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回复:今天戒烟并不比明天更难,2012年6月18日

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相信你能坚持下去!


来自Android客户端79楼2012-08-31 13:13
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    加油


    80楼2012-08-31 14:04
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      痛苦中


      IP属地:湖北81楼2012-08-31 15:04
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        2012-8-31,23天。顺利通过。


        IP属地:浙江82楼2012-08-31 18:20
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          《精读笔记》引言。
          =================================================================================
          跟大多数人认为的不一样,吸烟者并不是自主选择吸烟的,正如酗酒者不是自主选择酗酒,吸毒者不是自主选择吸毒一样
          =================================================================================
          我猜想每个人都有类似的经历,经历了童年时期反对老爸抽烟,少年时期发现身边很多人抽烟,在青春期的时候想扮成熟开始吸烟,而当他真正成熟的时候却后悔莫及。我是到了大学,为了“合群”,虽然之前拒绝了很多次,最后才拿过来假吸的。可是没有人告诉我们,火玩多了是很危险的,即使不吸进肺里,唾液也会吸收尼古丁上瘾的(如同吸食雪茄)。
          而这些损友们,当你拒绝他们就一支支烟塞给你,而你开始有烟瘾后再要的话,没有了,我自己都不够了,你不会自己去买啊!
          其实这段就为后面作了铺垫,你抽烟就是尼古丁上瘾了,绝不是因为你喜欢抽烟。
          总之,引言中的重点,卡尔在反复做心理按摩,让人放松下来,勇敢的走下去。
          对于我们熬过第一期20多天的人来说,会非常赞同,是没有什么难的,如果用他的方法。
          2012-8-31
          


          IP属地:浙江84楼2012-09-01 00:03
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            9月1日,娃们开学了,打卡哈。


            IP属地:浙江86楼2012-09-01 08:52
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              兄弟写的很好,等你再写一个月我朗读录音你的日记哦。我(加菲猫)家在:http://tieba.baidu.com/p/996779985?pn=82
              昨天很高兴,第二次被团戒班收录了文章,呵呵,一起加油

              


              IP属地:北京87楼2012-09-01 10:10
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                2012-9-1,24天
                今天跟前几天一样,过去的很快。一天中,并无一个一秒钟想吸烟。
                觉得不舒服的地方是嗓子有点发干,胸闷。常常打饱嗝,打出饱嗝后觉得胸闷的感觉会舒服一些。百度发现,上述很可能是胃炎,纯心理因素(焦虑)也可能造成这种症状。
                鉴于我胃口挺好,吃嘛嘛香,暂时排除胃炎的可能性。
                因此可能是戒烟引起的,而我对付胸闷的利器猛出汗,因为膝伤严重,无法实行。只好从其他角度想办法。一方面,戒烟可能下意识比较紧张,另一方面,这几天贴吧呆的太多,也是欠下了一些工作任务。
                下周我重点转回工作上,贴吧会来的少一点,计划一天只用一小时写东西了。


                IP属地:浙江88楼2012-09-01 19:13
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                  打卡ING。


                  IP属地:浙江90楼2012-09-02 09:38
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                    2012-9-2,25天
                    膝盖伤势比较严重,咱还可以去游泳啊。
                    游泳一小时,彻底解决了轻微胸闷的问题。
                    以前不太爱游泳的原因是游完感觉缺氧,容易头昏,看来是肺功能的问题。今天只有舒适的感觉,似乎在云里飘,全身都轻松。
                    游泳是最柔和的运动,以后一定多游,似乎游好后膝盖都更轻松,太神奇了。


                    IP属地:浙江91楼2012-09-02 20:47
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                      精读笔记,第一章《你的烟瘾比我还大吗?》
                      呵呵,我猜少有人的烟瘾比卡尔还大,100支烟怎么个抽法啊?睁开眼睛就不停,不用火柴直接烟屁股接?人一天有效活动时间不过16个小时,8.4分钟一支烟,单一支烟也需要燃烧个5分钟吧,剩下三分钟抓紧时间呼吸?
                      我吸烟的时候,一天是10~30支,根据观察是戒烟吧前烟民中等水平的,可是我有一点很“厉害”的,即使病了也要抽烟。
                      有些朋友一旦生病就会停止吸烟,尽管他可能盼望病早点好以便他可以继续吸烟,但是他毕竟身体不适的时候可以忍住。 而我宁愿冒着染上肺炎的风险,也要在感冒时吸烟。
                      我清楚记得烟之于感冒的影响是多么大,稍微感觉好了一点,点上一支烟一吸,鼻粘膜立刻受到强烈刺激而不停的流鼻涕。我只能用两团棉花塞住鼻子,可是一旦塞住鼻子,眼泪就喷涌而出,反之拔掉鼻塞,烟会被鼻涕立刻淋湿。所以唯一的办法就是眼泪汪汪的吸烟,之后再猛对付鼻涕问题。有时会造成咳嗽,感冒时候的咳嗽,咳得肺部剧痛,全无平时咳嗽的悠闲。
                      回首过去,我为什么要让自己受这样的罪?
                      不少人都有非常“厉害”的地方,比如我一个朋友一口半支烟就不见了,还有一个朋友连续抽7~8支,然后一天就不抽烟了,有的朋友能玩出漂亮的烟圈。。。。。。。
                      好吧,其实你越“厉害”,就越发证明你受烟瘾的奴役到了多么严重的地步。
                      “夺过鞭子,夺过鞭子揍敌人”
                      ===============================
                      恐惧是让我们不断吸烟的根本原因:害怕一旦失去香烟,生活会变得缺少意义,事实与我们的恐惧恰好相反。
                      ===============================
                      在书的这章结尾,我手写的笔记是,烟对我最大的危害是,伤害我的自信心和行动力。如果不点支烟,我什么都做不了。在烟瘾重的时候,我担心戒烟会严重影响生活。
                      20天的事实再次证明了卡尔的话,根本没有什么好恐惧的。而且,我体会到了前所未有的快乐,无论身体变化只是一方面,而自由的快乐,不再受到奴役的快乐才是无以伦比的。
                      2012-9-2


                      IP属地:浙江92楼2012-09-02 22:40
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                        2012-9-3
                        新的一天


                        IP属地:浙江93楼2012-09-03 08:01
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                          看加菲猫兄贴谈及戒烟初期有感。
                          http://tieba.baidu.com/p/996779985?pn=82
                          卡尔的书说,我们不要逃避社交场合,而应该尽情的享受它。因为该难受的是哪些还在吸烟的可怜人。
                          不过,我发现特别是初期,7天之内,应该尽量避免。一方面,生理上的烟瘾未完全消除,即使没有拿来抽,二手烟也补充尼古丁,造成生理脱瘾期加长。另一方面,大多数烟民还不够坚定,处在熬的阶段,还没有足够多的正面反馈坚定信念。
                          这个期间是容易放弃。
                          加菲猫兄谈到之前的两次晚上打牌,牌友发烟结果又抽上了,后来才完全戒除。我自己也有类似的过往。我个人认为20~30天生理期过后就可以了,
                          QSBFK兄的楼里,
                          http://tieba.baidu.com/p/1546237887?pn=1
                          有个博士说,我现在疏远吸烟的朋友,这朋友吸烟,绝交也不可惜;反正不吸烟的朋友往往更好,大多数性格开朗。。。。。。(好像大意是如此),非常决绝。当然我个人觉得30天以上就应该勇敢面对这样的社交场合,这个时候我们的心理已经足够强大去面对,更因为我们不会一辈子活在真空无菌的环境里。
                          


                          IP属地:浙江94楼2012-09-03 08:40
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                            QSBFK兄说近期受到烟瘾逆袭,一天来几十次不厌其烦。(102天,持续两天)
                            不过说这话的时候,他已经跨过102天,在131天上稳步前进中。坦荡的承认它的存在,并积极应对,是最好的办法,向QS兄学习!
                            普遍存在的观点,说节点(烟瘾来袭容易破戒的时间点,应该注意防范)是有很多的,我记得有几十个。
                            我的观点不一样的
                            3~7天之间
                            20~30天之间
                            100~110天之间
                            200~220天之间
                            400~500天之间
                            之后再少出现(之后复吸的人,往往不是烟瘾逆袭,而是忘记了,比如忽然被人塞了支烟,稀里糊涂的点上了)。
                            3~7天,难受在于生理性,习惯性,化学性。这个都能理解。
                            20~30天,生理瘾已经消退,对烟的恐惧淡化了。
                            之后的节点我会注意记录并思考,现在不敢乱说。


                            IP属地:浙江95楼2012-09-03 09:15
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