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回复:今天戒烟并不比明天更难,2012年6月18日

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精读笔记,第二章,轻松戒烟法。
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1)这本书的目的在于帮你进入合适的精神状态,让你的戒烟之旅变得不像攀登珠穆朗玛峰一样艰难,而是宛如乡间漫步一般轻松。
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卡尔开始展示诱人的前途,这是烟民们非常想要的。当然,说戒烟的过程一点难受没有是不可能的,卡尔说的是“乖,打针一点都不疼哦,把手伸出来。。。。”。
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2)我母亲有一次问我妻子:“你为什么不拿离婚威胁他戒烟?”妻子的回答则是:“如果我那样做,他 真的会离婚的。”我不得不承认,她说的是实话:这就是恐惧的力量
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尽管我老婆大人可能会来看帖子,可是我不得不诚实,在最初没有看过卡尔书之前,我妻子说过类似的话,当时我非常愤怒,“这是我唯一的不良嗜好,你都不让。我什么都迁就你,总要保留一点自我吧!”情绪第一次失控。吵完后一个人跑到外面抽烟,并自怨自艾。以前烟瘾对我控制之深,现在回想起来不寒而栗。呜呼,我已非我。
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3) 不妨换个角度思考:你究竟有什么可损失的?如果读完这本书 之后你选择继续吸烟,那你的情况同过去并不会有什么区别。你不仅没什么可损失的,而且还有可能收获许多东西!
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卡尔是个骗子,这句话是我见过的最大的谎言。 一旦读完这本书,我们就损失了我们费经心机给烟瘾精心编造出来的一切幻觉。我们用了几年十几年说谎,找各种理由要继续吸烟,终于连自己都相信了,可是卡尔残忍的让一切土崩瓦解,我们除了戒烟,没有其他的路可走。
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4)当所有的恐惧和错觉悄然消失时,当你意识到生活不会因缺少了香烟而变得更糟糕时,当你不再有任何失落感时,再回过头来考虑健康 问题——以及其他传统的戒烟理由。只有这样,这些理由才会成为你的动力,推动你去追求真心想要的东西——自由快乐的生活
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之前我说卡尔没有说戒烟后如何正向洗脑防止复吸,其实不正确,这本书里面这句话里暗含着这些方法。
当你心理上准备好了,生理上的烟瘾也被征服,你就可以(应该/必须)开始关注发掘在自己身体发生的一个个好的变化。这些正面反馈让你欣喜,就像得到奖励的孩子,你不停的告诉自己这是对的,终于进入良性循环。


IP属地:浙江96楼2012-09-03 21:49
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    2012-9-3,26天。
    今天身体状况是,一切还好,心脏似乎有点隐隐作痛。打算周末去全检一下身体。
    以前是不敢去的,在抽烟是用各种借口不去检查身体。
    没有烟瘾来袭的经历。


    IP属地:浙江97楼2012-09-03 22:06
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      赞,确实写得不错,总结归纳别人的成功经验很细心,应该说花了不少心思;结合作者自身情况加以总结更显匠心,很有说理性;最后,文笔也不错,很受教诲,谢谢斑主的好帖。


      IP属地:新疆98楼2012-09-04 00:08
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        2012-9-4
        早上来点到了。


        IP属地:浙江99楼2012-09-04 09:19
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          第97天路过,让我忘记与烟有关的东西吧!贴吧签到与情谊有关,与烟无关。
          加油,朋友!一定要挺住!


          100楼2012-09-04 17:52
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            2012-9-4,27天
            无变动,未有烟瘾来袭。为长胖担忧,92.5KG,此生峰值。


            IP属地:浙江101楼2012-09-04 20:43
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              加油楼主


              102楼2012-09-04 21:19
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                精读笔记,第三章,《为什么戒烟如此之难》
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                1,在诊所时,我每次都会问来求助的吸烟者:你愿意戒烟吗?这似乎是个愚蠢的问题。所有吸烟者都愿意戒烟。如果你问一个烟瘾严重的人:假如你可以回到染上烟瘾之前的时候,你还会开始吸烟吗?他的回答必然是:绝对不会!
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                第一个问题是会有人回答“不”,因为很多人不相信自己可以戒掉烟,不愿意为不一定能得到的东西付出。
                而第二个问题,才能真实回答你内心的想法,回答必然是“绝对不会”。
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                2, 有人说吸烟是一种享受,他们错了。吸烟者自己并不喜欢烟味。随便找个吸烟者问问,假如手边只有他不喜欢的牌子的香烟,他会不会拿来抽。如果别无他 法,吸烟者甚至会把旧绳子点燃来抽。
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                理性思考后,你会发现,所谓的“喜欢某种牌子的烟”,实际是“相比别的牌子,我更能忍受这种牌子的味道”。以前,我特别不喜欢外烟,万宝路三五之类的,可是有次参展,七天中唯一买的到的烟就是万宝路和大卫多夫。怎么办,买啊,抽啊。
                谁骗自己“我喜欢这种烟的味道?”你买烟的唯一理由就是,满足尼古丁的瘾。
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                3, 有人说,他们吸烟是因为他们的朋友也吸。他们真的这么愚蠢吗?要是这样,他们最好现在就开始祈祷,他们的朋友不要把自己的头剁掉!
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                之前的种种理由驳斥后,这个理由就更加不值一驳。我第一次读到这里的时候,哈哈大笑。
                很多佯谬,只要你肯仔细思考一下,马上会烟消云散。
                2012-9-4


                IP属地:浙江103楼2012-09-04 21:43
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                  2012-9-5
                  早点到


                  IP属地:浙江104楼2012-09-05 08:11
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                    2012-9-5,
                    28天,早打卡,晚点到,加上写一篇精读笔记。不用一天4小时以上呆在吧里面。好像问题不大。
                    离开拐杖走了两步,还好,没有拐:)))!


                    IP属地:浙江106楼2012-09-05 22:44
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                      加油!一定能够胜利的,欢迎回顶!


                      107楼2012-09-05 22:59
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                        2012-9-6
                        打卡


                        IP属地:浙江108楼2012-09-06 08:18
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                          2012-9-6
                          29天。吃冰棒时,一个微粒滑进肺里,使劲咳嗽咳不出来,估计是化了。
                          难受。
                          其他。。。左手有点问题,太就没有运动痛苦的很。
                          晚上做梦买烟,给岳父买烟,之后顺手给自己买了一包。醒来后有点哭笑不得。要提高警惕,也许烟瘾准备逆袭?


                          IP属地:浙江109楼2012-09-06 22:33
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                            精读笔记,第五章《我们为什么吸烟》
                            这章很简单,化成的两个议题,并且以后才能展开。
                            念100遍!
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                            1,尼古丁上瘾
                            2,洗脑
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                            2012-09-06


                            IP属地:浙江110楼2012-09-06 22:37
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                              功课很认真很扎实,今后会很受用的,加油!


                              来自手机贴吧111楼2012-09-06 23:40
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