第一个10公里纪念，十分轻松。
时长 58分21秒 距离 10.15 均速 10.43 配速 5分48秒
1公里 总用时5分18秒 均速 11.47公里
2公里 总用时11分04秒 均速 10.54公里
3公里 总用时16分52秒 均速 10.42公里
4公里 总用时23分03秒 均速 9.78公里
5公里 总用时28分50秒 均速 10.52公里
6公里 总用时34分47秒 均速 10.21公里
7公里 总用时40分35秒 均速 10.44公里
8公里 总用时46分24秒 均速 10.39公里
9公里 总用时52分17秒 均速 10.32公里
10公里 总用时58分03秒 均速 10.42公里
锻炼后体重：66.5公斤

今天天寒风大，最后一公里冲刺，速度创记录！
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今晚天冷风大，最后一公里冲刺，速度再创纪录！完成跑步8.04公里，用时45分钟，速度10.50公里/小时

1月10日，速度创造新纪录！
完成跑步6.35公里，用时35分钟，速度10.81公里/小时

1月13日，跑步7.41公里，用时41分钟，速度10.76公里/小时

太忙了，一周未跑。今天感觉还不错！速度再创记录！
1月20日，完成跑步7.23公里，用时39分钟，速度10.87公里/小时

1月22日，跑步6.11公里，用时34分钟，速度10.69公里。
锻炼后体重：64.6公斤，难以置信，至少好几年没有如此轻了。

1月26日，跑步7.05公里，用时39分钟，速度10.78公里/小时。

过年了，实在跑不动，6公里大汗淋漓。
1月31日，大年初一，完成跑步5.80公里，用时32分钟，速度10.74公里/小时

2月6日，大年初六，小雨。跑步8.72公里，用时49公里，速度10.65公里每小时。
本来准备跑个6公里，谁知越跑越舒服，控制不下来。要不是下雨，跑十几公里都很轻松。

锻炼后体重：63.8公斤，简直不敢相信！体重减轻了5公斤，回归到10年前。

2月11日，感冒多日，可能上次冒雨跑的后果。今天跑步8.67公里，用时48分42秒，速度8.68公里小时。

2月13日，跑步10.73公里，用时60分钟，速度10.66公里/小时
庆双节，双破纪录：10.7公里，1小时。相当于400米操场28圈。
今日双腿疼痛，看来要适量。本来跑9公里就想算了，又想破纪录试试。上次最远10.15公里,用时58分钟。

楼主加油，平时上学晚上也跑不过8公里的，试过10公里，感觉只是时间多了，身体有点僵，呵呵，大冬天的，加油吧

2月17日，小雨，冒雨跑6.6公里，用时36分钟，速度10.9公里每小时。
上次跑10多公里，几天没休息过来。今天跑6公里很轻松。