谢谢老大的解答，我继续对不懂的向你请教。
一是我感觉那些日常和冥想无关的杂念很多，甚至经常是这样: （没有念头）20秒，（出现念头+关注念头+停止念头）也是20秒，总是这样，心不是止水，不停的有念头打扰水面形成波澜，不知道是不是所有正常的人或新手都是这样，这是因为我有广泛性焦虑症才会显得杂念特别的多？？？
二是《不理会念头或关注念头或继续观呼吸》这个技术，比如说我在下午冥想时觉知到宛然冒出了这样一个念头“今天晚上下班回家后小区没有停车位了怎么办？”，首先这个焦虑是极有可能的但又是不确定的，因为是未知的所以是无法解决的，那么正解的关注念头+停止念头的方法是什么呢？A 脑海中出现我和车停在小区的场景然后看着这个画面，等着念头自行停止。B 自己对念头打个标签 “焦虑+害怕不确定性+也许不会发生+是我又在犯病了+不要理会它”，然后念头停止继续观呼吸。C 觉知到了念头，强化“‘不想不想”的意识，强化关注呼吸甚至开始数息，硬生生的在呼吸中等着念头的自行离去。可是有一些时候，念头虽被压住但好象就停留在呼吸的下面在拉扯注意力，就象人走在钢丝上面下面有很多手在抓你下去一样，稍不注意又会陷入到这个问题的继续，比如“那我就要找小区保安扯皮，毕竟是交了停车费的”等等。 不知道老大推荐哪种还是有更好的方法。
再一次表示感谢，占用了你（我快五十了，就不尊称您了）的时间。

能平躺着冥想吗

前段时间无聊平躺着没有杂念的时候，全身放松然后跟着呼吸思考，然后不知不觉进入很奇怪的状态和地方，我明明是安静的躺在床上的，但是我的意识确实清醒的在一个奇怪的地方，能感觉到自己是站着，听到感受到一群人工人用铁锹在铲东西，聊天。最主要能感觉到我是站着的，然后有点害怕想回来，就开始感觉自己慢慢躺下就回来了。
这段时间无聊也在尝试，尤其是睡醒之后无杂念什么都不想，就容易进入很奇怪的状态，感觉自己越陷越深，有意识的那种失去对身体的感知，然后害怕强制自己醒来，好几次都这样，有次直接强制中断身体直接睡眠瘫痪了。还有次会感觉太阳穴，眼睛身体好几个点发胀，就像有人使劲用手指按住我一样，醒来之后就没事了，奇怪。只要我安静平躺什么都不想的时候就会这样为什么❓这是冥想还是啥？

感谢

老师，我在冥想的时候有一次进入了全空的状态 没有呼吸 没有思想 感觉很舒服 但是很快就会打断退出这个状态

然后冥想时间长了之后 身体会发热 忍过去后 一吸一呼身体凉凉的感觉十分通透 大概是背和肺的位置

我正念冥想是为了缓解焦虑症带给我的各种痛苦~

有的时候会发现自己过度专注，冥想结束之后会有一点疲劳感

老师！我坐不了多久就屁股疼，背也疼，强忍着打坐根本就静不下来！这该怎么办？

老师，冥想一会儿后眼球止不住的快速转动是什么原因？这正常吗？

冥想中意识是清醒的吗，能感知到时间流逝，或者外界的情况吗

老师 我感觉我被我的大脑欺骗了 我在想要专注的时候就会想到一个人 但是这个人其实是经过我大脑美化加工过的 就相当于我把东施当成了西施 他这个形象经常在我想要专注的时候出现 我是不是走火入魔了 我应该怎样从新专注

冥想算是一种休息吗？比起睡觉如何？出于各种原因无法早睡，但为了健康是否可用冥想补充一小时的睡眠呢？

老师，今天训练动态冥想时把专注力集中在念头上，出现什么念头我都要去消除嘛，然后我发现我越专注于念头念头越是出现导致我的头有点涨疼，心理也有点恐惧焦虑，这是正常的嘛，而且我这样训练发现只要大脑想一些问题我就会去想这是不是杂念这样导致脑袋很不适，描述的不是很好不知道老师能不能看懂，还请老师指点迷津

冥想时要不要把对象放成大脑，还有很害怕把念头都断了会不会没有念头了，而且以后思考或者做事的时候总是冒出个断念的念头来会不会导致无法专注