今天先打腿，自由泳腿、蝶腿各二百米。打腿是个体力活啊，感觉好慢。打蝶腿21米要四十秒左右，打自由泳腿快一分了，这速度真急人。
然后若干自由泳，蝶泳，夹浮板游。
最后1000米自由泳，没有发力，所以时间是29分钟左右（其实发力也速度不起来，自找借口）然后放松游了二百，打道回府。

吧主现在成绩如何？

这次游泳加强了绷脚面的意识，习惯了就不会有抽筋的感觉了；
还有左右侧身翻滚的动作也加强了，体会腰背、髋部发力带动大小腿打水的感觉。
还是有收获滴。

今天有中雨，在的坚持下，全家还是去游泳了。
人不算多，娃娃拿了浮板玩，所以打腿练习就省略了。
有一位妹子过来说偶游得轻松，于是聊了会自由泳还有边缘话题，
然后就千米自由泳了，貌似是26分钟，比以往进步了，不过以往多的是休闲游，这次虽然发力，但速度还是不行，拖了吧里的后腿儿，但愿没有数错圈儿。
然后放松游，感觉太轻松、惬意了。其实游泳最舒服的时光就是游完长距离后的放松游了，最是难得的享受。
游完后还在下雨，不过心情还是超好的。

睡前最后一贴。

LZ你好！小虾高三学生一位，会一点点蛙泳就报了暑假举办的省运动会侥幸入选，主项是50/100米蛙泳。离比赛有两个月，本人175CM，比较瘦。。。怎么锻炼一下上肢力量啊？

下班后去游泳，全家一起去，游了两个半小时，水是新换的，水质不错，所以多逗留了会，是泳池最后上岸的一家人。
下水前的热身动作已成了惯例，未曾下水，先赚些眼球和注意力；然后陪小娃娃玩儿，小家伙无师自通地用自创的自由泳游，能够游三四米，如果憋气再久点，就可以再远点了，尽管这样，进步也不小了。
老公这次练习时间比较长，问起能不能游一个来回，说是可以， 不过有些底气不足。还说有个女子游得不错，比我游的好，可惜没看到；然后偶去深水区玩自由泳、蝶泳，体会细节，本来不想再游1000米，无奈惯性使然，还是遵从了习惯，游完后一位大叔问我游了多少，又问是不是专业训练过，说是看着挺轻松的，说他自己游二三个来回就累得不行，其实我的速度和一些牛人比起来稀松平常，不过因为泳池大神级的人比较少，所以也就矮子里面拔将军而已了。
这次看见一个妹子蛙泳游得不错，21米池11划，再少点10划，我自愧不如。
最近泳衣的肩带感觉有点松了，看来又得加工了。
最近几次鼻炎都没有发作，看来我的独家洗鼻法很有效果，有必要加以宣传，推而广之。

工作完去游泳，正好是六一，泳池当然盛况空前。
浅水区基本是泡澡区，深水区将就可以游泳，好在我去的时间不是高峰期，不然深水区也人满为患。不过中间也站了一些戏水的
去了先浮板打腿，自由泳腿和蝶泳腿各200米，感觉自由泳腿很费力，打了15米左右就快动不了了，徒劳地挣扎。后面还好点，蝶泳腿打腿比自由泳腿能快点儿。看来还得加强打腿练习，多找水感。
然后是1000米自由泳，因为没带游泳表，所以不知道时间多少。泳池的显示屏也坏了，看不出时间。
再然后就是自由游，体会动作细节。学无止境，需要提高的太多了。

昨天去游泳，和以往的内容一样。
有个妹纸游得不错，蛙自蝶动作规范，耐力也好，趁她休息的功夫和她攀谈了一下，说是有教练指点，不过她本人悟性也好，练习也到位，所以才能游得这么好，也比我快。可惜她不怎么喜欢上网。
上次老公说想学蝶泳，认为蝶泳很简单，这次趁快关门人少之际，催他蝶几下，于是开始了蝶泳处女秀，哈哈。

好久没游了，

今天中午去游泳，天气热，下水感觉畅快。池水远望还比较清澈，下去了各种漂浮物。
深水区人不多，先来5个来回的自由泳打腿，再来5个来回的蝶腿，感觉很累——出力多效率低。
然后再放松游若干，接着1000米自由泳，耗时29分钟，速度不起来。
再然后自+蝶若干，然后上岸。
第500-800米，用前滚翻转身，感觉呼吸还是紧张，看教程上说滚翻后的蝶腿若干后，划水的第一下不换气，而我总是迫不及待地换气，感觉这口气太渴望了，其实滚翻也耗体力的说。

今天去游泳，浅水区人巨多，泡澡的效果。
老公先陪孩子玩儿，我去深水区，热身后开始1000米自，前一半耗时13分钟，感觉游得很慢居然耗时超出了预期（比预想的快了点），然后后半程加力，原以为能突破25分钟，结果游完了依然是26分钟，中间被人抓掉泳帽，运气不好的说。
然后放松游，再陪孩子玩儿，小家伙有些进步，可以一口气扑腾六七米远了，不过还是浮板玩居多，还和一个小弟弟玩得不亦乐乎。她妈妈看我们一起玩，说是去洗澡，让帮着看一下孩子，这一洗就40多分钟，她也真放心哎，不担心我看不好孩子。还是我们游完，才把孩子送到她那里。不然等她自己找孩子，不知猴年马月了。（本人洗澡是速战速决法，最多15分钟而已）
这次没练打腿，深水区有不少违章横行的，还有在中间停留的，不一而足。