我在下一个礼拜改下菜谱，配合一下即将到来的MC，绿茶粉暂停，怕对MC不好··
早上起床一杯蜂蜜水，然后一杯牛奶···
中午小米粥加咸菜···
晚上就一个香蕉或者一杯牛奶吧···
我计算过这样卡路里不高··而且对身体还不错··嘿嘿···中午有时会吃点水煮菜啥的··
明天开始执行···

天越来越冷···我越来越不爱运动了···

郁闷了,下午凉皮和锅包肉吃多了
胃里有东西不习惯,难受,还是饿的感觉好,
哎.   我下午想跳操,跟了17分钟就差气了,然后就没跳,
真是什么都不好坚持,想回健身房去上单车课什么的 自己又害怕,又不敢去,哎...

回复：122楼
你可能下载的那个节奏太快了 ···你就下名字叫健身健美系列有氧健身操···没事没事，明天别吃就行了···别太谴责自己了··

今天清肠,整天蜂蜜水.
一会出去打鼓去,闹心,发泄一下.昨天跟老公吵架了.

瘦了两斤，，，，早餐牛奶。。午餐水果加蔬菜
晚餐不吃。。。。做一点运动。。跳跳绳啊。。。转转呼啦圈之内的

回复：124楼
不错不错···成果不错哦···嘿嘿··坚持下去···我在寝室拿小锅煮的，只有小米愿意熟，黑米怕煮不熟啊···我那是袖珍锅啊··嘿嘿···我今中午还要吃小米粥，加一个鸡蛋···晚上准备喝杯无糖的豆奶···

回复：125楼
恩，清肠不错···省的你昨晚吃多了，你心里愧疚，今天就弥补一下吧···
怎么吵架了···没事···床头打架床尾和嘛···
我男朋友在江西，我在湖南，想吵架都没得吵啊···

回复：126楼
亲爱的，你吃的好少啊···我中午是一定要吃饱的，我准备黄金期不吃主食，对自己狠一把···嘿嘿··你这样坚持下去，肯定会很瘦很瘦的···加油···

回复：132楼
水果···柚子，苹果，橙子，猕猴桃都不错啊···不推荐柿子，葡萄那些高糖的水果。冬季皮肤注意保湿啊···上网后，在睡觉前一定要洗脸，不管化不化装，隔一天就要卸妆一次，清洁毛孔，我一般用的是ZA的卸妆蜜···
如果一个月十斤的话，建议你晚上什么都不要吃··还有，女孩子，天天吃鸡蛋不好，一个星期吃三个对身体是最好的···中午也不能吃热量太大的食物，但我建议你不要激进减肥，中午可以吃米饭，只要控制在一小碗就行，这样对身体也好，或者像你说的，有条件的话，就不吃米饭，换些粗粮吃吃···
还有，没问你你多大了？如果还是念高中的话，我会另外推荐你个菜单···你现在多高多重了？

楼住把帖子申精好不好，不知道怎么回事每次回复完的帖子再找就找不不到了- -
汇报我这几天的食谱吧
大前天3个苹果，一小块点心。
前天4 5袋大枣牛奶。
昨天粥，烤鸡- -（我太馋了）
今天涮蔬菜和一些海鲜。
因为这几天感冒了所以每次都是睡到中午才起床
然后喝酸奶绿茶粉（真难喝）
下午我是不吃东西的
但是我感觉这几天没见什么效果啊
还是我不运动的过呢
真的打死也不想运动
朋友送我的健身卡都要过期了还没去过几次
咳

回复：134楼
亲爱的，如果我说我不知道怎么申精，是不是会挨打啊···嘿嘿，一会我马上就研究下怎么申精哈···你吃的不多啊···不过为了减肥，你吃的不是很健康啊··你可以早上和酸奶绿茶粉，中午吃点水煮菜，或者一些粗粮 啊····晚上就什么都不吃了····我也不想运动，不过你可以下载一些有氧健身操跳跳，那个还蛮好坚持的···

回复：134楼
我刚才看了加精的原则要一个月以上，我这帖子还年幼，没够资格···唉···

我中午吃了些蔬菜
而且今天吃的太饱了有点恶心的感觉
我也知道这样不健康但是没办法
我真的太想瘦了
又窝在被窝里玩了一下午电脑，
哎

回复：138楼
恩···那你皮肤应该还是不错的···如果你护肤方面有什么不懂的就问我吧···十七还在长身体···可以控制下饮食，别过度减肥了···你晚上吃点青菜啥的，别吃油多的菜就可以了···偶尔晚上就吃一个小的烤红薯，别吃其他的，也不会胖的···