加油，充分的做好准备！欢迎回顶！

昨天看了50篇学士的帖子，总结了点规律。当然50个取样点实在很小，姑妄听之吧。
规律1，以烟龄分布划分，烟民大多在5~25年之间，烟龄15年为峰值，正态分布。且接近这个烟龄段的，戒烟好像比较容易，基本上戒烟都感觉很轻松。我认为有两点原因，一个是受烟的危害大，有动力戒烟，另一个是烟对身体的上海还不是很凶，身体还容易恢复。（20年以上的戒断就更吃力一点）。
规律2，按方式分，有两种戒烟者，一种是看宝书戒烟的，一种靠意志力戒烟的。
靠宝书戒烟的想抽烟的节点分别在，第二天，第五天，第三十天左右，一般是两到三次，之后就较少出现。
而靠意志力戒烟的，节点分布非常散，第一天必然，之后阶段似乎每天都可能出现。承受的痛苦也更大。
下面是重点了，即便是纯意志力戒烟者，总体难受的日子也不是很多，基本上六到七次，之后就轻松了。说明无论如何，身体上的症状都不重。
（我昨天只看了学士）
规律3， 看第一页后，就能判断一个人容易戒掉与否，当他戒烟动机正确，他整体来说是快乐的，偶有不适。也很快过去。
有些人没有看过宝书，但是心态很好，自己让自己快乐，也很容易跨过了第一阶段。
如果有恋恋不舍，或者动机不纯的，心情总是郁闷的，我很替他们担忧。怀疑未必挺的过，或者八成挺不过第二个阶段（100天）。
规律4，女士戒烟很少失败，尽管她们对烟的认识，大多数都没有男士准确。好几个女士都不看《这书》，甚至有一位认识十分不到位，俺十二分想批评（而且真跑去倚老卖老的批评了一下，虽然别人60多天了俺才20天）。
但是我直觉她们不会复吸，包括之前我说的那位。我认为，因为女人是爱美的，而烟是丑恶的。男人也好女人也好，来了戒烟吧，都能至少坚持十几天，摆脱生理的不适。而女人一旦摆脱生理上的不适，很天然的就会对丑恶的烟产生抵制心理。这种心理是十分强大的防止复吸的机制。
昨天我的方法是，点击学士学位，然后选取前面的50个打开，发现女性比例非常大。基本美女开贴，必有蜂拥而至的粉丝。。。。不说列，俺自己也粉了一位呢。支持和赞许，也是很强的动力吧。
规律5， 无论是谁，戒烟完全可以采用这样的方法，点开博士，看十几个帖子，肯定能戒掉。因为你一定能发现规律，就是戒烟很容易，纠结不过几天，之后就是一天天的数字涨上去，五年十年？不过弹指一挥间


总结的很好

2012-8-29,21天成功过渡。

这烟戒的是 相当成功！
心得体会，如同坐在电脑面前，面对面在说。 栩栩如生。

戒烟开始的时候复吸都是尼古丁生理瘾作怪。
21天以后再复吸的都是“心瘾”作怪。
特别是心情起伏较大的时候，又记起了靠烟麻醉自己的经历；
忘了烟对自己的奴役，对身体的伤害。。。。
——好了伤疤忘了疼！

8月30日，打卡。
开工。

给力顶贴！
新的一天开始了！

看望流量，兼盖高楼。

兄弟你是戒烟朋友中比较理智强大的！
一定要坚持下去啊！！

这两天忙点，抽空来顶。看到兄弟一路凯歌，高兴啊！顺便同喜，兄弟我昨天7个月。呵呵！

8月30日，第二十二天。
目前有点小迷茫。二十天来，翻看的无虑200多贴，很多感触想好好写下来，但是都凌乱不成系统，甚至幼稚。以之前随笔的方式随心而写，容易是容易，到这个阶段了因为身体心理各方面没有什么更多感触，已经了无新意。今天本想写写广告词洗脑的问题，又觉得是应该放到后面详解。
比如29日总结的规律，其实非常牵强，字数不少，废话偏多，只有三句有用。
坐电脑前半小时了，听了几首歌， 写不出东西。
终于想到一个好办法，为了有逻辑和条理，做《这书能让你戒烟》精读笔记吧。
我来贴吧戒烟抑制烟瘾的办法，是认真学习前面高手的笔记，发挥想象力，烟瘾就不知不觉会消失的。比如跑人的《锻炼戒烟贴》，把握健康的《防止复吸的窍门》，呆瓜《6月1日戒烟》，抗战先锋的《养眼美图》等等（你说什么？《美图》不是技术贴。。。。？ 确实不是技术贴，不过有用，呵呵。。。。）。不过要论操作性最强，是螺丝拆而得大帅的《5.31戒烟》，其中有段时间就是每天精读宝书。
谨以此拷贝行为向螺丝拆而得老哥致敬并表示感谢，高山仰止啊。

20周年版序言
------------------------------------“1983年7月15日，我熄掉了今生最后一支香烟。”
我在旁边做的笔记是，“2012年6月18日，我要熄掉人生中最后一支烟”。
不过，6月23日复吸了，是因为外公去世，千里奔丧。记得当时赶到灵堂，压抑着悲伤，一时失神，忽然表弟劝了一句“哥别难过”，反而记忆扑面而来，忽然崩溃。
可见，尽管当时我已经有了不再抽烟的想法，却没有做好足够的准备。戒烟一定要反复告诉自己，人生可以碰到任何情况，但什么情况都不能再让我重新吸烟。
-----------------------------------“我已经发现了全世界吸烟者梦寐以求的东西，简单，快速，彻底的戒烟方法”
当我们真正戒烟成功了，才发现，他说的对。真的很简单，快速，彻底。
不过，我觉得本书的侧重点是让人相信戒烟容易，并走上戒烟的道路，但是对防止复吸缺少足够的描述。这正是为什么有些烟民觉得戒烟容易防止复吸难的原因。
我一个国外朋友，20+30的烟龄烟量，参加了亚伦卡尔的培训班轻松戒烟。但是在一年后复吸。他说是碰到了一件过不去的事情太难受，太伤心，才不小心复吸，他感叹卡尔并没有告诉他遇到这种情况怎么办，只在学期结束跟他说“你成功了，记住，今生绝不要再抽一支烟”，可是光有这句话是不够的。
甚至有人有这种错觉，反正戒烟容易，就像挥动小魔棒一样，一挥我就戒了。万一复吸，就回来找卡尔再挥一次呗。
反而有些错误的用意志力戒烟的，前期经历痛苦到无法磨灭，此生再也不敢碰烟一下。
人这种生物就是这么奇怪！错误的反馈有时得出正确的结果。卡尔自己也说，他的方法对复吸者效果不这么明显。
其实，贴吧中不少高手已经超越了卡尔的阶段，对防止复吸有深刻的认识。这种方法可以总结成一句话，就是反向洗脑，将不再吸烟打成思想钢印。真想今生永远戒烟，这步必须走。
当然，可能亚伦这本书的重点是开始戒烟，而不是防止复吸，未必他的领悟不深。师傅领进门，修行在个人。如果人家九阳真经放你面前，还写了个《手把手教你九阳真经，绝不走火入魔》，你硬要跑去练葵花宝典，还是自求多福吧。
2012-8-22


坚持就是胜利----