全年收官之跑
12月30日晚上，跑步7.52公里，配速6分20秒，平均心率153，步频176, 步幅89
耐克Voperfly 不适合小碎步，放开心率随性跑，最高170。心率高这么多，速度还是620, 效率真不高。
12月出勤15次，里程141.2公里。历史第二距离。

新年寄语
2024即将逝去，2025来了。
回首2024，算相对平淡的一年，可以记忆的事情不多。也许，这才是生活的常态。唯一值得记住的，是心态的归于平淡。以前念念于怀的事情，疙瘩终于解开，不再沉迷；跑步不再追求速度，MAF低心率7分配就好；受伤与我远离，腰疼不再发生，原来的病痛是过量锻炼导致的！终于找到答案。
2025希望继续平淡下去，尽早卸去工作负担，享受靠边站的生活。要说还有目标的话，2025年跑量应该超过1200公里，基金能够回本。

楼主厉害，坚持跑了这么多年。更贵的是能坚持来打卡。

MAF180训练第20次
1月2日晚上，跑步9.25公里，配速7分54秒，平均心率130，步频174, 步幅72
新年第一跑，继续老老实实打基础，不好高骛远。

MAF180训练第21、22次
1月4日早上，跑步10.11公里，配速7分18秒，平均心率130，步频174, 步幅78
1月5日晚上，跑步12.50公里，配速7分37秒，平均心率130，步频174, 步幅72
最近研究汽车发疯了，很多车价格骨折，2年多时间变化很大，与房子降价趋势一致。

MAF180训练第23、24次
1月11日下午，跑步12.20公里，配速7分49秒，平均心率130，步频174, 步幅72
1月13日早上，跑步9.45公里，配速7分18秒，平均心率127，步频176, 步幅78

MAF180训练第25次
1月16日晚上，跑步10.27公里，配速7分31秒，平均心率130，步频174, 步幅76
晚上跑步心率也到了730,持续进步中，早晚差距缩小。

MAF180训练第26次
1月18日晚上，跑步12.58公里，配速7分13秒，平均心率128，步频174, 步幅77
夜跑出乎意料的成绩，持续进步中！追平10公里晨跑最快记录。还有一周多过年，上午把智齿拔了，以免过年受罪。

MAF180训练第27、28次
1月24日晚上，跑步9.19公里，配速7分41秒，平均心率130，步频172, 步幅73
1月26日晚上，跑步9.27公里，配速7分42秒，平均心率130，步频172, 步幅74
小病初愈，明天过年了。

MAF180训练第29、30、31次
1月29日晚上，跑步10.29公里，配速7分13秒，平均心率130，步频174, 步幅78
1月出勤10次，里程105.1公里
2月1日上午，跑步8.32公里，配速7分30秒，平均心率132，步频172, 步幅73
2月4日晚上，跑步10.64公里，配速7分19秒，平均心率131，步频172, 步幅78
春节期间跑步三次，因脚心磨了一个老茧，4日下午专门购买亚瑟士鞋子一双，NOVALAST 4, 价格879元，很贴合。这是11个月来买的第一双鞋子。

MAF180训练第32次
2月6日晚上，跑步5.87公里，配速7分51秒，平均心率131，步频162, 步幅77
这次的状态不太对，抬腿心率就压不住，一路跑跑走走，步频也大幅降低。也许过完年刚上班的缘故，总是提不起神。

MAF180训练第33次
2月11日晚上，跑步7.51公里，配速7分46秒，平均心率132，步频170, 步幅70
状态依然不对，提不起精神跑步。

MAF180训练第34、35次
2月23日早上，九龙湖跑步8.60公里，配速7分18秒，平均心率129，步频170, 步幅81
2月25日晚上，跑步8.57公里，配速7分38秒，平均心率140，步频170, 步幅75
脚底老茧处理一下，间隔12天未跑。23日表现正常。
昨晚状态特别差，根本就压不住心率，820配速，心率136—138, 再慢都不知怎么跑了。4公里后索性放开了，7分配左右，150上下心率。夜间睡觉不稳，多次醒来。