精读笔记，第二章，轻松戒烟法。
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1）这本书的目的在于帮你进入合适的精神状态，让你的戒烟之旅变得不像攀登珠穆朗玛峰一样艰难，而是宛如乡间漫步一般轻松。
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卡尔开始展示诱人的前途，这是烟民们非常想要的。当然，说戒烟的过程一点难受没有是不可能的，卡尔说的是“乖，打针一点都不疼哦，把手伸出来。。。。”。
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2）我母亲有一次问我妻子：“你为什么不拿离婚威胁他戒烟？”妻子的回答则是：“如果我那样做，他 真的会离婚的。”我不得不承认，她说的是实话：这就是恐惧的力量
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尽管我老婆大人可能会来看帖子，可是我不得不诚实，在最初没有看过卡尔书之前，我妻子说过类似的话，当时我非常愤怒，“这是我唯一的不良嗜好，你都不让。我什么都迁就你，总要保留一点自我吧！”情绪第一次失控。吵完后一个人跑到外面抽烟，并自怨自艾。以前烟瘾对我控制之深，现在回想起来不寒而栗。呜呼，我已非我。
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3） 不妨换个角度思考：你究竟有什么可损失的？如果读完这本书 之后你选择继续吸烟，那你的情况同过去并不会有什么区别。你不仅没什么可损失的，而且还有可能收获许多东西！
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卡尔是个骗子，这句话是我见过的最大的谎言。 一旦读完这本书，我们就损失了我们费经心机给烟瘾精心编造出来的一切幻觉。我们用了几年十几年说谎，找各种理由要继续吸烟，终于连自己都相信了，可是卡尔残忍的让一切土崩瓦解，我们除了戒烟，没有其他的路可走。
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4）当所有的恐惧和错觉悄然消失时，当你意识到生活不会因缺少了香烟而变得更糟糕时，当你不再有任何失落感时，再回过头来考虑健康 问题——以及其他传统的戒烟理由。只有这样，这些理由才会成为你的动力，推动你去追求真心想要的东西——自由快乐的生活
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之前我说卡尔没有说戒烟后如何正向洗脑防止复吸，其实不正确，这本书里面这句话里暗含着这些方法。
当你心理上准备好了，生理上的烟瘾也被征服，你就可以（应该/必须）开始关注发掘在自己身体发生的一个个好的变化。这些正面反馈让你欣喜，就像得到奖励的孩子，你不停的告诉自己这是对的，终于进入良性循环。

2012-9-3,26天。
今天身体状况是，一切还好，心脏似乎有点隐隐作痛。打算周末去全检一下身体。
以前是不敢去的，在抽烟是用各种借口不去检查身体。
没有烟瘾来袭的经历。

赞，确实写得不错，总结归纳别人的成功经验很细心，应该说花了不少心思；结合作者自身情况加以总结更显匠心，很有说理性；最后，文笔也不错，很受教诲，谢谢斑主的好帖。

2012-9-4
早上来点到了。

第97天路过，让我忘记与烟有关的东西吧！贴吧签到与情谊有关，与烟无关。
加油，朋友！一定要挺住！

2012-9-4,27天
无变动，未有烟瘾来袭。为长胖担忧，92.5KG,此生峰值。

加油楼主

精读笔记，第三章，《为什么戒烟如此之难》
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1，在诊所时，我每次都会问来求助的吸烟者：你愿意戒烟吗？这似乎是个愚蠢的问题。所有吸烟者都愿意戒烟。如果你问一个烟瘾严重的人：假如你可以回到染上烟瘾之前的时候，你还会开始吸烟吗？他的回答必然是：绝对不会！
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第一个问题是会有人回答“不”，因为很多人不相信自己可以戒掉烟，不愿意为不一定能得到的东西付出。
而第二个问题，才能真实回答你内心的想法，回答必然是“绝对不会”。
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2， 有人说吸烟是一种享受，他们错了。吸烟者自己并不喜欢烟味。随便找个吸烟者问问，假如手边只有他不喜欢的牌子的香烟，他会不会拿来抽。如果别无他 法，吸烟者甚至会把旧绳子点燃来抽。
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理性思考后，你会发现，所谓的“喜欢某种牌子的烟”，实际是“相比别的牌子，我更能忍受这种牌子的味道”。以前，我特别不喜欢外烟，万宝路三五之类的，可是有次参展，七天中唯一买的到的烟就是万宝路和大卫多夫。怎么办，买啊，抽啊。
谁骗自己“我喜欢这种烟的味道？”你买烟的唯一理由就是，满足尼古丁的瘾。
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3， 有人说，他们吸烟是因为他们的朋友也吸。他们真的这么愚蠢吗？要是这样，他们最好现在就开始祈祷，他们的朋友不要把自己的头剁掉！
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之前的种种理由驳斥后，这个理由就更加不值一驳。我第一次读到这里的时候，哈哈大笑。
很多佯谬，只要你肯仔细思考一下，马上会烟消云散。
2012-9-4

2012-9-5
早点到

2012-9-5，
28天，早打卡，晚点到，加上写一篇精读笔记。不用一天4小时以上呆在吧里面。好像问题不大。
离开拐杖走了两步，还好，没有拐：）））！

加油！一定能够胜利的，欢迎回顶！

2012-9-6
打卡

2012-9-6
29天。吃冰棒时，一个微粒滑进肺里，使劲咳嗽咳不出来，估计是化了。
难受。
其他。。。左手有点问题，太就没有运动痛苦的很。
晚上做梦买烟，给岳父买烟，之后顺手给自己买了一包。醒来后有点哭笑不得。要提高警惕，也许烟瘾准备逆袭？

精读笔记，第五章《我们为什么吸烟》
这章很简单，化成的两个议题，并且以后才能展开。
念100遍！
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1，尼古丁上瘾
2，洗脑
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2012-09-06

功课很认真很扎实，今后会很受用的，加油！