头一个小时以上，要出汗的磕。普通的磕头要600个，磕五体投地要400个，出汗越多排毒越快。
还有，不要吃肉、不要喝酒、不要吃蛋类；不要吃一切奶制品，鲜奶、酸奶、奶酪、冰淇淋，还有豆浆；油腻的东西也尽量少吃，吃得清淡点好，这些都会加大肾脏负担，影响排毒；还要白天多喝普洱茶。
想快速清肠还有办法，晚上不要吃饭，喝盐水，盐按照你的口味来放，再挤一些柠檬汁进去，这样不会反胃，不过白天会拉稀；你上班如果受影响就不要喝盐水了，有些人喝了也没反应，体质不同。自己决定吧！
总之，双脚变紫不是坏事，是好事——说明气开始通了！啥反应都没有才是坏事。
娑婆如梦：师兄不必担心，初练双盘都是这样，这确是排毒通经的过程，坚持坐下去自己就知道了。(2014-6-14，13:14)
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茜茜锐锐爱甜瓜：师父，愁人！刚才打坐，我不晓得到底怎么了，两只脚火烧火燎的；可是，左边胳膊旁边竟然凉风习习，一股感觉像是刺骨的寒意在我胳膊那里。到现在，这股凉意让我胳膊还是觉得冷。师父，这是有鬼道众生来了吗？
茜茜锐锐爱甜瓜：还是我专心打坐，让身体的感应极其细微，从门缝透过来的冷风？这也太刺骨了，到现在这胳膊还是冰凉的。
Taiguanglin：从皮肤开始冷是外面冷空气来的缘故；从骨头开始冷，那是冤亲债主或者鬼道众生来的缘故。
在气通之前也会有一段时间非常凉爽。只要平时多念咒，一般不会有鬼道众生来捣乱的，都是身体在往好的方向发展之前的反应而已！
你的脚还紫吗？
茜茜锐锐爱甜瓜：报告师父，脚开始分化了。有的地方颜色开始变成红色，但是很多白色斑点。可是在脚底和脚趾头下边的位置，颜色竟然往黑紫的方向发展；不是脚底，是脚后跟那里！
Taiguanglin：白色就是正常的，红色变白就行了；脚趾头脚后跟毒素汇集，再坚持一阵子就好了！排毒从脚掌中间排，那里先好起来。打坐完了你可以用热水多泡泡脚，不要着急，不会死人的。我脚掌起皮一年，也自己好了；你都不起皮，有啥好担心的！
茜茜锐锐爱甜瓜：其实不管怎样我都不会动摇的，就是希望有人给加持鼓励一下。之前问过很多人，都不建议我继续打坐，只有紫玉檀师兄和红宝石让我继续坚持。而得到您的鼓励，我更是没有任何后顾之忧的。
偏爱人生：师父，双盘脚掌变黑是怎么回事啊?
茜茜锐锐爱甜瓜：这个之前师父回答过我，双脚掌变紫黑都是在排毒。不要怕，继续坚持！过段时间开始发红，然后会转白，就好了。
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2、酸、麻、胀、痛、木、痒
红宝石199：师父，我本来以为身体气脉已经通得差不多了，因为可以很舒服地坐一个小时，浑身暖融融的。看了您的开释后，我开始延长打坐时间，今天坐了一个小时二十五分钟。问题是，我的腿又开始痛，两脚倒是一直红润的，感觉不是那种气脉不通的痛，而是纯粹因为腿脚别在那里时间长了而痛。我想请问，这仍然表示气脉没通吗？你们打坐那么长时间，腿没有感觉的吗？还是一旦延长了也会痛？
Taiguanglin：这得从医学角度来解释：
皮肤要全部更换需要28天，也就是说，你现在的皮肤中，最老的细胞是你28天前吃的食物变成的。肌肉细胞全部更换要2～3年，内脏也是，筋细胞需要3～4年，骨骼细胞需要7年以上。
当你打坐的时候，只要你的内脏和肌肉全部修复完毕，内脏没有隐患，肌肉非常放松，筋脉就算通了，坐着不会再疼。但是人的筋和骨骼却还没修复；当充足的氧气和葡萄糖开始修复筋和骨骼的时候，这些地方就会开始疼。人最容易受损的筋和骨骼在脚脖子处，人的所有重力全部压在脚脖子上，生活了这么多年，没有受损是不可能的；然后是膝盖，然后是股骨头关节。这些地方的筋和软骨会发痛，而这个发痛时间就是90分钟到两小时之间。
所以我说打坐要打通全身筋脉和修复所有身体细胞，需要每次都要打坐2小时以上——这个两小时不是随便说的。前面也说到，要进入身体发热的阶段，不管心理因素，只管身体修复的速度，那按照我的练习方法勤练呼吸，只要三个月就够了；但是进入欲界禅定却要2～3年，原因就在这里。普通人骨骼的修复需要7年以上，我们练习呼吸，吸入比普通人多两倍以上的氧气，只要3年就可以修复骨骼，你越是精进修行，修复得越快。
所以你不要担心现在的疼痛，那是脚脖子的筋和软骨开始修复的表征而已。有些人内脏和肌肉的修复和后面的筋骨修复的感觉是连在一起的，有些人却分开来。因为肌肉和内脏受损的程度较低，而筋骨受损的程度较严重，这样肌肉和内脏修复完后就会进入比较长时间的舒服阶段，等开始修复筋骨的时候又会开始疼。
我也是这样熬过来的，舒服到2个小时后，脚脖子的筋开始疼，更疼的是股关节的软骨——就是大腿骨和骨盆连接处。那疼得真是深入骨髓！刚出家的时候，锄地种蔬菜，老是用一个方向锄地，结果身体重量全部压在左侧股关节，当时就有些疼，感觉软骨被磨损，后来不干活了，就不怎么疼了，可打坐的时候居然发作出来，实在是太疼了，一下子从舒服的感觉被拖出来。
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珂骏：双盘的时候腿脚感觉不太疼，但是做完之后很疼，甚至延续到第二天；另
外，打坐的时候(双盘会，单盘不会，平时也不出汗)头部出汗厉害，请问师父是何解？
回贴也要讲关系：师兄，这贴子你能看到很有福报，麻烦师兄从头到尾看一遍，你会获益匪浅！很多疑问会有解。
Taiguanglin：双盘的时候，腿部血液循环受阻，血液不能下去就会上头，头要减压就要出汗；还有，疼的时候就会出汗——这都是必须的过程！一开始都是这么熬过来的。最好要磕头，或者慢跑来加速血液循环，把打坐时留下的不良影响消掉。
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皮卡堂69：嘿嘿，师父，我妄念少了，打坐15分钟。打降魔坐的时候，感到腹部右半部很凉爽，左半部闷热。左脚本来紫色的，现在感觉凉气畅通无阻的，感觉可以继续哦！师父，不像刚开始那么艰难了哦。我背心经，然后想起我妈妈在异国受欺负；非常累的工作为了我们家，然后我把这种念转接到佛祖，然后眼睛红了。但效果很好哦，没有其他妄念了。师父，这样可行吗？
浮生有涯：师兄精进，随喜赞叹，我打坐4个月，现在上降魔坐最多10分钟，莲花坐3分钟。
皮卡堂69@浮生有涯：哦，我莲花座更久哦。因为不疼，降魔坐有今天有进展哦，左脚不在紫而不透气了，能感觉外面的风，感觉敏感了，然后有个凉气从脚面往外透出来的感觉。师父来了我想问问，应该是好事吧？有个问题，天天磕头留汗后好累啊！最近天热了，更觉得好累，老想睡觉了，吃完饭就困死了！
皮卡堂69@浮生有涯：估计师兄比较胖，双盘需要太多时间了吧！我比较瘦。 浮生有涯@皮卡堂69：不胖的！体质比较差，偏头痛；左后脑有东西堵得很死，右后脑也不太痛。
浮生有涯@皮卡堂69：不太通！
皮卡堂69@浮生有涯：血液浑浊，堵塞了血管了。还有，寒气湿气以及药物堵塞的可能性也不小。据说，有的人接生时候，就错位了脖子和脑袋的一些血管，使劲拍打或许有效哦！我也一样哦，我是堵塞毛细血管，比如眼睛部位还有语言部分，也属于天生的，遗传的，拍打捏筋法有效哦，要使劲拍。
皮卡堂69：然后不吃肉了，不吃油腻的，会好很多哦。当然，打坐完全打通那就上上等了。
回贴也要讲关系@浮生有涯：莲花座3分钟？莲花座就是跪坐，臀部压在双脚掌心上。你说的莲花坐是不是右脚在上的双盘呢？那叫吉祥坐。
浮生有涯@回贴也要讲关系：多谢师兄纠正错误。嘿！
Taiguanglin：可以！一开始就是熬疼熬时间，能让你多坚持一会儿——干什么都行。三昧印是右手放到左手上。
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阿啦顶身等：师父，我现在双盘脚踝不疼了，改两边的胯疼了，这节奏下去，这疼的地方是不是会慢慢往上移啊？有什么说法不？
Taiguanglin：全身都疼一遍就好了，后背也会疼，后脖子也会疼。加油！
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回贴也要讲关系：师父，还有一个问题想请问您。弟子坐降魔坐，约半小时后，如果动一下身体，比如用手臂把身体撑起来，屁股离开座位(希望血液循环好一点)。这个时候通常左腿就会开始麻起来，越来越麻，一会又慢慢的不麻了，右腿一般很少麻，只是痛，这是什么情况？需要注意什么呢？
Taiguanglin：降魔坐本来就是熬左腿的，莲花坐是熬右腿的。
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茜茜锐锐爱甜瓜：多谢师父指导，看来身体出现的一些反应，这都不是事。怪不得我磕头打坐、练习腹式呼吸这几天，总觉得想上WC；喝普洱茶多了，就感觉能放屁。哎呀！我是难以想象，如果我是在庙里在禅堂跟大众一起，我该多么难为情的。还有几点小小的问题，我索性一次问个够吧，从师父嘴里出来的，我是信服的。
1、打坐过半小时，双脚会一直发热，感觉里边火烧火燎的，这是不是好事？代表经脉正在打通的过程？火烧火燎的时候，其实感觉不到太多的腿疼。
2、双盘后，下坐的时候，发现两条腿上，都是深深的压痕。大腿根那里，还有下边腿的小腿侧的小肚子上，都是深深的压痕。想问师父，什么时候可以没有压痕？须要气血通之后吗？
请大家原谅我这些小问题，师父不会起情绪的，希望各位同修也不要因为别人的问题而升起自己的情绪。顶礼合十！
Taiguanglin：腿发热是好事，筋脉开始通了。身体还没有完全放松，肌肉还处在紧张的状态，所以会留下印，多练练，身体越来越放松，越来越柔软，印自己就没了，都是那么过来的。
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2011暖暖的初夏：顶礼师父，想师父请教打坐的问题。恭请师父慈悲开示。心静的时候，可以一边念咒或者念佛双盘35分钟左右，盘的时候不是特别疼，但下坐脚的时候掌侧面和脚心很疼。第二天膝盖走路有点别。这是姿势不正确吗？另外，坐的时候总是觉得歪着，一腿向前，一腿向后，但怎么都调不好。脊柱也是从左到右有个弧度
Taiguanglin：先磕头锻炼身体，磕头还可以矫正脊椎。还有脚疼膝盖疼都是很正常的事情，都是这么熬过来的。
盘腿也不可能一次到位，慢慢来，不着急。只要是双盘就行。
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无住生心金刚经：打坐到最后，腿疼可以忍受，但是屁股开始更痛，难以忍受，该如何办？顶礼，谢谢！
非缘非非缘_：肉还是骨头还是筋，还是穴位？
无住生心金刚经@非缘非非缘_：我感觉是屁股的骨头尖。痛的不行时，就用俩手撑起来。
无住生心金刚经@非缘非非缘_：还有，如果我心不清净，想一些不好东西后腰肾的部位也很痛。
Taiguanglin：你不坐垫子吗？双盘的话着力点不在屁股，在大腿上，屁股不会疼。你是单盘？双盘单盘最好都做垫子，单盘还要垫高屁股，这样腰板能直起来；双盘就坐一般的垫子，但不能太厚；厚的话身体部分比腿部分重，身体部分会下陷，腿部分会向上翘起，这样屁股骨头会疼。
Taiguanglin：淫欲动的时候，不仅腰疼，连前列腺都疼，最后头也疼。平时多念经念咒吧！打坐的时候尽量别想女人。呵呵，加油！
无住生心金刚经：谢谢师父教导！我主要是双盘，如意坐！感觉淫欲太难降服了，有个体会就是双盘打坐后，淫欲更炽盛，这是咋回事？
无住生心金刚经：我也坐垫子。师父说的磕头很好，可惜我所处的环境不允许，只能打坐！
Taiguanglin：一开始都那样！前面我也说过了，平时没想法，一打坐满脑子都是女人，出去跑步可以吧，慢跑就行；还有多念秽迹金刚咒，有空没空一直念着。功夫不是一天两天练成的！有淫欲很正常，每天坚持修行，慢慢会好起来的。
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欲安欲静：楼主，慈悲！双盘痛，还继续盘会有问题吗？
Taiguanglin：从头到尾好好看，练呼吸磕头都是必须的，痛是再正常不过了。
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不孝忤逆女：楼主，早晨我坐一个小时，右腿在下左腿在上。以往坐久两脚都没知觉象打麻药，今天左脚始终没麻、能动，能代表那边是通了吗？
Taiguanglin：是双盘吗？双盘要过两个小时才算通了。
不孝忤逆女：前几天，我看见一个老太太，她双盘腿就很轻松。她说她五十开始练盘腿。现在六十还多，盘两三个小时没问题。
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茜茜锐锐爱甜瓜：师父，请问双盘时，胳膊会不会麻。我不知道自己是错觉还是果真是胳膊开始发麻，而且时间越长，就感觉胳膊开始用力了，请问师父，这个是正常现象吗？
Taiguanglin：你低血压，血量也应该比常人少，上动脉出来后分成三根，去头部和双臂，上动脉的血量减少，颅内血压下来了，头脑清醒了，同时去双臂的血液也减少，双臂开始发麻。该吃吃，坚持练呼吸，营养充足就好了。
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无法无戒：顶礼师父！上个月初开始，双脚的脚背痛的很厉害。上座30分钟后开始，基本上坚持不到1个小时。到这个月初，基本上好了，偶尔还会麻一阵子。(主要部位是两大脚指对应上来的脚背)，这几天，两个肩膀开始痛的很厉害；还好，上座开始痛，估计30～40分钟后慢慢消失。但把心都痛乱了，偶尔也会坚持超过1小时。虽然忍痛快2个月了，但不知道后面会如何。我自己真担心这阵痛把我的精进心都痛乱了，一上座，就有下意识的担心这个痛。
问题一：我看师父在介绍修复骨头时候，也是痛的很厉害。所以我想请教一下师父：等我全身痛一遍以后，在以后的打坐中，还会痛吗？修复内脏会痛吗？(我希望能了解一下，可以有个心理准备。)以前打坐，耳朵能听到“滋”｛zi)的耳鸣声，今天早上突然发现，虽然我很静，但听不到这声音了——我本是想选这声音来修耳根圆通的。
问题二：这耳鸣声是不是到一定阶段后会消失的吗？(有关这一点，我们都没经过专业基础训练，如念经，所以心都比较散乱，特别是痛的厉害的时候，就用这耳鸣声来压制心的散乱)
谢谢师父！
Taiguanglin：你现在不应该听到声音！听到了，说明听觉神经有问题——修复好了就没有声音了。内脏比骨头先修复，骨头修复好了以后不会再痛。不过你白天干活或者运动过头了，刚上座的时候会痛一些，但是不那么严重，不到半小时就过去了。你的呼吸还没练好，上血压还是高一些，所以后脖子膨胀，里面的神经也没有激活完。
无法无戒：师父，我补充一下，我的颈的后面部分一直是在胀痛，跨部好像没痛的感觉。手指，入座没疼痛感，但平时的手指关节处有紧绷和痛的感觉。我左脚有过轻微骨裂，右肩膀车祸时被撞过，这两处痛的特厉害。自我感觉似乎是通经脉的痛，而不是修复骨头的痛。
Taiguanglin：上动脉分成三根，一个上头，两个去双臂。所以，上动脉的血压高也会让手指头不舒服！多练呼吸和磕头——把腹部再打开一些！
身体要全部痛一遍，何况你还受过伤呢，熬过去就可以了，不会死人的。
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无法无戒：师父，我也遇到类似你师弟的情况。我一天分4～6座，每座也只有60～120分钟。特别是在通气脉的时候，要不腰不自在，要不是手脚不自在，坐的时间很难超过100分钟。我自己以为是因为通气之故，所以没去在意，但我也很想加长每座的时间来考验自己。
Taiguanglin：你要清楚的知道自己打坐是为了什么！现在的你是为了灭淫欲，接下来是五根境界，然后是一切苦情。每次打坐坐到坚持不下去为止。
你要细心观察自己的身体和心情变化！如果是心里原因让你无法继续，比如文字妄想、注意力、淫欲、各种苦情，比如烦躁，不安，忧伤，愤怒等等。这些原因都属正常——修行就是为了灭这些！
就等这些消灭对象出来捣乱的时候，继续坚持！坚持的话会让你越来越烦躁。坚持不下去就起来，该干嘛干嘛。
如果是身体某处开始酸麻胀痛，愈演愈烈，最后呼吸困难而无法坚持——你要发现问题所在并及时排除！否则拖垮身体只是时间问题——越精进越严重。
继续看帖子，后面有答案。
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tsjery：师父，我按照你说的方法练习磕头。第一天磕了60个，腿痛的不得了；第二天磕了80个，腿痛的走下坡路都费劲；第三天磕了70个；第四天腿痛有了很大缓解，磕了100个；第五天磕了110个。但是这时，我开始有个疑问，长此以往，膝盖能负荷这么大、这么高强度的运动量吗？
今天是第六天，开始刚磕几个，膝盖在站起来的时候很痛，于是就用手帮助支起身体，磕了130个。但是磕完后，慢慢走动的时候，感觉左腿的膝关节很痛！用手按左腿膝盖内侧后半部很痛——感觉是韧带。不过这几天磕头，身体还是很舒服的。
谢师父的开示！阿弥陀佛！
珂骏：我明白磕头的妙义所在了！双盘(降魔坐)最疼的是哪里？右脚脚踝和膝盖后面的韧带，疼痛持续时间最久的是膝盖后的韧带——磕头刚好锻炼了这个部位。同修，坚持！我是在外面租房子，床小，不方便。
Taiguanglin：磕完头打坐吧！双盘不行就单盘——坐到不能坚持！这样还是可以修复身体的，呼吸也要坚持练。加油！
tsjery：已经单盘打坐快1年了，双盘还是盘不上。一是岁数有点大了，另外就是大腿太粗。现在增加了磕头、练习呼吸、压腿。正在加倍努力练习，时刻以南怀瑾老师的“只问耕耘，不问收获”自勉。
顶礼善知识！阿弥陀佛！
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星辰残月变：我现在打坐可以坐到全身麻酥酥的，而且感觉会越来越强，最后脑中好像整个人旋转了起来，全身感觉尸体一样；不去刻意感知身体的感觉，就没有感觉。这样打坐有效率吗？这算初禅前的哪个小节啊？
Taiguanglin：很好！继续努力。如果身体变冷，那就是极度缺氧，不要继续打坐。你现在淫欲未灭，不算初禅。
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3、昏沉
a413550151z：观呼吸，昏沉怎么办？
Taiguanglin：顺其自然！昏沉就昏沉，困了就睡，醒了继续！
脑子里的妄想和睡眠如同硬币的两面，同时存在；白天妄想多了，晚上睡得死。昏沉就是睡眠——睡眠会失去知觉。一入睡，一睁眼一宿就过去了。打坐的时候失去知觉，一睁眼时间过了很多；以为是什么境界，那就大错特错！你只要认识这不是境界，是睡眠的另一种状态就可以了。坚持下去！
随着妄想减少，这种现象也会过去。等白天不打多少妄想的时候，睡眠也基本消失，昏沉自然就消失了。还有戒肉，吃肉发困；戒淫，体内精气不足，也会发困。加油！
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阿啦顶身等：最近也不知道咋回事，7个小时觉得睡不够，8个小时觉得睡不够，8个半小时还觉得睡不够。天天想睡觉，心有余而力不足的，盘坐一会就开始翻白眼陷昏沉了……
Taiguanglin：缺氧犯困！还是站着练呼吸吧，还要运动。还有，修到一定程度会出现障碍，突然非常想吃肉，突然心烦气躁等；犯困也是一种。不要着急，坚持修行扛过去就行！
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zhugewuyue：师父，我问下。我现在能双盘二十分钟了，可是打坐就犯困，很困很困，眼皮睁都开，更别提什么效果了。还有左耳根连嘴吧的这根筋有些痛。请问是哪里有什么不对么？之前看你说打坐是要在觉知的状态。
桃花恋乐园：师父前面讲禅定是清醒的，困了就躺下睡吧！要坚持的话，会影响脑细胞。
zhugewuyue@桃花恋乐园：我这是一打坐就犯困，打完坐和打坐前都还是很精神的。 非缘非非缘_：昏沉一起，马上知觉，但不是强行用意。一沉掉就知觉，一知觉自然清醒；清醒了不要用意，不要为了克制昏沉过度用意，尤其一开始明明不昏沉。这时候就要放松，不要怕昏沉而用意。总之，什么法门都好，观丹田也好，观什么也好，不要用意。
Taiguanglin：困了就睡——别虐待自己！犯困是轻微缺氧的时候——平时多练呼吸，练成腹式呼吸就不会犯困了。练习方法在上面的帖子上自己找。你现在只能坐20分钟，疼的地方多了去了，这都很正常！你是不是只用一边的牙齿嚼食物？无所谓了！能坐两个小时的时候，基本上哪里都不疼了。
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热血无赖中文版：我是初学者，我在行住坐卧中修行数息已经1月多，妄想已经
减少了一大半，至少不再念念无间了。以前打坐要么腿麻，要么昏沉。今天打坐也是昏沉，昏沉到一半时，突然一股气从脊椎灌顶流向全身，好像有什么打通了；全身柔软轻度愉悦，一种热量散发全身，顿时昏沉腿麻等一切不适感没有了，很安详，感觉坐多久都可以了；有中等强度的白光耀眼，气息听不到声音了。请问这到了什么地步？离初禅还有多远?我发现数息已经容易分心了，要随息吗？
Taiguanglin：你目前只能算静坐！把前面打通全身筋脉的部分都看——里面有答案。最好把我所有文章都看！佛法是一个完整的体系，断章取义很容易掉入偏门。
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4、打哈欠、打喷嚏
众生未度不言休：老师。打坐中很多哈欠是怎么回事，这种情况出现在我双盘一小时后，连续七八个哈欠。现在打坐没有烦躁感，就是腿疼，屁股被气脉感觉要撑爆了，一样。苦阿，然后气脉又没了，从膝盖后面另一跳经脉重新走，又苦痛一番。面对苦痛只能熬吗。老师？
Taiguanglin：打哈欠正常，打喷嚏也正常，这是大脑中控制打哈欠的神经开始被激活的原因。腿疼只能坚持了，现在只要头上不出现问题就要坚持下去。
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5、口水
阿啦顶身等：我这段时间一双盘，膝盖里面的经脉就感觉扭的疼。第二天开始，一旦站久了这膝盖就钻疼的不行，深蹲不下去，这是什么原因呢？再问个跟打坐修行无关的，就是这半年号会吐口水啊，嘴巴里一直生出口水。
Taiguanglin：不要吐口水，都吞下去，那是督脉通前的征兆——是好事。口水里有巨大的能量，你吐掉会身体变虚的。
膝盖疼是你呼吸方法不对，你是吸气之后憋气呢？还是缓慢呼气？或者没有做前面磕头的基本功？你的血液里有太多氮气，到了关节这样空间大的地方，本来溶解在血液里的氮气会变成气泡，让关节很痛。
Taiguanglin：看下面的呼吸练习法，慢慢练，不着急。要是强行打坐，伤到关节以后很难康复。
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zhugewuyue：师父，我问下，我最近今天打坐有杂念。二十来分钟坐下去，嘴里都没有口水。是不是一点效果也没啊？我记得好像在哪里看到过，说打坐有没有效果就看打坐时有没有口水，多不多？另外我打坐时肩膀就是放松不下来；时间久了，身体自己会调节么？
Taiguanglin：你还是从练呼吸开始吧！肩膀放松不了是因为颈椎处血液流通不通畅；不能强练下去，会扩散到后背也僵直。先放松，先调好身体姿势。想要准确的姿势，还得练呼吸和磕头。
唾液一开始都没有的，要督脉通的时候才会有。
所以，我说要站着练呼吸。练成腹式呼吸后，打坐的时候，不要观呼吸，让身体自己做就行了。
心情烦躁的时候，还是继续念佛吧。
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6、发热、流汗
zhugewuyue：打坐的时候身上还有点燥热，这是好现象么？ Taiguanglin：身体热就好，是在修复身体。
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阿啦顶身等：师父，昨天开始脚底会不固定时间的发热一下，这是为啥呀？ Taiguanglin：好现象，气脉开始通了。
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星辰残月变：师父，是这样的，现在还不知道我的境界。打坐也有几天了，现在的感受的开始全身暖洋洋的，后来感觉一震，感觉整个人都在旋转，感觉很舒服，这样算什么境界啊？
为什么每天坐完了，白天感觉很精神啊？以前睡7小时，眼皮都睁不开！还有就是，我坐着出现那种感受，然后退出来，躺着就会更快进入那种感受，全身麻麻的，好像对手臂失去的控制，快要遗忘的感觉，但是只要退出来就什么都没事了！我新学的，怕修坏了。麻烦师父一个一个回答，麻烦了！
Taiguanglin：好现象！继续努力。不要求什么境界——你才几天能有什么境界。
身体发热是在修复身体，这是第一步。氧气多了人就精神，睡眠减少。继续练吧！没事。
星辰残月变：最近每天中午时都会头疼啊，为啥？禅定后我都拍打全身了。
Taiguanglin：中午温度升高，血压也会升高；中午吃饱饭，腹压就会升高，颅内血压就会升高，也会有点头痛——这都是你的身体还没适应快速变化的缘故！等适应了，腹压也下来了，自己就没事了！
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星辰残月变：昨天打坐一会就开始无杂念，马上杂念又起，我再次去除杂念之后，就感觉浑身一热，感觉很特殊，这样算是简单的入定了吗？
Taiguanglin：那只是呼吸变深，开始生产高能血而已——还和禅定比较远。继续努力！高能血走中脉的内容在前面都写了，自己看。
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星辰残月变：打坐时一直流汗啊？平时坐着都不流的！一打坐就感觉汗一直流。 珂骏：我也是，打坐就流，汗流浃背。
墩儿娘：嗯，末学感觉单盘没什么，一双盘就立刻脸发热，浑身发热，很神奇！呵呵。
珂骏@星辰残月变：双盘有种背部拉扯、血气到会阴那个地方下不去的感觉。如果晚上吃了东西，感觉丹田处不舒服，也没有什么气血循环的感觉，就觉得堵在那儿了。
Taiguanglin：要坚持！一开始都那样，身体越不好越会流汗——这都是必然的过程。我也是那么熬过来的，何止流汗，一开始打坐呼吸都困难，喘气相当厉害。
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7、气感
無法無天dlf：我平时在工作中没事就默背楞严咒，与人交流时我就中止，交流后继续接着前面的背。
最重要的是我可以一边工作做事，一边默背咒；或者一边胡思乱想，一边默背咒；做事与默背是同时进行的。请问师父这样可以吗？
还有我在持咒时，头上的大小血管会在头上缓慢的跑，有师兄是气机启动了，是这样吗？
Taiguanglin：平时念可以，有空就念，这样最好了。还有，气感和血管里的血液流动感不一样；如果你感觉到的是血液的流动感，那并不是好事——那是血液还不够干净！
前面也说到了，筋脉畅通的时候是感觉不到气的流动的，血液也一样，血管内壁光滑，血液又干净，那就感觉不到血液的流动才算正常。
等你戒肉戒烟，加上磕头出汗，把血液里的毒素排得差不多的时候，就感觉不到血液的流动感了。但至少你能感觉到说明身体的感觉能力大幅度提高，开始感觉身体内部的变化——普通人都到了脑出血的前夜还不知道自己要完蛋了。
人就这样，五根追逐外界的五尘，基本忽略身体内部变化。能感觉到身体内部那也是很了不起的境界——很多疾病在出现前就能预知，提前排除病根，这样就不会生大病了；除非是业力感召。
如果是气感，那最好靠打坐都引到丹田去。气可以用意念慢慢引导下去，血液的流动感不能控制，用这个来区别是血液的流动感还是气感。加油！愿佛菩萨保佑你。
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chanshihua：有一种情况，昨天晚打坐练呼吸时，一会儿就有了热感；就在我想停下的时候，突然肚子在自动的起伏收缩，而且幅度很大，有一点吃惊；持续了大约半分钟，慢慢停止；之后有气往上走，想打嗝。听您说往上走不好，就往下压，过一会就放了几个屁排出了，之后感觉胃很舒服(肠胃一直不好，也一直便秘，所以很消瘦)。今天上午诵经时，从肚子到胸前面都是热热的。请问师兄，那个自动起伏是不是在调解肠胃？
这段时间也一直在练腿打坐，现在单盘都得忍着疼，脚腕肿了。师兄说的那些几禅虽然对我还很遥远，但我为了健身和开智慧会向着那个方向努力的。
Taiguanglin：排气很好啊！从上排就打嗝，从下排就是屁，排气再排宿便。内脏体积减小，呼吸更好，身体发热修复，这都是我们修行想要的境界，继续努力。
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FS冷傲孤绝：请问师父，头上有强烈的气感怎么解决呀？
不孝忤逆女：楼主回答过这个问题，答案在开贴不久的47楼和48楼(详见本书第29页的末尾——话头禅)。
Taiguanglin：如果你一直坐一种双盘，那就换腿。还有，不要观任何地方，你现在就应该参疑情或思情。
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星辰残月变：我现在打坐可以坐到全身麻酥酥的，而且感觉会越来越强，最后脑中好像整个人旋转了起来，全身感觉尸体一样；不去刻意感知身体的感觉，就没有感觉。这样打坐有效率吗？这算初禅前的哪个小节啊？
Taiguanglin：很好！继续努力。如果身体变冷，那就是极度缺氧，不要继续打坐。你现在淫欲未灭，不算初禅。
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3、昏沉
a413550151z：观呼吸，昏沉怎么办？
Taiguanglin：顺其自然！昏沉就昏沉，困了就睡，醒了继续！
脑子里的妄想和睡眠如同硬币的两面，同时存在；白天妄想多了，晚上睡得死。昏沉就是睡眠——睡眠会失去知觉。一入睡，一睁眼一宿就过去了。打坐的时候失去知觉，一睁眼时间过了很多；以为是什么境界，那就大错特错！你只要认识这不是境界，是睡眠的另一种状态就可以了。坚持下去！
随着妄想减少，这种现象也会过去。等白天不打多少妄想的时候，睡眠也基本消失，昏沉自然就消失了。还有戒肉，吃肉发困；戒淫，体内精气不足，也会发困。加油！
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阿啦顶身等：最近也不知道咋回事，7个小时觉得睡不够，8个小时觉得睡不够，8个半小时还觉得睡不够。天天想睡觉，心有余而力不足的，盘坐一会就开始翻白眼陷昏沉了……
Taiguanglin：缺氧犯困！还是站着练呼吸吧，还要运动。还有，修到一定程度会出现障碍，突然非常想吃肉，突然心烦气躁等；犯困也是一种。不要着急，坚持修行扛过去就行！
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zhugewuyue：师父，我问下。我现在能双盘二十分钟了，可是打坐就犯困，很困很困，眼皮睁都开，更别提什么效果了。还有左耳根连嘴吧的这根筋有些痛。请问是哪里有什么不对么？之前看你说打坐是要在觉知的状态。
桃花恋乐园：师父前面讲禅定是清醒的，困了就躺下睡吧！要坚持的话，会影响脑细胞。
zhugewuyue@桃花恋乐园：我这是一打坐就犯困，打完坐和打坐前都还是很精神的。 非缘非非缘_：昏沉一起，马上知觉，但不是强行用意。一沉掉就知觉，一知觉自然清醒；清醒了不要用意，不要为了克制昏沉过度用意，尤其一开始明明不昏沉。这时候就要放松，不要怕昏沉而用意。总之，什么法门都好，观丹田也好，观什么也好，不要用意。
Taiguanglin：困了就睡——别虐待自己！犯困是轻微缺氧的时候——平时多练呼吸，练成腹式呼吸就不会犯困了。练习方法在上面的帖子上自己找。你现在只能坐20分钟，疼的地方多了去了，这都很正常！你是不是只用一边的牙齿嚼食物？无所谓了！能坐两个小时的时候，基本上哪里都不疼了。
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热血无赖中文版：我是初学者，我在行住坐卧中修行数息已经1月多，妄想已经
减少了一大半，至少不再念念无间了。以前打坐要么腿麻，要么昏沉。今天打坐也是昏沉，昏沉到一半时，突然一股气从脊椎灌顶流向全身，好像有什么打通了；全身柔软轻度愉悦，一种热量散发全身，顿时昏沉腿麻等一切不适感没有了，很安详，感觉坐多久都可以了；有中等强度的白光耀眼，气息听不到声音了。请问这到了什么地步？离初禅还有多远?我发现数息已经容易分心了，要随息吗？
Taiguanglin：你目前只能算静坐！把前面打通全身筋脉的部分都看——里面有答案。最好把我所有文章都看！佛法是一个完整的体系，断章取义很容易掉入偏门。
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4、打哈欠、打喷嚏
众生未度不言休：老师。打坐中很多哈欠是怎么回事，这种情况出现在我双盘一小时后，连续七八个哈欠。现在打坐没有烦躁感，就是腿疼，屁股被气脉感觉要撑爆了，一样。苦阿，然后气脉又没了，从膝盖后面另一跳经脉重新走，又苦痛一番。面对苦痛只能熬吗。老师？
Taiguanglin：打哈欠正常，打喷嚏也正常，这是大脑中控制打哈欠的神经开始被激活的原因。腿疼只能坚持了，现在只要头上不出现问题就要坚持下去。
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5、口水
阿啦顶身等：我这段时间一双盘，膝盖里面的经脉就感觉扭的疼。第二天开始，一旦站久了这膝盖就钻疼的不行，深蹲不下去，这是什么原因呢？再问个跟打坐修行无关的，就是这半年号会吐口水啊，嘴巴里一直生出口水。
Taiguanglin：不要吐口水，都吞下去，那是督脉通前的征兆——是好事。口水里有巨大的能量，你吐掉会身体变虚的。
膝盖疼是你呼吸方法不对，你是吸气之后憋气呢？还是缓慢呼气？或者没有做前面磕头的基本功？你的血液里有太多氮气，到了关节这样空间大的地方，本来溶解在血液里的氮气会变成气泡，让关节很痛。
Taiguanglin：看下面的呼吸练习法，慢慢练，不着急。要是强行打坐，伤到关节以后很难康复。
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zhugewuyue：师父，我问下，我最近今天打坐有杂念。二十来分钟坐下去，嘴里都没有口水。是不是一点效果也没啊？我记得好像在哪里看到过，说打坐有没有效果就看打坐时有没有口水，多不多？另外我打坐时肩膀就是放松不下来；时间久了，身体自己会调节么？
Taiguanglin：你还是从练呼吸开始吧！肩膀放松不了是因为颈椎处血液流通不通畅；不能强练下去，会扩散到后背也僵直。先放松，先调好身体姿势。想要准确的姿势，还得练呼吸和磕头。
唾液一开始都没有的，要督脉通的时候才会有。
所以，我说要站着练呼吸。练成腹式呼吸后，打坐的时候，不要观呼吸，让身体自己做就行了。
心情烦躁的时候，还是继续念佛吧。
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6、发热、流汗
zhugewuyue：打坐的时候身上还有点燥热，这是好现象么？ Taiguanglin：身体热就好，是在修复身体。
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阿啦顶身等：师父，昨天开始脚底会不固定时间的发热一下，这是为啥呀？ Taiguanglin：好现象，气脉开始通了。
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星辰残月变：师父，是这样的，现在还不知道我的境界。打坐也有几天了，现在的感受的开始全身暖洋洋的，后来感觉一震，感觉整个人都在旋转，感觉很舒服，这样算什么境界啊？
为什么每天坐完了，白天感觉很精神啊？以前睡7小时，眼皮都睁不开！还有就是，我坐着出现那种感受，然后退出来，躺着就会更快进入那种感受，全身麻麻的，好像对手臂失去的控制，快要遗忘的感觉，但是只要退出来就什么都没事了！我新学的，怕修坏了。麻烦师父一个一个回答，麻烦了！
Taiguanglin：好现象！继续努力。不要求什么境界——你才几天能有什么境界。
身体发热是在修复身体，这是第一步。氧气多了人就精神，睡眠减少。继续练吧！没事。
星辰残月变：最近每天中午时都会头疼啊，为啥？禅定后我都拍打全身了。
Taiguanglin：中午温度升高，血压也会升高；中午吃饱饭，腹压就会升高，颅内血压就会升高，也会有点头痛——这都是你的身体还没适应快速变化的缘故！等适应了，腹压也下来了，自己就没事了！
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星辰残月变：昨天打坐一会就开始无杂念，马上杂念又起，我再次去除杂念之后，就感觉浑身一热，感觉很特殊，这样算是简单的入定了吗？
Taiguanglin：那只是呼吸变深，开始生产高能血而已——还和禅定比较远。继续努力！高能血走中脉的内容在前面都写了，自己看。
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星辰残月变：打坐时一直流汗啊？平时坐着都不流的！一打坐就感觉汗一直流。 珂骏：我也是，打坐就流，汗流浃背。
墩儿娘：嗯，末学感觉单盘没什么，一双盘就立刻脸发热，浑身发热，很神奇！呵呵。
珂骏@星辰残月变：双盘有种背部拉扯、血气到会阴那个地方下不去的感觉。如果晚上吃了东西，感觉丹田处不舒服，也没有什么气血循环的感觉，就觉得堵在那儿了。
Taiguanglin：要坚持！一开始都那样，身体越不好越会流汗——这都是必然的过程。我也是那么熬过来的，何止流汗，一开始打坐呼吸都困难，喘气相当厉害。
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7、气感
無法無天dlf：我平时在工作中没事就默背楞严咒，与人交流时我就中止，交流后继续接着前面的背。
最重要的是我可以一边工作做事，一边默背咒；或者一边胡思乱想，一边默背咒；做事与默背是同时进行的。请问师父这样可以吗？
还有我在持咒时，头上的大小血管会在头上缓慢的跑，有师兄是气机启动了，是这样吗？
Taiguanglin：平时念可以，有空就念，这样最好了。还有，气感和血管里的血液流动感不一样；如果你感觉到的是血液的流动感，那并不是好事——那是血液还不够干净！
前面也说到了，筋脉畅通的时候是感觉不到气的流动的，血液也一样，血管内壁光滑，血液又干净，那就感觉不到血液的流动才算正常。
等你戒肉戒烟，加上磕头出汗，把血液里的毒素排得差不多的时候，就感觉不到血液的流动感了。但至少你能感觉到说明身体的感觉能力大幅度提高，开始感觉身体内部的变化——普通人都到了脑出血的前夜还不知道自己要完蛋了。
人就这样，五根追逐外界的五尘，基本忽略身体内部变化。能感觉到身体内部那也是很了不起的境界——很多疾病在出现前就能预知，提前排除病根，这样就不会生大病了；除非是业力感召。
如果是气感，那最好靠打坐都引到丹田去。气可以用意念慢慢引导下去，血液的流动感不能控制，用这个来区别是血液的流动感还是气感。加油！愿佛菩萨保佑你。
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chanshihua：有一种情况，昨天晚打坐练呼吸时，一会儿就有了热感；就在我想停下的时候，突然肚子在自动的起伏收缩，而且幅度很大，有一点吃惊；持续了大约半分钟，慢慢停止；之后有气往上走，想打嗝。听您说往上走不好，就往下压，过一会就放了几个屁排出了，之后感觉胃很舒服(肠胃一直不好，也一直便秘，所以很消瘦)。今天上午诵经时，从肚子到胸前面都是热热的。请问师兄，那个自动起伏是不是在调解肠胃？
这段时间也一直在练腿打坐，现在单盘都得忍着疼，脚腕肿了。师兄说的那些几禅虽然对我还很遥远，但我为了健身和开智慧会向着那个方向努力的。
Taiguanglin：排气很好啊！从上排就打嗝，从下排就是屁，排气再排宿便。内脏体积减小，呼吸更好，身体发热修复，这都是我们修行想要的境界，继续努力。
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FS冷傲孤绝：请问师父，头上有强烈的气感怎么解决呀？
不孝忤逆女：楼主回答过这个问题，答案在开贴不久的47楼和48楼(详见本书第29页的末尾——话头禅)。
Taiguanglin：如果你一直坐一种双盘，那就换腿。还有，不要观任何地方，你现在就应该参疑情或思情。
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无法无戒：谢谢师父开示！这2个月的进展，比我预计的稍慢一些，主要是双脚的疼痛。我好像只有一次是从感觉到痛，再坚持下去，到不痛才下座的；其他的都是感觉到痛后，半小时就散乱了。
还有一个疑问：当双脚的疼痛减弱以后，我感觉到腹部一直在充气，从下丹田开始，慢慢满上来，再充胸部，直到气满到中丹田，然后双肩开始疼痛。现在感觉整个胸腔和腹腔是充满气的，同时把下丹田和中丹田贯穿了起来。请问师父，我这个充气过程的感觉是不是我的错觉，还是实修过程当中确实有这一阶段？(虽然我对气还是比较敏感的，但这过程的感觉是非常弱的，似有似无。)
Taiguanglin：充气正常，最后会感到身体膨胀的。这是体内能量足，身体放松肌肉舒展的反应，不要介意！骨头的修复的确很痛苦，只能坚持了。
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茜茜锐锐爱甜瓜：师父，报告师父一个好消息。我换腿，今晚居然盘了二十多分钟。我是觉得自己还能坚持有一个现象，想问师父。我原来是左腿在上的，现在换成右腿在上，过了十五分钟后，右大腿就像在滚动转圈，大概持续三四分钟，就是感觉大腿里边那个骨头在不停的转动，速度还蛮快，是好事吗？
Taiguanglin：嗯！气感人人不同。一开始修行，头半年都是好反应，等过了半年开始慢慢出现不好的反应，所以我把不好的反应都写下来给大家。
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人生如蚁0：师父，为什么打坐每隔一段时间，身体里好像有一股能量澎涨，让人难以静心入坐？很想发泄这股能量，但多听佛经，佛乐可以压制，拼命干活也可以。
Taiguanglin：人的意识里本来就藏着各种苦情，还有注意力文字妄想。坐禅坐到一定时间，这些就会爆发出来；人就会突然间心烦气躁，或者不安、忧伤等等，这个时候硬撑没有用！
你想坚持下去的欲望也是执着，两种执着交战，人更加烦躁。还不如起来动一动，该吃就吃，休息好了再坐。
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茜茜锐锐爱甜瓜：师父，过半小时坚持不住的那个时候，感觉气冲到脸上，感觉整个面部急剧膨胀，似乎面部充血，要爆掉的感觉——我连手印也放开了，赶紧观丹田的呼吸，把气引下去，这样对吗？
茜茜锐锐爱甜瓜：还有啊，师父，打坐过程中，甚至包括下座后的日常生活中，我发现自己的鼻子变得更好使。本来鼻子就很灵，但是打坐中感觉更灵敏，是我的错觉还是这是自然反应？
Taiguanglin：你的进步也太快了！脸是不会爆炸的，放心。双盘要换着坐，别只坐一种。
鼻子灵敏很好啊，说明鼻子里面的神经细胞都被激活了。不过到二禅的时候鼻子会变得很迟钝，毕竟人对鼻子的依赖还是很小；而且，周围的味道臭味比香味多得多，鼻子给我们带来快乐的时候很少，带来烦恼的时候更多。
茜茜锐锐爱甜瓜：师父，这是进步吗？我今天好担心，怕自己别走火入魔了。我生怕没办法把呼吸引到丹田去。
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非缘非非缘_：昨天晚上打坐，感觉非常清晰，不只是气。以现在的理解能力，个人感觉，菩萨开示的，仅仅是用道家的话来讲，就是修命的东西，对于我们普通人来说至少够用十年。听了菩萨的教诲后，我想的很自然，气不足我就炼气，液不足我就凝液。以前守上丹田，头顶感觉很紧；现在头顶跳动后，会感觉很清凉，会不断的有能量像闪电一样从眼睛往下划，舌头会被拉的很高，仿佛有人从头顶把舌头扯到眼睛里一样，喉咙会鼓的跟铁通一样，脊柱会挺的非常直，从头顶到下丹田感觉被吸在一起一样。这种气通全身的感觉我以前经历过了，但是由于当时很不明朗，还在守上丹田，感觉很模糊，断断续续，可能是和缺氧加上脑细胞疲劳的原因有关。心态放松，过了很长一段时间后，清楚的感觉到会有情绪在中宫和中丹田之间升起，会回忆起自己往日的贪嗔痴发作的情景。我就去追这个情绪，伴随着类似稍微烦躁的苦情。不久，这种情绪会消失，然后再升起，但是一次比一次微弱。中丹田跳动后，变成无法准确感知的情愫。这个时候，我居然感觉身体在反抗，不是肉，不是筋脉穴位，而是透过骨头，从玉枕到脚底感觉每一块骨头要往一起聚！所以我想问菩萨，经脉和骨髓是否有直接的联系？中脉指的可能不是经脉，而是骨髓？而且中脉也是灌穿全身的吗？骨髓是通过大脑或者是神经联系起来传递能量的吗？这样的能量是和气一样吗？是哪种气？具体怎么启动的？
非缘非非缘_：难道是业力深入骨髓，坏到骨子里了吗？
茜茜锐锐爱甜瓜：师父，我也有同样的一个疑问，就是坐到很痛的时候，其实不是腿痛难以忍受，就是非缘所说的那个腿的骨头、胯部的骨头，似乎在往一起聚的那种感觉，骨头在往里缩进的痛。非缘形容的比我好。
Taiguanglin：你现在的气是凡夫阴气！要等到热感消失——这个时候身体修复完毕，从此能量再一次凝聚开始，第二次激活身体！所以现在就不要管什么气。
你问情绪对气和身体的作用，这么说吧：身体是木偶，气是后面扯木偶的线，人的意识就是抓着线的主人。你要改变以前的认知，身体只是衣服而已，并不是你的真身；真身是气，这个气一开始从血液中产生，但是一旦形成循环就会变成高纬度物质——就是说，不是我们这个世界的物质了——所以不会顺着血管或者骨头里面的空洞流动，完全是自由的。可以说，这个气和身体是不同空间的物质，却重叠在一起。当人的意识产生情绪的时候，气的中心出现引力点，这个点在膻中，开始往里收缩，气的收缩就会带动身体的收缩。先从血管开始，末梢血管收缩，肌肉就跟着僵直收缩，骨头都是靠肌肉和筋连接的，也会被一起往里扯，所以你的感觉就是连骨头都在一起往里收缩了。当你的情绪变淡，气的中心引力点力量变小，身体又会放松膨胀，血管膨胀，血液循环畅通，肌肉跟着放松膨胀，骨头也跟着拉开。
进入二禅以上的人，身体很放松，骨头都被拉开，关节处被拉的空间变大，双臂的长度比原来会变长，双肩宽阔，胸部宽阔；看起来很有精神，很放松很清爽，明眼人一看就能看出来！
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8、呼吸变化
红宝石199：听说打坐中，心很静的时候，一直是有唾液分泌的。我个人感觉是刚上座的时候，心还比较粗，呼吸也粗的时候，是有唾液的。但是后面心越来越静，特别是呼吸也变细了以后，反而没有呼吸了？是这样吗？还是我还不够静？
Taiguanglin：要彻底断呼吸要到四禅才行。之前呼吸会越来越细，会断断续续，自己还能感觉到。要是妄想起得多，呼吸也会变得粗重，那就深呼吸几分钟，让心静下来，继续就可以了。
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9、好动的习气
路过的小胡子：师父，我打坐时候，老是经常突然一下手被弹飞了。睡觉也是的，手也能被弹飞，不知道什么情况。
Taiguanglin：正常！身体已经习惯了动弹——你不去控制也会自己乱动。磕头还有一个目的就是消灭这种好动的习气。磕到一定程度，身体自己都想静下来——这个时候打坐就没事了。不用担心！
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10、烦躁
2011暖暖的初夏：请教师父，
1、我双盘25分钟后会开始烦躁。倒不是疼得多厉害，就是想动坐不住，是习气吗？
2、最近痰好多。吐出来都是很浓的深黄色的，好恶心，也没咽痛啥的，是什么情况呀？
3、晚11点睡，四点左右起来双盘莲花座30分钟，降魔座从不能上坐到盘10分钟，礼拜120个左右，有时间再睡个回魂觉。练呼吸，没感觉特别困，只是有时头涨涨的，是缺觉还是供血不足要加大磕头量呢？
感恩顶礼师父！
Taiguanglin：25分钟烦躁是习气。一开始人人都那样，不要着急！ 修行要排出支气管和肺里的脏东西，痰多是好现象，都吐掉。
头胀是血压上升，缓一缓再练呼吸，可以加大运动量来强化心肺功能。 __________________________________________________________
不孝忤逆女：不想打坐，不想读经，不想施食——我是不是要完了？(2014-02-13，08:59)
Taiguanglin：修一阵子，歇一阵子。佛陀用琴比喻，琴弦太紧会崩断，太松无声。不着急，慢慢来。(2014-02-24，18:52)
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11、例假
茜茜锐锐爱甜瓜：师父好，我想汇报一下，其实好几天前，我就体会到了那个身体一撤力，就能吸入更多气的感觉了。虽然您有让我稍微休息一下再练，可是，我感觉已经形成了某种习惯，不能说已经练成了腹式呼吸，但是，大多数的时间上，确实是在用腹部呼吸的。另外，也想汇报一下关于身体的修复，我不能确定这个算不算一种修复。
其实我觉得问了师父您，您应该也不知道(因为是女人的问题)。我写在这里，如果有有修为的女同胞，可以帮忙解释。因为男人女人有别。我百度了一下，一般女人的月事是28天左右。我以前的就是26-28天，很准。这个月，居然破了记录，变成29-30天。因为从来都是准时或者提前，从来没有延迟。我觉得是不是身体已经在修复了？其实红宝石之前有问过您，有没有认识的比较有修为的比丘尼师父，愿意出来讲法的？男女之别在修行上到底有没有差？请师父开示。
Taiguanglin：月经量会减少，周期会变长，这个正常。继续修行，到后面量更少，周期更长，最后消失。
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茜茜锐锐爱甜瓜：师父好！替所有女同胞们一起问一下女同胞们特殊情况的那几天里：
1、可以正常的练习双盘吗？只要不观丹田即可，观呼吸或者念佛都行？ 2、可以正常的练习腹式呼吸吗？
3、磕大头也是正常的磕？
简单的一句话：修行跟平时一样？
Taiguanglin：经期只要打坐念佛就行，不要观丹田，也不要磕头；这都会让血量加大，会很疲劳的。练呼吸可以，但是好好观察自己身体，感觉不舒服就别练了。
我毕竟没有体会过，不能靠我的经验来说，只能说理论，还得靠你们女同胞们交流经验，选择适合自己的修法。实在不行，干脆给自己放几天假又有何妨，总比练出毛病来强，安全第一。
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红宝石199：师父，看了您的开示，我的确曾经出现过天目爆炸的事情，不过没出现什么神通，好险！现在不太观呼吸，也把关注点转移到膻中穴了。因为是女人，不太敢观丹田。也许还是我太用力作意，观膻中穴会感觉胸口那里堵，而且容易昏沉。正在摸索中！
Taiguanglin：观丹田可以！你没打通筋脉就观丹田。如果担心，月经的几天不打坐就行了，休息几天无妨。观膻中时间长了不仅会堵，心跳还会紊乱，不是好方法。
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12、漏丹
还是狐狸2014：楼主我双盘盘不了，现在就是散盘。但是以前邪淫太久身体搞坏了，现在一坐晚上就漏。每次都漏，不坐就不漏，所以不敢坐了，只站桩拜佛，有什么好的经验吗?嗯，我也是被人推荐来看，但是太长了，我只看了一点点。不知道楼主有没有专门讲过这个事，如果说过就不用回复了，我自己去前面找，没讲过的还是讲一下吧，谢谢了！
hy2hx：师父一定会说，念经、念咒、布施、放生去，先消灾。消灾的过程也要练习楼主说的呼吸法。
Taiguanglin：你的下面肌肉都松掉了，尿频尿急等等，天气冷的时候更严重。现在没有出现这种症状，以后也会出现。
磕头、练呼吸，锻炼腹肌，上面的帖子上有。磕头的时候，注意起来的时候提阴缩肛，小腹也要用力；平时一直练呼吸，肚子鼓起吸气，肚子收缩呼气；肚子收缩的时候要用力缩腹，还要提阴缩肛。
你现在不练，以后年纪大了会非常频繁的尿急，一宿要跑好几次厕所。这方面男女都一样，女人生完孩子下面的肌肉也会松掉，而且女人尿道又短，不练以后有苦头吃。这和信佛修行没有关系，不修行也应该练。
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