循序渐进，持之以恒。

该来的都会来，该走的都会走，缘起缘灭、终有时，随缘、顺缘、不强求；遇到任何情况，面对、接受、处理、放下、不苛求。借了一副空皮囊而来，临了又空空无一物地去，人生几十年，不过如此。

小症状又有点减轻了……算了，轻重都正常。昨天又练了练甩手的动作。今天觉得后背某个点(可能是个穴位)有点疼，先练练再说。

大概是这个位置，仔细一摸，好像还有一个小筋包～不换怎么说，找到了一点病根儿。

今天开始锻炼加量，挺肚55个，摇腿80个，挺脖子20，倒走30分钟。小症状时大时小，不过腰和脖子得力量确实长了点。加油

昨天走了1万7千步，还不算倒着走的半个小时。今天到现在为止除了腿酸之外，小症状没有加重迹象，看样子这几天的锻炼有点效果了。

今天锻炼挺肚再加5个，目前挺肚早晚各60个，摇腿早晚左右腿各80个，倒走半小时，挺脖子20个。

戒烟7天多了，感觉烟瘾来的次数少了，心情也好了不少。

磊！加油！希望看着你一天天好起来！

今天锻炼加量，挺肚65个，听脖子20个，摇腿80个……目前小症状还有，但是没有加重，腰部也有点力气了，总体来说挺满意。

楼主练挺肚的时间和我差不多
五月初练到现在 感觉效果很好
现在对康复很有信心

摇腿能治疗膝关节炎。

磊，挺脖子对颈椎管用吗？你是怎么做的？？

关于挺肚子的动作，我好几天都没加个数了，因为我发现以前做的动作都不太标准，以前65个不标准的都不如50个标准的动作累，挺肚子～挺肚子～而不是挺胯骨，动作、高度、速度都很重要，别看这动作简单。要做好还是有点难度的。现在先把动作做到最标准，然后再说加个数的事儿吧。当然刚挺肚的朋友，能挺起来就行，不要勉强自己的动作标准，等熟练了，就要注意标准了。不然效果肯定会打折扣。