午餐，培训工作桌餐，吃得肯定比平时多多了

结婚多年，老公一直是胖子，今年胖子痛下决心减肥，一气减了30斤，而且坚持锻炼身体，维持体重，非常令人佩服。于是被我喊了多年的胖子，终于有一天喊我“胖子”了。今早曾经的胖子还对我说“小同志啊，你要努力啊，不然你可要落后了”

如果遇到有很多吃的，每一样浅尝一点点，这样起码能保证你不会发胖。现在你说你没有掉下去，应该也没有涨，相比反涨，还是有一定效果的。但是如果长期压抑自己的食欲会得厌食症，严重了可是要命的

晚餐是自助餐，禁不住诱惑，狂吃了一顿，边上的年轻人狂吃蛋糕和骨肉相连，我表示我对这些爱不起来

有没有群或者微信群加一下互相鼓励下

晚上暴走了一圈，今天走路1万步，出汗了，回家洗澡

看看我的朋友圈，我算不努力的了

早饭，一个结实的高庄馒头，一盒蒙牛纯甄酸奶，吃饱饱上班

中餐，有荤有素，没吃主食

我发现我有个缺点，每次买东西都会买多，一买就是一打的节奏，真是不好，容易造成浪费啊

晚餐打算玉米糊，就是玉米渣，萝卜苗加萝卜丝凉拌，蒸老南瓜，牛肉土豆和木耳炒蛋让娃吃吧

好吧，其实可以吃荤菜不吃主食，吃主食不吃荤菜，不知道这样吃有没有效果。

这是晚餐的热量总计，还吃撑了

一个炸鸡腿的热量，远超我晚上吃的总热量了，这大概就是学会科学膳食的重要性吧。

晚上又被拉着暴走一圈，又得洗澡了，本来想偷懒一天的