老师冥想的话，是最好找一个安静的环境闭着眼睛想吗？

学习了

您好，我能问个问题吗，我是抑郁症加焦虑症患者。最近因为考试接触了冥想。在这五天的过程中，我尝试了很多种的冥想，不知频率太高了还是为何。出现了很严重的头疼现象（后脑勺疼，一跳一跳的）我这样是不是要暂停一段时间啊

初学者应该通过哪些渠道开始学习

老师您好，请教一下冥想问题。我患焦虑抑郁症近三十年，十多年来先后三次参加十日内观禅修，都因为焦虑发作中途退出。近来焦虑稍微有点减轻，就尝试继续做观呼吸。第一个障碍是昏沉，大概十几分钟就陷入迷糊混沌之中。第二个障碍是静坐后回到生活中心情极为压抑难受，反倒要调整大半天甚至一天才能平复。仔细观察发现静坐是往往出现背疼，这和压抑有伴生性。后来试着改变方式用动中禅，睁眼觉知动作，情况相同，一开始哈欠连天，再到后来开始背疼，结束后心情压抑。希望老师对冥想进行指导

师傅，可以躺着冥想吗，坐着我腰酸背痛，特别肩膀脖子很难受，靠墙也难受，只能躺着练

大佬您好 我开始关呼吸以后 对所有的事情都没有欲望 有时候便抑郁 跟人聊天 做事情有种第三视角的感觉 我不清楚这种方向对不对 所以我也开始看些经书让自己平衡一下 观呼吸一会 yan也不想抽了 啥欲望都没有 今天溜🐶甚至有一种理解 我看着🐶想到了天地不仁 以万物为刍狗 停止观呼吸以后就正常一点 请教一下

老师您好，请问像图中这样的迷你版冥想也会有用吗？

老师，冥想静不下心怎么办，脑子里各种欲望在作祟

冥想后晚上睡觉被莫名恐惧吓醒，不知道是否和冥想有关

老师，你可以看一下我发的帖子吗？就是关于冥想的

在冥想这两个月的过程中，我发现自己对念头的觉知能力变得强了很多，比如当时我要有一个不好的念头，我会在这个念头出现之前就已经觉察到他的存在。
看起来这种感觉对我本身而言是好的，但这确实是让我有一种不安全和不真实感。因为我发现我最近老是干什么事情我的脑海里总有一种声音在提醒我要认真的把这件事情干完。
因为以前做事情的时候总是心手不一，吃饭的时候可能在想今天下午玩儿什么。洗澡的时候可能会想明天上什么课。
但通过冥想，我发现我的思绪总会无意识的将我重新带回到自己手头正在处理的事情上。
这让我有一种强烈的不安全感，我在想如果每件事情我都在认真的干的话，那我一天会不会特别的累，没有放松时间？
另外再问一下大神们，我有强迫和焦虑症，冥想对我这些精神疾病应该有比较好的帮助吧？

老师，你好，我练习冥想是想睡觉，经常失眠，然后一冥想，想睡的心就很迫切，结果睡没有睡着，冥想也没有进入状态，怎么破?

师傅，请问数呼吸是数呼吸次数的同时还要像观呼吸一样观察呼吸吗，还是只数数就行了

老师，呼吸冥想是提升内部感知的方法吗，那提升外部感知的冥想方式是什么，今天b站看到一个视频讲的https://www.bilibili.com/video/BV1SH4y1q7xC/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=fedf5e03716e3e76809e2c445f2df6c9