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回复:今天戒烟并不比明天更难,2012年6月18日

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63楼2012-08-29 13:14
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    昨天看了50篇学士的帖子,总结了点规律。当然50个取样点实在很小,姑妄听之吧。
    规律1,以烟龄分布划分,烟民大多在5~25年之间,烟龄15年为峰值,正态分布。且接近这个烟龄段的,戒烟好像比较容易,基本上戒烟都感觉很轻松。我认为有两点原因,一个是受烟的危害大,有动力戒烟,另一个是烟对身体的上海还不是很凶,身体还容易恢复。(20年以上的戒断就更吃力一点)。
    规律2,按方式分,有两种戒烟者,一种是看宝书戒烟的,一种靠意志力戒烟的。
    靠宝书戒烟的想抽烟的节点分别在,第二天,第五天,第三十天左右,一般是两到三次,之后就较少出现。
    而靠意志力戒烟的,节点分布非常散,第一天必然,之后阶段似乎每天都可能出现。承受的痛苦也更大。
    下面是重点了,即便是纯意志力戒烟者,总体难受的日子也不是很多,基本上六到七次,之后就轻松了。说明无论如何,身体上的症状都不重。
    (我昨天只看了学士)
    规律3, 看第一页后,就能判断一个人容易戒掉与否,当他戒烟动机正确,他整体来说是快乐的,偶有不适。也很快过去。
    有些人没有看过宝书,但是心态很好,自己让自己快乐,也很容易跨过了第一阶段。
    如果有恋恋不舍,或者动机不纯的,心情总是郁闷的,我很替他们担忧。怀疑未必挺的过,或者八成挺不过第二个阶段(100天)。
    规律4,女士戒烟很少失败,尽管她们对烟的认识,大多数都没有男士准确。好几个女士都不看《这书》,甚至有一位认识十分不到位,俺十二分想批评(而且真跑去倚老卖老的批评了一下,虽然别人60多天了俺才20天)。
    但是我直觉她们不会复吸,包括之前我说的那位。我认为,因为女人是爱美的,而烟是丑恶的。男人也好女人也好,来了戒烟吧,都能至少坚持十几天,摆脱生理的不适。而女人一旦摆脱生理上的不适,很天然的就会对丑恶的烟产生抵制心理。这种心理是十分强大的防止复吸的机制。
    昨天我的方法是,点击学士学位,然后选取前面的50个打开,发现女性比例非常大。基本美女开贴,必有蜂拥而至的粉丝。。。。不说列,俺自己也粉了一位呢。支持和赞许,也是很强的动力吧。
    规律5, 无论是谁,戒烟完全可以采用这样的方法,点开博士,看十几个帖子,肯定能戒掉。因为你一定能发现规律,就是戒烟很容易,纠结不过几天,之后就是一天天的数字涨上去,五年十年?不过弹指一挥间
    


    IP属地:浙江64楼2012-08-29 14:45
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      总结的很好


      66楼2012-08-29 19:32
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        2012-8-29,21天成功过渡。


        IP属地:浙江67楼2012-08-29 22:58
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          这烟戒的是 相当成功!
          心得体会,如同坐在电脑面前,面对面在说。 栩栩如生。


          68楼2012-08-30 00:37
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            戒烟开始的时候复吸都是尼古丁生理瘾作怪。
            21天以后再复吸的都是“心瘾”作怪。
            特别是心情起伏较大的时候,又记起了靠烟麻醉自己的经历;
            忘了烟对自己的奴役,对身体的伤害。。。。
            ——好了伤疤忘了疼!


            69楼2012-08-30 00:54
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              70楼2012-08-30 08:19
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                8月30日,打卡。
                开工。


                IP属地:浙江71楼2012-08-30 09:17
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                  给力顶贴!
                  新的一天开始了!


                  72楼2012-08-30 09:30
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                    看望流量,兼盖高楼。


                    73楼2012-08-30 10:05
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                      兄弟你是戒烟朋友中比较理智强大的!
                      一定要坚持下去啊!!


                      74楼2012-08-30 10:37
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                        这两天忙点,抽空来顶。看到兄弟一路凯歌,高兴啊!顺便同喜,兄弟我昨天7个月。呵呵!


                        75楼2012-08-30 18:48
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                          8月30日,第二十二天。
                          目前有点小迷茫。二十天来,翻看的无虑200多贴,很多感触想好好写下来,但是都凌乱不成系统,甚至幼稚。以之前随笔的方式随心而写,容易是容易,到这个阶段了因为身体心理各方面没有什么更多感触,已经了无新意。今天本想写写广告词洗脑的问题,又觉得是应该放到后面详解。
                          比如29日总结的规律,其实非常牵强,字数不少,废话偏多,只有三句有用。
                          坐电脑前半小时了,听了几首歌, 写不出东西。
                          终于想到一个好办法,为了有逻辑和条理,做《这书能让你戒烟》精读笔记吧。
                          我来贴吧戒烟抑制烟瘾的办法,是认真学习前面高手的笔记,发挥想象力,烟瘾就不知不觉会消失的。比如跑人的《锻炼戒烟贴》,把握健康的《防止复吸的窍门》,呆瓜《6月1日戒烟》,抗战先锋的《养眼美图》等等(你说什么?《美图》不是技术贴。。。。? 确实不是技术贴,不过有用,呵呵。。。。)。不过要论操作性最强,是螺丝拆而得大帅的《5.31戒烟》,其中有段时间就是每天精读宝书。
                          谨以此拷贝行为向螺丝拆而得老哥致敬并表示感谢,高山仰止啊。


                          IP属地:浙江76楼2012-08-30 21:59
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                            20周年版序言
                            ------------------------------------“1983年7月15日,我熄掉了今生最后一支香烟。”
                            我在旁边做的笔记是,“2012年6月18日,我要熄掉人生中最后一支烟”。
                            不过,6月23日复吸了,是因为外公去世,千里奔丧。记得当时赶到灵堂,压抑着悲伤,一时失神,忽然表弟劝了一句“哥别难过”,反而记忆扑面而来,忽然崩溃。
                            可见,尽管当时我已经有了不再抽烟的想法,却没有做好足够的准备。戒烟一定要反复告诉自己,人生可以碰到任何情况,但什么情况都不能再让我重新吸烟。
                            -----------------------------------“我已经发现了全世界吸烟者梦寐以求的东西,简单,快速,彻底的戒烟方法”
                            当我们真正戒烟成功了,才发现,他说的对。真的很简单,快速,彻底。
                            不过,我觉得本书的侧重点是让人相信戒烟容易,并走上戒烟的道路,但是对防止复吸缺少足够的描述。这正是为什么有些烟民觉得戒烟容易防止复吸难的原因。
                            我一个国外朋友,20+30的烟龄烟量,参加了亚伦卡尔的培训班轻松戒烟。但是在一年后复吸。他说是碰到了一件过不去的事情太难受,太伤心,才不小心复吸,他感叹卡尔并没有告诉他遇到这种情况怎么办,只在学期结束跟他说“你成功了,记住,今生绝不要再抽一支烟”,可是光有这句话是不够的。
                            甚至有人有这种错觉,反正戒烟容易,就像挥动小魔棒一样,一挥我就戒了。万一复吸,就回来找卡尔再挥一次呗。
                            反而有些错误的用意志力戒烟的,前期经历痛苦到无法磨灭,此生再也不敢碰烟一下。
                            人这种生物就是这么奇怪!错误的反馈有时得出正确的结果。卡尔自己也说,他的方法对复吸者效果不这么明显。
                            其实,贴吧中不少高手已经超越了卡尔的阶段,对防止复吸有深刻的认识。这种方法可以总结成一句话,就是反向洗脑,将不再吸烟打成思想钢印。真想今生永远戒烟,这步必须走。
                            当然,可能亚伦这本书的重点是开始戒烟,而不是防止复吸,未必他的领悟不深。师傅领进门,修行在个人。如果人家九阳真经放你面前,还写了个《手把手教你九阳真经,绝不走火入魔》,你硬要跑去练葵花宝典,还是自求多福吧。
                            2012-8-22
                            


                            IP属地:浙江77楼2012-08-30 22:55
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                              坚持就是胜利----


                              IP属地:浙江78楼2012-08-31 05:15
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