20230413周四
早2H 昨夜2点多醒了，还有点堵，用了点万托林。结果早上一直睡到7点多。看来是昨天多吃了一个下午茶的问题，真是好一点就贪吃，然后就又不行了。公园站7：55-9：55。
晚1H. 这些天单次站桩时间较长还是有些成效的，身体一站就能找到桩感。比几年前每次站二三十分钟强多了，当然也与现在心态改变很多有关。

20230413周五
早2H 昨夜没醒，早7点起，有点白痰。恐怕桔红和保和丸还是要一起吃一段时间。7：25-9：25，今天不知何故思绪乱跑，后来听着金刚经站了下去。
晚1H.
第五周总结：
桩时：累计站了32天，97H
改善/变化/反应：似乎站得有些进步，呼吸比前阵好多了。以前好的时候都时不时要吃点抗过敏药和顺尔宁，这有一个月没吃了，但偶尔还是要喷点万托林。但好情况还不太稳定，继续加油！
其他: 重点还得注意饮食。本周主要吃中药二陈丸，看来还是要加点桔红和保和。

20230415周六
早2H, 站完后喝早茶。以后周六还是在家站吧，公园周六有点嘈杂。觉得站得腿还有点累。下午艾炙了下膝盖内侧大约是脾经的地方，炙完腿觉得舒服多了。
晚1h 不知为什么吃晚饭后特别累，坐沙发上电视都看不了了，去躺了会才能站桩，当然站后就好多了，基本一切正常。但是晚上三点又醒了，还觉得中度堵，用了万托林，吐了好多痰。想了一下晚餐吃的洋葱鸡肉豆干，难道又是洋葱的问题？记得哪篇文章谈到有些食物和组胺的关系，其中就说到洋葱，好久都没买洋葱了。

20230416周日
早2H, 早上起得晚，今天在家站。最近注意要防过敏（狗毛和尘螨），因为狗还始换毛了，今天太阳大，把冬天的被子晒晒收起来。最近觉得眼睛特别累，都不怎么想看东西了。有时候站烦了，打算看电视看，但一想，还是算了，就这样站还舒服些。
晚1h 晚半夜又醒了，中堵，没什么痰，算下来今天喷了几次万托林啦。
20230417周一
早2H,广州的天一热起来就象夏天到了，最近花絮狗毛到处飞。应该是过敏了，早起后吃了点盐酸西替利秦和顺尔宁。站桩中，喉咙深处有处松动了下，但喉咙处呼吸还是不畅，又一会，喉咙深处从下往上挤出一个小气泡，呼吸才正常起来，看了下时间，大约过去了半小时，在1小时过后，喉咙深处又觉得松动了一下，呼吸才畅快起来。吃了过敏药的坏处就是困得不得了。

20230418周二
早2H, 今早一觉睡到快八点（估计有昨天吃抗过敏药的作用），发现睡饱了的感觉很好。昨夜中间似迷糊醒了一次，但没打断接着就睡过去了。今日站桩前一个多小时很快就过去了，后半小时感觉很慢。似乎把注意力放在自身，就很容易热气腾腾，心猿意马就没反应。有待继续验证。
晚1h 现在很容易出汗，站完发现后背衣服都汗湿了。

20230419周三
早1.5H, 昨晚半夜2点多就醒了，痰较多，吐了一会痰，影响睡眠。奇怪的是，以前遇事儿双臂弯疼，这次半夜居然左臂弯又有些异样，说不上疼，但不舒服。也许是积攒的负能量显现了吧，自己刮了几下，继续睡了。想想昨天5点正常吃了晚饭，居然又吃了一个艾糍粑，一罐八宝粥。哎，一方面自己贪吃，另一方面这消化力也太弱啦。
晚1H。也许我的体力就在1小时的样子，每当站到1小时时，大腿就很酸胀，继续是硬撑。今后一段时间每天都会有不少事，暂定早1.5，晚1。最近站桩容易跑神儿，身体站在那儿，思维不知跑哪去了，得不时的拉回来。

今天又重看了以前看过且收藏的《如何冥想？2500年的智慧——荒岛十日记》，发现了以前视而不见的内容。
自从看了《当下的力量》后，以前很多读过但不懂的文章，现在都能理解一些了。比如《金刚经》，比如这篇冥想文。
从而考虑到，冥想文中说的他被迫十天静坐，老师说是“在这里的十天一共只按顺序做三件事——持戒、修定和锻炼智慧”。那么，站桩本身其实也就是持戒和修定啦！
这么说起来，人有时是就是需要逼自己一下的（每天站一定的时间—>持戒），否则怎么也定不下来，智慧也不会发生（我理解身体变好也是智慧的一部分）。

20230420周四
早1.5h 昨晚一两点醒了，不堵不咳，但没能接着入睡，睡也睡的很浅，结果早上站桩时恨不得倒头就睡，又累又晕得很。不知何故。
晚20分钟 亲人来了，陪到很晚，稍站一下。
20230421周五
早2h. 昨一觉基本到5点，醒来后稍稍堵，用了点万托林咳出痰来。6-8点站桩，阶段性的可以关注自身，中间思维跑神时候也不少。

20230422周六
今天千里开车，只抽空站了两次，每次约15-20分钟的样子。
20230423 周日
早110分钟，下午20分钟，晚上约60分钟，全天约3H. 老家倒春寒，冷得很。站桩阶段性的后背会发热，有点热气蒸腾的意思，但是不持续，过会又凉了。比如晚桩，感觉热了三次。

20230424周一
30 + 90 + 60共3 H。

20230425周二
20 + 100 + 60共3 H。后背发热，但脚脖子和脚都很冷。倒春寒太历害了。

20230426 周三 20+60约1.3h
20230427 周四 60+60+60 约3h
20230428 周五 60+60 约2h
20230429 周六 60+60+40 约2.6h
第七周了，累计站48天，137h。看来水士影响还是很大的，回老家后，哮喘似乎不翼而飞了，今天提着东西走了半天，树上的絮荡漾在春风里看的清清楚楚，当时心里想着，这样不知会不会过敏啊，但是事实上身体没有任何异常反应。

如果真的患有哮喘病，哪只能一边用药，一边锻练了。

20230430 早5点就开车奔波直到晚上，今天0
20230501 早5点又开车奔回来了。路上遇到三个迎亲婚车队，看来今天是好日子。下午100，晚上计划80，合计3h。发现几次中午1点半2点站的时候，肚子总是觉得凉且阻塞，一直站到1个小时长时，肚子内肠子才能稍稍动动，1-1.5小时间开始放屁，慢慢会多，肠子也更能运转起来。但总的来说，肚子还是会觉得有点凉，但好受多了。1-3点是小肠经活动时间，古人说热心肠，看来小肠也要热才好吸收营养，我这总是凉肚肠肯定是有问题的，以后是不是应该针对性的中午1-3点间多站站。

5月2日，60十60，2h。
5月3日，100 + 20 + 60，3h