8月18日，第10天。
全公司旅游20多人一起出发去桂林，心情轻松，啥东西都丢到脑后。以前旅游这正是大量抽烟的时机。
可能之前已经戒烟9天了，看到别人抽烟并没有什么想法，偶尔想想抽烟是不好的，就过去了。
今天感受最深，也最自豪的事情是，我在机场里轻松写意的度过。
以前则正好相反，我一定是进入候机厅前赶紧点上一支烟，用力吸着（跟团,你不快点别人走到不知哪里去了）。匆匆掐灭跟上大部队，之后大家等待办票的时候，找个借口如上厕所之类的溜出去再吸一支。在安检处依依不舍的将火机丢了，趁其他人坐在登机口聊天嬉笑的时候四处找吸烟室，等看到吸烟室长出一口气，抽上一支，或者两支，等到“开始登机了”的通知才赶紧点上一支烟，有时候用烟屁股接第二支。最可笑的是，常常刚一走出吸烟室，又马上跑回来再点一支。其实如果不是一个“下面三个小时不能吸烟“的想法作祟，平时这三个小时说不定只吸一支烟，最多两支。而上面就有四到五支了，更不要提在等行李处熬了半小时后，又要四处找买打火机的地方，之后连续点上两支。。。。
如果这时候有一个旁观者（上帝？），他一定觉得你可怜又可笑。这种不自由就是被烟瘾所奴役的可怜的烟民每天都承受的。
在安检处，坐在登机口跟同事们聊天，嘻嘻哈哈一阵后，回想了以前在机场的杯具经历，感觉非常幸福。是的，只有幸福这个词最可以形容戒烟后的感受。
公司仅剩的烟民回来了排在登记队伍的末尾，他小声咳嗽着，跟导游挥了挥手，十分不好意思的样子，因为刚导游四处找不找他，打了好几个电话找。

8月19日，第11天
昨天到了桂林，第一天行程很松，只有象鼻山。因为我已经是二到桂林，所以并没有太多感触。风景吗，我就不说了。到过桂林的朋友不需要听，没到过的就不破坏你的想象了。
这破招待所居然米有网络，只好打在文档里，等回来一起发吧。
今天的感觉，发现怎么咱中国抽烟的人怎么这么多，无论走在什么地方，都时不时飘来一阵烟味。烟民可能不觉得，非烟民似乎也没有反应，就是我这个前烟民很受困扰。一是觉得一会香一会臭的很不舒服，二是觉得，我才戒烟10天，小毒虫还没有死掉，二手烟里面的尼古丁也可能滋养它。
希望越来越多的烟民意识到吸烟的危害，加入到戒烟大军里面来。

8月20日，第12天
龙脊梯田，风景不错，不过提醒各位朋友看梯田应该在春秋两季，夏天虽然风景也还好，但是远不如春秋两季，因为春天梯田里是水，秋天一片金黄，与土的颜色相映成趣，层次分明。而夏天是一片绿，不大鲜明。
今天强烈感觉到身体的变化。
梯田，顾名思义，要爬山。
感受，
戒烟前，爬山走几步汗出如浆，气喘不上来，必须坐下休息一会，或者点上根烟。以前都这么说，啊，老了，体力不行了。或者说，哎，胖人就是不能爬山。
今天，汗不停的流，但是不觉得累，更没有气喘。山风吹来，非常的凉爽；大口呼吸，非常畅快，原来新鲜空气更胜蜜糖。
虽然膝盖不大给力，但是靠拐杖的帮助，轻松爬到了山顶，有俩轿夫估计赌我爬不到顶，愣是一路跟着，离山顶还有200米才失望而归，哈哈。。。。。骄傲中。
说到身体，左膝扭伤，右腿拉伤。跟戒烟也有点点关系。戒烟后感觉体力充沛，打球时前所未有的开始使用交叉步强突（已经三四年只在外线漂，不再突破了），突了几次后把左膝老伤扭发了，后来又来个罗德曼式救球，把右腿大腿肌肉拉伤。
所以说，戒烟后体重增长2KGS，算是戒烟的唯一坏处吧，不过这个坏处是短期的，身体自然会慢慢调整的。
戒烟后不要心急，虽然身体迅速恢复，但是也要考虑1.71的人92KG实在严重超重。戒烟第一个阶段21天过后我要开始好好减肥。

8月21日，第13天。
昨天从桂林去阳朔，坐船从漓江而下。下午看银子岩。跟我7年前看到的已经大大逊色，记得当年看到到处一片银白，十分震撼，所见过的溶洞不下十几个，银子岩是最印象深刻的。
怀疑是开发后游人日多，部分白色的钟乳已经被高热和二氧化碳氧化发黑所致。想不到这么快。
关于戒烟，发现一个问题，是否受到我这两天不吸烟的影响，公司里唯一的烟民抽的不多。几个假烟民却相反！平时他们根本不吸，现在却一天整了五六支，他们跑到甲板上吸烟，或者三餐后点上一支，还老在我面前晃悠。这三个假烟民十分有趣，一个叫D，一个叫K，还有一个叫A。等过两天有空的时候我慢慢分析他们的情况。
什么叫假烟民呢，就是说他们其实并不抽烟，或者说没有烟瘾，但是在特定时期“喝酒，打牌，K歌的时候，运动完，下班后”，喜欢抽上一支，显示男人味？
他们特别骄傲的事情，就是想吸就吸，也可以完全不吸。作为一个前烟民，我不得不承认有点受到影响，觉得既然自己也没有什么烟瘾了，抽上一支应该也问题不大吧？幸好出门之前就反复想过这种情况，并告诉自己绝不要再次上当，因此念头来得快，走的也快。每次一两分钟凝神思考后，想来上一支的想法就消失了。
我这么解释，拿抽烟比喻犯罪，烟瘾比喻无形的监牢，那么前烟民就像被假释。假烟民是些喜欢搞点小破坏证明自己不同凡响的人，正常人打碎商场玻璃，犯点小罪，尽管不好，但不一定就被关进监狱，而假释期间的人一却不要去犯罪，任何一个小罪可能让你重入监狱。
这种假烟民往往让有些戒烟者非常羡慕，恨不得自己能像他们一样，没有被《这书》武装过的人八成中招。其实这些都是假象。
说实话，我在沉寂一个月后第二次戒烟，其实是被假烟民D的反面刺激。


8月22日，第14天
自己看了一下之前几个贴，似乎有点混乱。其实是，有的写昨天的旅游内容，主要是18号这天乱了一点，梳理一下。
18， 象鼻山，19，龙脊梯田，20， 阳朔，银子岩，21，蝴蝶泉与西街，22日，回家路上。
猛造马肉米粉，每次都吃到撑不下去为止，辣的十分过瘾。
昨天21日，是最后一天在桂林，重点是晚上在西街酒吧。音乐响起，鸡尾酒，啤酒上上来，骰盅摇起来，扑克发开去，气氛顿时活跃了。
烟雾也升腾起来。公司的唯一烟民点上了，3个假烟民也跑去买烟抽上了，没想到又冒出一个疑似烟民，问别人要了烟点起来。。。就是我这个前烟民坚决不抽。最搞笑的是，半酣时，假烟民D一定要每个人拿一支烟，一个女孩子居然也点上了，可见洗脑的力量有多强。
我以前不大沾酒，所以对一些人来说很严重的触发机制（酒后想抽烟）我是没有的。不过在烟雾不断的酒吧里面坐了3个小时，肯定吸入大量尼古丁。
从酒吧走出来时发现久违的戒断反应出现了，觉得有点恍惚。心里计算着二手烟的危害，传说有害物质一手烟30%而二手烟70%，刚才大约共有5*10=50支烟，假设有害物质18毫克，5烟民*10轮*18毫克*70%二手/15总人数=41.94,相当于也抽了3支烟吧。。。。假如按照30%计算的话，那不是相当于主动吸烟7支？
今天22号赶回家，大巴，飞机，大巴。。。一路上12个小时，又得赶早起。。。又有些戒断反应，时不时来袭。程度类似戒烟后第二天，当然距第五天程度差很多。不过也相当不舒服，又很久没有上戒烟吧，也没有看书了，所以这天没有8月10日那天的淡定。应对的方法是，多喝点水，上大巴就睡觉，少想别的事情，总算过去了。
后悔烟熏火燎的时候，我没有早早离开，主要原因是片面理解了《这书》，里面说，你不用逃避社交场合，反而要尽情享受它。
每次挡住发烟时都很自豪，“看看，我说过我已经戒烟了吧，你们还不相信，看你们不停的吸烟我都不受影响。。。。”但是代价是吸入不少二手烟。其实，非烟民就无需证明自己已经不需要毒气了，而把鼻子凑到毒气罐口处。前烟民更不需要，烟就是一种毒气，无论你戒烟了多久，都应该尽量要远离这种毒气的危害。
晚上到家的时候，搜索“二手烟”发现很多讨论，甚至有人认为二手烟危害比一手烟更大，说丈夫抽烟妻子患癌。。。（部分人认为那么还不如抽烟）就是这个理由。但是设想，假如吸烟者与非吸烟者同处一地，吸烟者是吸入一手+二手，怎么会危害还更小呢？ 又是烟的洗脑作用。
反正无论如何，我以后会尽量选择远离二手烟。我们上班的这个大厦不少素质很低的人喜欢在电梯里面抽烟，下次我看到一定要勇敢的站出来制止。

8月23日，15天。
旅游回来，22号晚上7点钟倒头就睡，一口气睡了12小时。今天上班，堆积了5天的事情忙的不行，不过还是抽空整理了五天凌乱的笔记，并上网打卡。
21日晚上二手尼古丁看来不少，直到今天上午还有这么一点点的不适，到戒烟吧看帖，写贴。心理上调整过来了，马上就完全OK了。
无论工作多忙，近阶段的人生中，戒烟是第一大事，一定不能忽略了。

周末愉快，继续加油哦！
个人以为，随着时间推移，戒烟给我们回报之一就是--自信，客观上也给了周围的烟民不小的压力（不管年纪大小、职务高低，在烟毒面前人人平等），现在若是在自己视线范围内吸烟，从他们的眼神和表情可以明显的感到底气不足，更没有从前的“嚣张”了。虽说戒烟终究是为了自己，但从某种意义上说，戒烟也是戒一口气。

快乐戒烟，如何快速排除烟毒，欢迎回顶！告诉我。

38楼，独步兄，自信是一大收获，收获到的自信，反过来又成为新的助力，我认同。
呵呵，我猜我们有类似的经历。 我曾经说过受到假烟民D的反面刺激，我说要戒烟，他轻蔑的说，“想抽就抽好了，戒不掉就不要戒了，何苦呢，整天说戒结果又可怜兮兮的重新抽，你象我一样不就好了”
当时心里就暗暗发誓，WAIT AND SEE!
39楼，想狼兄，你是要向我推荐排毒高招还是？ 你的回帖没看懂啊。。。。


8月24日，16天。
飘过。明天后天写假烟民分析贴。

2012-8-25, 17天
如前所述，旅游期间，我说了有一个疑似烟民和三个假烟民跳出来困扰我，非常有趣，我特别拿出加以分析。
独步兄所说，假烟民不假。确实，假烟民这个说法看起来有点模糊。不过我认为假烟民确实是存在的，对于戒烟初期的我来说，认识的越清晰，对戒烟越有帮助。
疑似烟民L，22岁，我说过本认为他不抽烟，竟然主动问人家要了一支。这个同事我接触不多，向他们部门同事调查后发现，这个人确实没有烟瘾，明显的一点是平时身上没有带烟和打火机。只是那天他觉得，喝着小酒，叼着根烟玩筛盅，比较有型。此人还偶尔会接饭后递来的烟。
其实他是有危险的，将来可能发展成烟民，因为他觉得“饭后,酒后，跟朋友玩”的时候 抽烟比较“有派头，舒服，酷”？就给心瘾留下了空间。万一他交上个烟民朋友，会时不时发烟给他的话，恐怕他就要滑下去了。我要好好戒烟，起个表率作用。
假烟民A， 23岁。跟他一聊才知道我的定义错了，他不是假烟民，根本就是个烟民，只不过还只是在初级阶段，一天的烟量自称4~5枝。我的观察看是差不多的，除了酒吧那几个小时他大约抽了10支之外，其他几天那都是饭后一支烟。
我对他非常担心，因为他好几个特点非常像23岁时候的我，很可能成为一个重度吸烟者。
1，身体很结实（拳击爱好者）
2，意志力强（今年靠跑步从90KGS减到70KGS）
3，非常自信（没关系的，少抽就可以了，我一天不会超过5支烟的）。
更重要的是感觉无能为力，因为这个时候的年轻人，烟的毒害对他还不是很明显，就更加难说服。

假烟民K，31岁。他一直到学校毕业之后都不大抽烟。参加工作后，他加入了我们这里最好的业余足球队，抽烟是为了应酬。大概是前年吧，我认为他可能已经染上烟瘾，因为发现他开始频繁的吸烟，开车的时候，吃完饭的时候，别人发的烟不再拒绝，全部都点上了。似乎有一天开始，他忽然不抽了，我们再发烟给他的时候，他说，扁桃腺不好，一抽烟就肿痛。只是非常非常偶然会接别人递来的烟。
其实我怀疑，抽烟扁桃腺就肿痛可能只是一个方面的原因，另一方面他觉得烟不是好东西才让他真正由轻度烟民变成了假烟民。因为他抽烟只是为了社交，并没有觉得烟有什么好抽的。假如仅仅是扁桃腺的问题，大多数其他烟民碰到这种情况，处理方法肯定吃药，绝不会将抽烟跟扁桃腺不适挂钩的。只要“坚持”吸下去，扁桃腺肿痛很快就感觉不到的。
还有一点，我说过他短期染上过烟瘾，不知道他是否对这点感觉厌恶，才决定戒烟。
鉴于已经31岁，应该不容易再染上烟瘾。
之前说的三假一疑似，就只有他是真正的假烟民。我认为假烟民的定义是，他没有烟瘾，也不认为抽烟好，只是为了社交或者任何其他原因，不得不抽几支。
假烟民其实是非烟民，只是在烟民眼睛里才叫假烟民，并且只有烟民或者戒烟不彻底的前烟民羡慕他们。烟民感觉他们可以想抽就抽，不抽就不抽，实际正好相反。假烟民是想不抽，可是得抽。
上班第一天，他说，唉，真不舒服，扁桃腺左边痛的不行。。。。。呵呵，你还羡慕不？

2012-8-26,18天。
假烟民D，33岁，非常非常特殊，所以我把他放到最后面说。相识10年，了解颇深。
我们在一个业余篮球队里，大概是7月底，就是戒烟失败后，球队的人一起吃饭，我感叹，我现在这个体力只能打15分钟，且又不能跳又不能跑，要不是一手好的中远投，老早废了。为了延长几年球龄，8月15号开始我再也不抽烟了（自己估计看完《这书》的时间）。一语既出，没有一个人相信。
“戒烟很难的，我相信你可以忍几个月，但是超不过半年” 假烟民
“超不过三天” 轻度烟民。
“那好的，我支持你，你一定要买大量零食用来戒烟，我一个伯伯就是这么戒掉的”非吸烟者。
“哇塞，传说要重20%，你现在已经这么胖了，戒烟以后怎么办啊你” 非吸烟者。
比较搞笑的是我们队长，非烟民，这辈子没抽过一支烟，即使喝酒的时候假烟民D反复劝他“玩上一支”， 都坚决不拿的家伙，居然说，就你这么重的烟瘾，不可能戒得掉！你要8月15日不抽了，我就8月15日开始抽！这小子烟都没有抽过，你知道啥呀你信口开河！
最刺激我的是假烟民D，他说，“我觉得，抽烟这个东西，象我一样，想抽就抽，不想抽就不要抽不就好了。搞得自己这么可怜又什么必要”。
过了一会又补充，“反正我听他说戒烟好几年了，现在他说要戒烟我就当他在放屁一样。”
虽说是兄弟，这句话是半开玩笑的性质，但是还是深深的刺激了俺，确实，第一次看完亚伦的书是两年前，一共尝试了四次。几次失败，别人早就完全不相信了，那好啊，我真正可以全无负担的上阵了！
假烟民D，抽烟的时间很少，一般就是中饭吃完，接朋友递来的烟抽一支，而且也不是每天都接。但是有一个情况下他一定要吸烟，喝了酒后，他一支接一支，比如那晚，就他在哪里一轮轮的烟发烟，我那天带在身上的两包都发光了，他自己又去买了两包，每个接烟的人至少抽掉了十五六支。再比如说酒吧那天。
还有，发现但凡跟朋友去玩，无论打桌球，玩牌，去烧烤，去钓鱼，他一定会买包烟来分。
好了，大家可能觉得他跟假烟民K很相似，吸烟只是为了社交。其实本质上是截然相反的，我认为他不是一个假烟民，而是一个轻度烟民。
这说来话长，他十几岁就开始玩烟，经常吸烟的时候是在二十出头，一天5~6支，多的时候可能7~8支，但是有烟瘾的，每天要抽。
在24岁的时候，被查出大三阳。好像还叫什么黄疸型，总之是传染性非常强，病情很严重，肝部还出现纤维化。说句厉害的话，如果不慎，命都可能没了。当时必须戒烟了，毕竟烟瘾不大，很快就戒掉了。
后来治疗比较到位，基本恢复了健康。但是估计和朋友交游中一起吸烟留下的“美好印象”造成他在喝酒，或者跟朋友游玩的时候，必须整上几支。他虽然生理上的瘾很小甚至没有，但是他有心瘾，还觉得烟是个好东西，对烟有所渴望。
这才是致命的。我想根据这个也可以理解，为什么一喝酒，他就强行派烟，人家不抽烟他也硬要别人拿一支，因为他觉得烟确实是好东西，还有劝烟跟劝酒一样觉得十分有趣。
有没有对烟的幻觉和渴望，我觉得是分辨假烟民和轻度烟民的唯一标准。
乙肝不可能被完全治愈，决定了他将来肯定不会变成重度烟民，因为抽多了可能会要命的。这么强大的阻碍机制，除非一个人疯了否则不会犯戒。可是对他来说，这更是一个巨大的错觉的来源，为了自己的身体才不得不放弃吸烟这个乐趣.
戒烟吧里的筒子们，我们就没有这个错觉，我们知道，吸烟并没有任何乐趣和好处，它带给我们的只有痛苦。
他的患病，有没有可能是被烟破坏了免疫力?
可是他没有这么想，反而，将年轻的时候的美好记忆跟抽烟挂钩。请问不管谁二十多岁的时候，抽烟也罢不抽烟也罢，跟朋友游玩不是都很美好么，跟烟一点关系都没有。
所以在三假一疑似中，只有他是最最特殊的情况，也最具有迷惑性。
可是，对烟这个毒品理解透彻的我们，是不会被这个所迷惑的。


好不容易找到兄弟的帖子，顶起来！
看来兄弟面临的环境还比较复杂啊，当然知己知彼百战百胜百战不殆，呵呵！
不过正如我们期望的，戒掉烟草才是我们的终极目标，我们周围的环境等等都要靠我们的努力把它们转化为对我们戒烟有帮助的积极因素。随着戒烟的深入，回想前面经历的坎坷（也包括周围的冷嘲热讽，不削等等），都会慢慢地淡去，成为戒烟道路上的插曲而已。重获新生，我们真正要长期面对的难题和挑战却是自己心灵深处那支香烟。吧里的前辈常说，戒烟是一辈子的修行。兄弟，一起加油！

8月27日，
打卡打卡