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回复:何以解忧?唯有跑步。今后将跑步作为下半生励志第一选择

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刚开始不用跑这么快的


IP属地:河南来自手机贴吧21楼2013-12-17 21:40
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    秀一下跑鞋,迪卡侬Kalenji,399元,今天第一次用,很舒适.


    IP属地:浙江22楼2013-12-18 20:39
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      IP属地:浙江24楼2013-12-18 20:44
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        12月18日,用咕咚软件跑步,手机不能锁屏,否则不准.所以将手机一直拿在手中跑.
        今天不小心按了暂停,少计算了约1公里.今天实际距离6.1公里,用时36分钟,配速10.26公里.最后1公里配速10.6公里,够快的.
        公里用时 总用时 距离 平均速度
        6分34秒 6分34秒 1公里 9.21
        5分56秒 12分29秒 2公里 10.26
        6分01秒 18分30秒 3公里 10.06
        5分51秒 24分21秒 4公里 10.26
        5分41秒 30分02 秒 5公里 10.61


        IP属地:浙江26楼2013-12-18 21:01
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          12月19日晚,跑步4.2公里,配速5分50秒.时速10.2公里
          用两个软件对比跑:Nike+running 和咕咚运动,看那个好一些.
          结果:
          Nike+running 屏幕设计较好,有一个上锁健.但GPS导航偏移严重,难道是第一次用的原因吗? 费解.另外,分享到微博非常不方便,搞了半小时也没搞好,索性放弃不弄了.
          咕咚运动屏幕没有锁健,但GPS导航很准.分享到微博/微信十分方便.另外,以前锁屏后导航失去功能的问题,在吧友的指导下也顺利解决了.IPHONE手机中,打开设置,然后打开"后台程序应用刷新"就可以解决了.
          结论:还是咕咚运动软件好用.


          IP属地:浙江27楼2013-12-19 23:20
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            跑半马其实没有那么困难,认真训练几个月就能做到,关键是有信念,有一颗热爱奔跑的心!


            IP属地:广东来自Android客户端28楼2013-12-19 23:32
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              IP属地:浙江33楼2013-12-21 21:10
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                如上图.12月21日,8.07公里,用时46分28秒,时速10.42公里.
                打破本人最远记录.但一点也不累,在5公里左右很舒服.
                准备逐步加量,不着急.


                IP属地:浙江34楼2013-12-21 21:14
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                  迪卡侬的那鞋怎么样?跟别的鞋比起来有什么优缺点?


                  IP属地:山东来自Android客户端35楼2013-12-21 21:25
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                    把半马作为自己的目标是比较合适的,而要实现这一目标,制定科学合理的训练计划是相当有必要的。每天三公里兄的建议十分中肯,建议作为你我的参考依据。


                    IP属地:山东来自Android客户端36楼2013-12-21 21:26
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                      加油加油!


                      IP属地:上海来自Android客户端37楼2013-12-21 22:32
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                        说说体重情况
                        2009年3月 65.3公斤
                        2013年11月中旬 68.7公斤(未开始本次长跑前)
                        2013年12月15日 67.7公斤(晚上)
                        2013年12月21日 67公斤 (晚上) 66.1 早上(空腹)


                        IP属地:浙江38楼2013-12-22 13:36
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                          12月22日下午, 完成跑步3.05公里,用时17分钟,速度10.62公里/小时.器械锻炼40分钟,体重:66.3公斤
                          也许是中午喝了点酒,也许是昨天跑的多了些,今天下午的状态不行,1公里左右就开始累了.本周跑了五次,里程超过30公里.


                          IP属地:浙江39楼2013-12-22 16:17
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                            12月23日,跑步6.21公里,时长37分34秒,均速9.93,配速6.04分。
                            今天跑到2公里时候,下腹部疼痛,降低速度顶着跑下来。我想原因可能是没有预备活动,或者第一公里速度太快的原因吧。


                            IP属地:浙江40楼2013-12-23 20:31
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