楼主有冥想的微信或QQ群吗？我想进去和同行聊一聊

请问如何自然的挺直腰背？我冥想经常感觉腰背不舒服，很僵硬

老师你好，之前有一次冥想有种灵魂出窍的感觉后，在潜意识层面上，感觉有声音在回答我一些藏在内心的问题，然后这些答案确实颠覆我之后的人生方向和性格，那次之后还可以浅浅进入到这种状态，但是剩下那几次回答得越来越少，直至最后我开始进入不到那种感觉了，现在冥想，仅仅只有放松感，但基本都是冥想着就睡觉了，这是为什么，我该怎么再次进入之前那种冥想状态？

打坐过程中老是看到莲花是什么意思？

师傅我今天才打坐冥想，冥想的时候眼睛微微闭着眼前一片混沌红黑那种不停的旋转不停的旋转是我的方法不对还是

老师，一次冥想一般设定多长时间比较好？半小时？

老师好，我今天冥想了二十分钟 躺着冥想的 感觉当时自己真的啥感觉都没有了 突然回过神来 心脏跳的很猛烈 二十分钟已过去 不过效果很好 睁眼立马精神了很多

大师，我在睡前冥想后感觉很清醒睡不着，这正常吗

冥想过程中老是打哈欠，怎么回事

您好，请问呼吸计数冥想中，如果分神了，觉察到想法然后应该等想法自然消失后再回到计数上，还是一觉察到想法就可以直接回到呼吸上呢？

冥想该怎么去观察自己的情绪呢，每次我遇到某种情况或者回忆某个场景会陷入某种情绪，但当我自己意识自己陷入情绪时，情绪已经消失大部分甚至彻底消失，我抓不住那种感觉去观察

你好，冥想时头顶有凉意，这两天没那么凉了，可能是什么原因？再就是腿容易麻，有什么方法缓解吗？

老师我想问下国内有什么禅修中心吗?想专门去感受一下

请教老大几个问题：
我是初学者，有很严重的强迫焦虑，脑子无时不在思考如何就会后面可能会发生的事情，所以在冥想时杂念会很多很多。
一是为了能够减少杂念，让自己脑子什么也不想，所以我尝试多方法并行。听着念经的声音，意守着印堂或者丹田再来观呼吸，这样感觉只要有一种方式起效，就能放松大脑，锻炼脑前叶，逐步让人变轻松，想着可能会随着天数的增加而让杂念减少下来再慢慢专注于一种方法。不知道这是否可行？？？
二是我的念头大致分为几种：1、我刚才和XXX说话时会不会说错了什么，我等会儿要去把轮胎充个气，老板会不会不耐烦？这种念头出现时，察觉后不需要观念头，强化关注下呼吸可以正常。2、我在冥想时的背不直了，张三告诉我说要把背伸直。张三真是有钱啊，买什么东西都不在乎。他还有个朋友叫李四我也认识，上个月还跟我一起吃了饭。。。。。这种念头出现后觉知的有点慢，重新观呼吸后总是感觉前面那个故事还没有在脑中想完，有很强的欲望去继续前面的想法继续想。3、最严重的念头就是不断出现的焦虑感。今天这个工作没有达到领导要的效果，明天要怎么去汇报呢？如果领导说一我就怎么说，如果领导说二我就怎么说。因为这个工作没有做好是确实存在的，所以不停的会产生焦虑的念头而让脑中杂念纷飞。想听听老大有没有我这些杂念的干扰以及应对方法。
三是在心理上有一个严重的问题，我不太怎么喜欢活在虚无的当下，不喜欢枯燥的观呼吸，更是讨厌失去无比精彩的幻想和编故事，虽然我知道这是病，要治，所以才坚持学冥想，但对于这个本质性的问题老大能从心理上帮助点什么吗？

请问冥想时眉心有涨的感觉是为什么？甚至现在只要想到冥想，包括打这个问题的时候都有这种感觉是为什么？