持戒73天，坚持有氧运动，减肥且有助于肺部排毒，做个健康的丈夫和父亲。

节假日需要工作的时候，总会先坐到电脑跟前晕乎一阵子才能进入状态，以往是一支烟一支烟的抽着，抽着抽着就开始工作起来；现在不知不觉中变成了坐到电脑跟前逛戒烟吧，看别人的帖子，有时回顾一下自己过往的帖子，看着看着，觉得自己也要写点儿什么……
我的生理烟瘾不太重，抽烟期间8mg焦油的炫赫门一天介于半包到一包之间，偶尔一天超过一包，但我应该算是个心瘾比较重的人。
当初为什么要吸烟呢？细细想来，很小的时候就埋下的心瘾的种子。
小时候刚记事起，家里爷爷、父亲、村里的叔叔伯伯、舅舅、姑父、姨夫、学校里的男性老师……但凡我打交道的男性长辈，似乎就没有不抽烟的。那时候社会的吸烟风气很浓，男性见面发烟、村里面串门子发烟是最基本的礼貌。那时候家里待客是2块一包的龙泉烟，父亲自己抽的是1块一包的佛子岭烟，我家后面住的一个老太太也吸烟，吸的是5毛钱一包的团结，没有过滤嘴的，当时觉得很稀罕。我小时候特别喜欢观察我父亲和爷爷吸烟的样子，尤记得爷爷吸烟喜欢吸半支掐灭，过会再把剩下的半支抽掉，我看着他们吞云吐雾的样子觉得很有趣，心里想，吸烟一定很享受，于是小小年纪的我也想吸烟，有时会把父亲扔在地上尚未熄灭的烟把子捡起来吸两口，觉得很好玩。大人说小孩子不能吸烟，吸烟不长个子，我内心十分不解，但也就此不敢轻易尝试吸烟，怕吸了长不高。但“吸烟是享受”、“吸烟很帅气”这样的观念已经在我心里埋下，幼小的我对此深信不疑。现在想来，我长大后成为烟民其实在小时候就成为必然了。

上初中的时候偷过我父亲的烟抽，但不幸很快就被发现了。我父亲抽烟每天3支雷打不动，再有就是有时候家里来人发烟，所以家里拆开盒的烟还剩下多少，如果那两天没有人来串门对外发烟，那就是有数的。于是，我偷抽一支就被我父亲发现了痕迹，接着接二连三的偷就被发现了，然后就是一顿暴打。那时候偶尔偷着吸一根，都是不过肺的，不会。后来有一次到外村走亲戚，恰好碰到那个村上一群小孩偷了一包烟躲在外面抽，我也要了一根，跟着那些小伙伴第一次学着过肺，只一口就给呛得不行，这玩意儿实在不是享受，可即便如此，在内心里我仍然认为烟是好东西，但从此也没再抽过了。直到在外地读书，大一时，有一次临近放寒假时晚上无聊，到宿舍旁边的小超市里逛逛，无意中看到柜台上摆放的香烟，鬼使神差的就买了一包，还记得是红盒子软包的红塔山，10块钱一包，对于我来说绝对是好烟了。就这么鬼使神差的抽上，一直到2019年1月23日下午，15年有余。
上学时抽的是4块钱一包的红梅，没事儿就跟一个好哥们在宿舍里对着喷，这哥们广西人，毕业以后回了广西，山高路远的，那时候手机刚开始普及，上学时没钱买，毕业后找了工作才买的手机，所以也没留上号码，偏偏这哥们的QQ一直联系不上，一个大活人就跟突然失踪一样，至今也没有联系上，这一晃十多年了，还真的挺想的，也不知道他怎么样了。

其实神书上说的真的很对，烟民其实不是自己选择吸烟的，如我，就是先被社会洗脑，先有了心瘾，然后才抽烟产生生理烟瘾。而缓解生理烟瘾的感觉又反过来强化了心瘾，形成连锁反应。其实想想，所谓心瘾，无非如此：
1、受社会洗脑作用的毒害，内心里认为吸烟快乐，吸烟有好处；
2、特定的情境下激发了来一支烟的念头，如好友相聚想点支烟互诉别来之情、酒后、事后等等。
戒除心瘾，需要首先端正对烟草的认识，其实就是毒品，通过烟草商高明的广告手段加以包装，如此，毒品不再被认为是毒品，而是具有如缓解压力、提神等等一些积极作用，也有危害健康这一副作用的普通商品。烟民们都是先有的心瘾，如，认为吸烟还是有帮助的，如，认为在有些场合下吸烟是有必要的；有了心瘾，吸烟成了顺理成章、合情合理的事情，即便那最开始的体验很糟糕，烟民们也会告诉自己后面会好的；在形成生理烟瘾后，吸烟缓解毒品戒断症状所谓的快感有进一步强化了心瘾，使得烟民们对吸烟的好处深信不疑。
而在心里烟瘾已经戒除后，心瘾为何会时而光顾呢？就是因为以上的两个原因，如果以上的第一个错误认识得不到纠正的话，戒烟迟早失败；而上面的第2类心瘾，不过就是多年积习所形成的条件反射而已，只要认识到吸烟所谓的快乐其实都是幻觉，即便在的特定情境下心瘾光顾，也只需淡然处之，时间会摆平一切

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