楼主好人啊，求楼主解答一下一个疑问，多谢
去年暑假开始练习B站up“李冉在冥想“的21天冥想课，练了五十多天还是感觉效果不明显，该走神的走神，该内耗的内耗，该幻想的幻想，冥想时难集中注意，生活里难活在当下，打算停下冥想一会看看会不会有退步，已经停了几个星期了，感觉停下冥想很久之后才会有点记一小点东西也得花一点时间的感觉，当时我冥想练习一般十分钟，21天冥想课期间一天除了视频还会多练十分钟，暑假初期早上冥想，但后期与开学后都在晚上冥想，生活中难以好好让心活在当下，周末一天能用电子产品5个多小时
最近这几天又开始重新练习冥想了，还是觉得很难专心，平时我是那种只能专注于大事（比如专心阅读），难以专心刷牙、吃饭、走路的那种，晚上躺在床上明明已经发现只要只呼吸就能睡着，还是就算三心二意想东想西也不一心一意呼吸。平时上课老师讲的都会和下课时就只会发呆，想要试图冥想就会不断分神该怎么做？有没有什么适合的冥想技巧？晚风肝血

您好我想问一下，我平时有驼背的习惯，在冥想的时候必须直立脊椎吗，我每次这么做感觉都很累，冥想完15分钟后感觉腰背很累

因为是抑郁症，平常放松状态下，一直走神胡思乱想散漫而并不察觉在想什么内容。在做正念冥想的时候，老师指导我观察念头，不对念头做评判，但我要观察念头就必须集中精神才能觉知，这种紧张状态让我很不舒服咋办。
还有就是晚上睡觉的时候，放松状态下就胡思乱想，梦就多，就睡不好。如果刻意控制或者观察念头，就会很紧张，也很不舒服。

外感冥想真的存在吗，有用吗

我发现冥想并不能帮助我快速入睡，我冥想了一段时间，但要睡着还得需要躺一个小时

压床怎么办啊 清醒状态下，睁一下眼睛又会恢复 心跳加速，呼吸加大，甚至可以听到肺的喘气声 好像是因为眉心轮被刺激到了

请问冥想真的会有传说中各种特异功能吗？比如感情能看到别人的五脏六腑骨骼之类的，甚至说天眼啥的

楼主我又冥想又好色正常吗 我的爱好以及各种方面都很矛盾，这会不会在以后有影响

老师 冥想内观是用第一视角 还是第三视角

楼主你好，我脚踝受过伤，再加上个人腿比较粗，试过各种坐姿都坐不下来，十分别扭，这种情况应该怎么办？

围观学习

老师，数呼吸可以吗，1吸气2呼气这样的，还有就是腹式呼吸老是会刻意去做就不专注了吗，是不是保持自然呼吸就行了

大佬我刚开始冥想用盘坐的姿势，身子总是颤抖就是感觉这个姿势不自然得用肌肉控制正常吗？

老师你好，观呼吸是把注意力放在鼻腔外面还是里面，《定慧之路》说放在人中触觉上，可是我感觉不到触觉，书中还要说不要作意过甚