看望兄弟。
【戒烟难的一个重要原因就是并不痛恨烟】
前两个月我调查问卷过大家对烟的态度,大多数是渐渐淡漠,少数憎恶。我们都知道淡漠是常态,自然状况下就应该淡漠;而戒烟难,也就难在这种自然结果上。很多复吸者(比如我)在淡漠的同时还会衍生出其他念头,例如:自大、好奇、不服气等等想法。这些想法都会导致第一支烟的尝试,而我们知道对于烟民而言,根本没有一支烟只有一辈子烟。
假如我们一直痛恨烟,当其他淡漠者开始放松警惕的时候,我们却还苦大仇深地看待烟草,自然不会复吸,也没有复吸的原因。而要想根除烟瘾,只能违背自然规律,让自己保持长久的痛恨、条件反射的痛恨,也只有反复洗脑、准确地说是加强负面记忆,这种痛恨记忆才回牢固。
为什么淡漠是自然规律呢?
我调查问卷也问过戒友们,能否提供故事来让我们憎恶烟草。调查结果显示我们能够想到的负面记忆却又是那么的无力和苍白,更有有些戒友根本就不厌恶烟草,只是因为其他原因而戒烟(比如周围人都不抽烟自己很丢人、不讨厌烟但也不喜欢被烟束缚去买烟等等)。我本人如果不详细记录了复吸一年多的经历,戒断三个月后再让我痛恨烟草简直就是不可能的事儿。即便我详细记录了一年的痛苦经历,而让我挑出一二三条故事来,却也同样挑不出来。
这就说明了戒烟远远比忘记旧情人难的多。为了忘记旧情人,我们可以刻意地寻找她伤害过我们的话语和行为,如果有欺骗、背叛则更容易加速遗忘的进程。而烟草却没有给我们留下这样那样的记忆和故事,你抽烟是自己主动的行为,它并没有背叛和欺骗过你。
既然淡漠是自然规律,那么自然规律的结果就是97-99%的戒友复吸,没有例外,也不该有例外。我经常读到戒友日记里提到‘想来上一支烟’,之所以想抽烟,肯定是美好的抽烟记忆触动了我们,而这美好记忆,也是自然而然的结果。
既然想戒烟,决心戒烟,其实一开头就是挑战自然规律。如果符合自然规律的话,我们就应该顺应尼古丁的需求,每隔半小时抽一支来补充它的需求。从我们拒绝被奴役的那一刻起,我们就开始了漫长艰难的违法自然规律的斗争。
既然戒烟本身就是一件违反自然、或者是与自然规律抗争的事儿,那么就要认真地加强负面记忆,把这个斗争有效地进行下去。