经过这一年的病痛，这次戒烟我没有对烟有那么大的脾气了，我知道肯定能成功，只是要一辈子的坚守。人的一生就像是西游记里的师徒四人西天取经，时时刻刻要面临各种危险和诱惑。再有欲望产生的时候都要守住自己的本心，多做善事，到死去的那天才能算修行圆满。

明天锻炼第十天了，明天的计划挺肚早晚各50个(感觉有点长力气了，所以加了10个)，早晚左右腿各摇腿50个，挺脖子早晚各20个(做40个感觉有点累脖子，决定减20个，其实脖子一天做十几个应该就够用)

练脖子，有理有据

今天正式断烟了，真烟省着抽也就剩下最后1颗了，彻底戒烟，难熬的日子开始了……

今天过来打卡，康复训练第一天总结，早晚各挺肚20个，摇腿10个，加油加油加油！

顶

道至简那里去了，现在好了五毛做不了啦

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刚看完一遍这本书，写的挺好。

今天晚上感觉状态不太好，感觉好像中午睡觉有点受凉了…还是怎么回事儿…感觉小症状有点又要加重的迹象。我锻炼都很正常～挺肚从40个加到50个，都3天过去了，没感觉累到腰啊。而且腰部我确实感觉到变软了，也有点力气了。

算了，不乱研究了，惨痛老大哥说过，这病肯定像波浪一样反复，我们只要坚持……它就一次比一次怂包，直到彻底完蛋。当然要是腰部太难受我会再把挺肚子变回40个，但感觉应该没事儿。

其实我倒是一点没有动摇我挺肚子的信心，但是还有很多突友关注我的锻炼的进展。我必须做到有什么说什么。但是信念不会改变的！

艾灸吧，用端午节的野生艾！

戒烟的第三天，茶叶烟明天也抽没了。放松心态。从明天开始我也是一名不吸烟的好市民了！