2月20日，跑步9.16公里，用时51分钟，速度10.72公里/小时。
跑步需要坚持与忍耐，所以只有二逼的人才能坚持跑步，聪明人不会愿意搞。

2月26日，多云，终于未下雨了。今天跑4.54公里，用时24分多，时速11公里。
上次跑9公里多，3天未休息过来。看来5—6公里比较轻松，明天继续跑，多次数、短距离。

2月27日，跑步6.05公里，用时32分49秒，时速11公里。
连续2天跑，短距离、多次数，感觉很舒服。

63.4公斤，三个月减重5公斤，跑步减肥真有效！回到我10年前的体重水平。
3月2日，完成跑步7.30公里，用时39分钟。

3月7日，跑步52分钟，距离9.6公里，时速10.96公里。
锻炼后体重62.7公里，不能减重了，裤子快不能穿了。

3月15日，跑步5.74公里，用时31分23秒，均速10.98.
时隔8天未跑，实在太累、太忙了，上班忙后，下班还要做饭、洗碗、做卫生、买东西，培老婆散步。再不跑，就中断了。锻炼后体重63.6公斤，又反弹了约1公斤。

只要跑步，每次十公里

3月16日，跑步5.11公里，用时29分24秒，时速10.43公里。
今天在小区绕圈跑，把前一段落下的距离补上来。明天如果有空，还要跑。
体重63.0公斤。

3月17日，连续第三天跑步。今天距离5.47，用时30分42秒，时速10.68.

3月19日，跑步6.16公里，用时34分30秒。

3月22日下午，跑步9.51公里，用时53分，时速10.8公里/小时。
体重：62.0公斤，自锻炼以来从来未有如此轻，看来到60公斤不是奢望。

3月29日，出差几天回来。跑步8.16公里，用时45分钟。

3月30日，跑步5.16公里，用时28分6秒。

4月5日，减少跑步量，以免体重过快下降。
距离：6.43公里
时间；35分钟
速度：10.9公里/小时
体重不宜再下降了，胖变瘦的弊端是人显得老，因为皱纹更明显了。

4月7日，跑步趋于正常，连续跑很疲惫。
距离：9.13公里
时间：50分50秒
速度：10.8公里
体重：62.5公斤。比前几天又反弹了一些。