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你现在用挺肚锻炼了吗?效果怎么样?


IP属地:山东来自iPhone客户端90楼2020-05-10 13:17
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    说实话,我知道大家都着急把病治好,我也着急,但是锻炼治疗没有捷径可走,我想腰间盘突出肯定缩不回去,被压迫的神经只能慢慢适应它新的生存环境(像009老哥说的把神经磨出老茧,它也就皮实耐c了),再把竖脊肌练强了,腰突症也就好了。关键肌肉的增长和神经的适应都需要很长时间。每个人的病情症状和自身身体素质不一祥,我也不敢说我啥时候能练好,但是我相信坚持就一定能好。只要能回到过去的生活,时间我不在乎了。大家一起加油吧!


    IP属地:黑龙江来自Android客户端91楼2020-05-10 13:43
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      瓦片尚有翻身日,东风岂无转南时。


      IP属地:黑龙江来自Android客户端92楼2020-05-10 16:01
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        只有轻微突出症状能消失,中重度只能减轻,带症状生活,楼主的运动方法是极其错误的,的确症状减轻后就应该简单的工作生活。但是楼主的运动思路是非常危险的。一般腰突的人核心力量都不强,应该做平缓的静态的稳定训练三个月,三个月肌肉成型后才可以做其他训练,俯卧撑,长时间单杠加重腰部负担,这病就怕多走,要慢走,时间不要过长。不是算步数的。还有你说到农村人,农村和城市生活节奏完全不同,经验不能完全借鉴。


        IP属地:湖北来自Android客户端93楼2020-05-10 20:23
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          今天小雨不断,没怎么出去走。锻炼照旧。


          IP属地:黑龙江来自Android客户端94楼2020-05-10 21:24
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            IP属地:黑龙江来自Android客户端95楼2020-05-10 23:50
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              以前就听说腰突最好别吸烟,我也没太当回事儿,以前吸烟🚬10多年,后来婚后不久就戒了,戒烟过程也是想当的痛苦,过了3年多吧…朋友经常聚餐叫我喝酒又劝我“来一颗”,慢慢又捡起来了,这次我再戒烟,为了身体健康,绝对不会再复吸了。我得先准备准备,买点茶叶烟……心瘾上来时候顶一下。


              IP属地:黑龙江来自Android客户端96楼2020-05-11 00:10
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                锻炼照旧,症状照旧。


                IP属地:黑龙江来自Android客户端98楼2020-05-11 21:59
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                  锻炼照旧,症状依旧。


                  IP属地:黑龙江来自Android客户端99楼2020-05-12 22:21
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                    IP属地:黑龙江来自Android客户端100楼2020-05-13 23:10
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                      戒烟酒,戒辛辣淫欲,早睡早起……总之我要养生了,尽量都做好吧。以后10天左右打一次卡。


                      IP属地:黑龙江来自Android客户端101楼2020-05-14 14:38
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                        分享一段老哥帖子里的话,准备睡觉了


                        IP属地:黑龙江来自Android客户端102楼2020-05-14 22:34
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                          弱小的人才喜欢嘲讽与否定,内心强大的人从不吝啬赞美与鼓励。


                          IP属地:黑龙江来自Android客户端104楼2020-05-15 16:03
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                            想起第一次戒烟的时候的心态,当时也知道戒烟肯定痛苦,但是当时我心里有一个坚定的信念,就这一颗小小的香烟都能控制我,我到底有多怂包?……后来过程虽然痛苦,但是还是成功了,当时自己的自信心相当膨胀了……,后来有人说“能把烟都戒掉的人,都能有杀人的狠心”,我那时候也觉得自己是的“狠人儿”了


                            IP属地:黑龙江来自Android客户端105楼2020-05-15 21:35
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                              后来复吸的时候,我又被烟瘾打败了,总结一个经验,烟瘾容易打败,(最多21天就代谢没了)心瘾难打败(可能1年内都会怀念那个抽烟的动作),一辈子的拒绝香烟最难了(只要以前吸过烟,抽几颗烟瘾就会重新回来)


                              IP属地:黑龙江来自Android客户端106楼2020-05-15 21:43
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